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Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel von
Ihrem Gewicht. Falls Sie die Geschwindigkeit
oder Neigung des Laufbandes während des
Workouts manuell ändern, dann wirkt sich
dies ebenfalls auf die Anzahl der verbrannten
Kalorien aus.
Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung
während des Programms für Sie irgendwann zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung mithilfe der Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten manuell verändern. Wenn aber
der nächste Abschnitt beginnt, stellen sich
sowohl Geschwindigkeit wie Neigung auf
die vorprogrammierten Einstellungen jenes
Abschnitts ein.
Man kann das Workout jederzeit durch Drücken der
Stopp-Taste abbrechen. Die Zeit blinkt dann am
Display. Um das Workout fortzusetzen, drücken Sie
die Starttaste oder die Speed (Beschleunigungs)-
Taste. Das Laufband beginnt dann, sich mit einer
Geschwindigkeit von 2 km/h zu bewegen. Wenn
die nächste Einheit des Workouts beginnt, wird sich
der Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeits-
und Neigungseinstellung der nächsten Einheit
anpassen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 22. Wenn Sie ein
Onboard-Workout ausgewählt haben, dann zeigt
das Display die verbleibende Zeit anstatt der ver-
gangenen Zeit an.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 22.
6. Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 23.
7. Wenn Sie mit dem Training zu Ende sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus der Konsole heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 23.
BENUTZEN EINES ZIELSETZUNGSWORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in die Konsole ein.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 21.
2. Wählen Sie ein Zielsetzungsworkout.
Um ein Ziesetzungsworkout zu benutzen, berüh-
ren Sie die Set A Goal (Ziel-Setzen-Taste) am
Bildschirm.
Mithilfe der Auf- und Ab-Tasten neben der
Entertaste setzt man sich nun ein Ziel für den
Kalorienverbrauch, die Dauer des Workouts oder
die Distanz, die man zurücklegen möchte. Dann
drückt man die Entertaste. Drücken Sie die Auf-
und Ab-Tasten neben der Entertaste, um ein Ziel
zu setzen. Mithilfe der Speed (Geschwindigkeits)-
und Incline (Neigungs)-Tasten setzt man die
Geschwindigkeit und die Neigung für das Workout
fest. Das Display wird die Dauer, Distanz und
ungefähre Anzahl an Kalorien anzeigen, die Sie
während des Workouts verbrauchen werden.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Start-Taste um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem man die Taste
gedrückt hat, beginnt das Laufband sich zu bewe-
gen. Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und
fangen Sie an zu gehen.
Das Workout funktioniert auf die gleiche Weise wie
der manuelle Modus (siehe Seite 21). Das Workout
wird so lange laufen, bis Sie das gesetzte Ziel
erreicht haben. Das Laufband kommt dann lang-
sam zum Stillstand.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel von
Ihrem Gewicht.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 22.
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