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BENUTZEN EINES ZIEL-SETZEN-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 19.
2. Wählen Sie das Hauptmenü.
Siehe Schritt 2 auf Seite 21.
3. Wählen Sie ein Ziel-Setzen-Workout.
Um ein Ziel-Setzen-Workout zu benutzen, berüh-
ren Sie die Set-A-Goal-(Ziel-Setzen-)Taste am
Bildschirm.
Um ein
Kalorien-, Zeit-,
Distanz- oder
Tempoziel
einzugeben,
berühren Sie
die Calories-
(Kalorien-),
Time- (Zeit-),
Distance- (Distanz-), oder Pace- (Tempo-) Taste.
Berühren Sie dann die Auf- oder Ab-Tasten auf
dem Bildschirm, um ein Zeit-, Distanz-, Kalorien,
Tempoziel und die Geschwindigkeit und Neigung
des Workouts auszuwählen. Der Bildschirm wird
die Dauer, Distanz und ungefähre Anzahl an
Kalorien anzeigen, die Sie während des Workouts
verbrauchen werden.
4. Starten Sie das Workout.
Berühren Sie die Start-Taste, um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem man die Taste
gedrückt hat, beginnt das Laufband sich zu bewe-
gen. Halten Sie sich an den Haltestangen fest und
fangen Sie an zu gehen.
Das Workout funktioniert auf dieselbe Weise wie
der manuelle Modus (siehe Seiten 21 und 22).
Das Workout wird fortlaufen, bis Sie das von
Ihnen eingestellte Ziel erreicht haben. Das
Laufband wird dann langsam anhalten und
eine Workout-Zusammenfassung wird auf dem
Bildschirm erscheinen. Nachdem Sie die Workout-
Zusammenfassung gesehen haben, berühren
Sie die Finish-(Fertig-)Taste, um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können Ihre Resultate auch
speichern oder publik machen, indem Sie eine der
Optionen am Bildschirm wählen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihres
Gewichts.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
Siehe Schritt 5 auf Seite 21.
6. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 22.
7. Schalten Sie den Ventilator nach Wunsch ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 22.
8. Wenn Sie mit dem Training zu Ende sind,
ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer
heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 22.
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