Allenamento; Note Generali; Preparare, Eseguire E Completare L'allenamento - SPORTSTECH sBike Lite Benutzerhandbuch

5. Allenamento

5.1 NOTE GENERALI

ATTENZIONE! Rischio di danni alla salute o addirittura di morte a causa di un allenamento
scorretto o eccessivo!
• Non sovraccaricare se stessi o altri durante l'allenamento! Prestate sempre attenzione alla
vostra forma fisica generale e quotidiana!
• Riscaldatevi e riscaldatevi a sufficienza prima e dopo ogni sessione di allenamento!
Pericolo di lesioni a causa di pedali e pedivelle in movimento! La macchina non ha un mozzo
•
a ruota libera: il volano continua ad azionare i pedali quando si smette di pedalare.
- Utilizzare sempre il dispositivo con la massima attenzione.
- Se i pedali vengono ruotati troppo forte dal volano durante l'esercizio, premere la manopola
del freno sotto la maniglia multiposizione: Il volano è frenato.
- Ridurre la velocità lentamente e con attenzione. Arrestare completamente i pedali prima
di smontare.
Assicurarsi che il pedale da cui si smonta per ultimo sia nella posizione più bassa.
•

5.2 PREPARARE, ESEGUIRE E COMPLETARE L'ALLENAMENTO

Preparazioni dirette accanto all'unità
• Osservare tutte le avvertenze e le istruzioni di sicurezza per un allenamento sano.
• Eseguire esercizi di stretching adeguati prima dell'allenamento (vedi capitolo 5.3).
• Selezionare una frequenza cardiaca in base all'età, alla forma fisica attuale e all'obiettivo di allenamento
(vedere capitolo 5.4).
• Se disponibile e desiderato, collegare un sensore di frequenza cardiaca adatto alla speedbike.
• Accendere l'unità: A tal fine, collegarla all'adattatore di rete e poi collegare l'adattatore di rete a una
presa idonea.
• Avviare l'APP SPORTSTECH LIVE sul proprio cellulare o tablet. Se non è già installato, scansionare il
codice QR visualizzato sulla manopola del display.
• La Speedbike si collega automaticamente all'app.
Preparazioni dirette sull'unità
• Sedersi sull'unità. Verificare che la posizione della sella e del manubrio siano adeguate. Se necessario,
correggere la posizione (o le posizioni) - vedere il capitolo 3.3, „Regolazione".
• Verificare che tutti i collegamenti siano ben saldi.
• Se si desidera, impostare un colore di luce permanente per l'allenamento corrente
Eseguire l'allenamento.
• Eseguire l'allenamento. Monitorare i parametri di allenamento e regolare la resistenza se lo si desidera.
A tale scopo, utilizzare la manopola del display (vedere capitolo 5.6).
• Osservare le istruzioni di sicurezza per l'allenamento. Allenarsi sempre con attenzione.
• Se i pedali vengono ruotati troppo forte dal volano durante l'esercizio, premere la manopola del freno
sotto il manubrio multiposizione: Il volano viene frenato.
Se lo si desidera, utilizzare le opzioni aggiuntive dell'APP SPORTSTECH LIVE .
•
Completare l'allenamento.
• Completare l'allenamento in modo appropriato. Evitare una fine brusca dello sforzo.
• Dopo l'addestramento, scollegare l'unità dalla rete elettrica in modo corretto.
• Eseguire esercizi appropriati per raffreddarsi.
• Dopo l'allenamento, riporre l'unità in modo adeguato.
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(vedere capitolo 5.5).