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BENUTZEN EINES HERZFREQUENZPROGRAMMS
VORSICHT:
Herzbesch-werden haben oder älter als 60 und
bisher wenig aktiv gewesen sein , dann sollten
Sie die Herzfrequenzprogramme nicht verwen-
den. Nehmen Sie regelmäßig Medikaments,
dann sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren,
um sicher zu gehen, dass Ihre Medikamente
die Herzfrequenz während des Trainings nicht
beeinträchtige.
1. Tragen Sie den zusätzlich erhältlichen
Brustpulssensor.
Ein Herzfrequenzprogramm kann nur mit einem
zusätzlich erhältlichen Brustpulssensor oder mit
einem Handgriffpulssensor ausgeführt werden. Die
besten Resultate erhält man mit dem zusätzlich er-
hältlichen Brustpulssensor (siehe Seite 22 zur
Information über den Brustpulssensor).
2. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie sich den Abschnitt EINSCHALTEN DES
LAUFTRAINERS auf Seite 15 an.
3. Wählen Sie eines der beiden Herzfrequenz-
programme.
Zur Auswahl eines Herzfrequenzprogramms drückt
man mehrmals auf die Herzfrequenztaste [HEART
RATE]. Wenn ein Programm gewählt wurde, er-
scheinen die Programmdauer und die maximale
Zielherzfrequenz auf den Displays. Außerdem rollt
ein Querschnitt der Herzfrequenzeinstellungen des
Programms über die Matrix.
4. Geben Sie eine Zielherzfrequenzeinstellung ein.
Die maximale Zielherzfrequenzeinstellung des
Programms wird am rechten Display aufscheinen.
Man kann diese auf Wunsch durch Drücken der
VOL./HR-Auf- und –Ab-Tasten verändern (siehe
TRAININGSINTENSITÄT auf Seite 28).
Anmerkung: Wenn Sie die maximale
Zielherzfrequenzeinstellung verändern, verändert
sich der Intensitätsgrad des ganzen Programms.
5. Starten Sie das Laufband.
Drücken Sie auf die Starttaste [START] oder die
Geschwindigkeiterhöhungs-[SPEED] Taste, um das
Workout zu starten. Einen Moment, nachdem die
Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer au-
tomatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Sollten Sie
Neigungseinstellung des Programms anpassen.
Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen
Sie an zu gehen.
Herzfrequenzprogramme sind auf ein Minuten lange
Abschnitte unterteilt. Für jeden Abschnitt wurde eine
Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert.
Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte können
die gleiche Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert
haben.
Während jedes Programmabschnitts wird Ihr Puls
mit der Zielherzfrequenzeinstellung des jeweiligen
Abschnitts verglichen. Falls Ihre Herzfrequenz zu
weit unter oder über der eingestellten Herzfrequenz
liegt, verändern sich Geschwindigkeit und Neigung
automatisch, um Ihre Herzfrequenz der
Zielherzfrequenz anzunähern. Anmerkung: Sollte Ihr
Puls während des Programms nicht entdeckt wer-
den, dann kann sich die Geschwindigkeit und die
Neigung des Lauftrainers nicht verändern.
Wenn der erste Abschnitt des Programms zu Ende
läuft, erklingt eine Serie von Tönen und alle
Zielherzfrequenzeinstellungen werden um eine
Spalte nach linke rücken. Sollte eine andere
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung für
den nächsten Abschnitt vorprogrammiert sein, dann
werden diese neuen Einstellungen am Display auf-
scheinen. Das Programm läuft auf diese Weise
weiter, bis der letzte Abschnitt des Programms been-
det ist. Das Laufband hört dann langsam auf, sich zu
bewegen.
Sollten Geschwindigkeit oder Neigung zu hoch oder
zu niedrig eingestellt sein, dan kann man diese
während des Trainings jederzeit durch Drücken der
Geschwindigkeits- oder Neigungstasten [INCLINE]
verändern. Wenn aber der Computer Ihren Puls
mit der Zielherzfrequenz des laufenden
Abschnitts vergleicht, werden sich
Geschwindigkeit und/oder Neigung des
Lauftrainers möglicherweise verändern, um Ihren
Puls der Zielherzfrequenz anzupassen.
Durch Drücken der Stopp- [STOP] Taste kann man
das Programm jederzeit anhalten. Um das
Programm danach wieder aufzunehmen, drückt man
einfach die Start-Taste. Das Laufband beginnt sich
mit 2 KM/H zu bewegen. Sobald der Computer
dann aber Ihren Puls mit der Zielherzfrequenz
des laufenden Abschnitts vergleicht, werden
Geschwindigkeit und/oder Neigung des
Lauftrainers automatisch verändert, um Ihren
Puls mit der Zielherzfrequenzeinstellung in
Einklang zu bringen.
6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16
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