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5.4 SELECCIÓN Y CONTROL DEL PULSO OBJETIVO
¡ADVERTENCIA! El sistema de control de la frecuencia cardíaca puede estar defectuoso.
El exceso de ejercicio puede provocar lesiones peligrosas o la muerte. Si experimenta una
disminución anormal del rendimiento, deje de hacer ejercicio inmediatamente.
La frecuencia del pulso en BPM ('beats per minute') es un excelente indicador para saber si está entrenando
de acuerdo con su objetivo de entrenamiento y su estado físico actual. Los BPM para cada objetivo de
entrenamiento dependen de la edad. Debe controlar su pulso durante el ejercicio de la manera adecuada.
•
Para medir la frecuencia cardíaca puedes ponerte un cinturón de frecuencia cardíaca o una pulsera
de frecuencia cardíaca.
Seleccione el pulso objetivo aproximado de la siguiente manera:
•
En el siguiente gráfico, seleccione su edad aproximada.
•
Debajo se muestra como una estimación de su pulso máximo aproximado típico de la edad (MHR).
Utilice el gráfico para saber su
rango de pulso objetivo.
•
Teniendo en cuenta su edad,
elija la gama de colores que
coincida con su objetivo de
entrenamiento.
•
Luego, vaya directamente a la
izquierda y lea el pulso objetivo
aproximado en la escala.
En cualquier caso: Compruebe si el pulso objetivo detectado satisface sus necesidades. Si no es así,
ajústelo hasta que encuentre un valor óptimo.
5.5 OPCIONAL: SELECCIONAR EL COLOR DE LA LUZ PERMANENTE
Normalmente, el ordenador determina el color de la luz de los LED en función de la potencia
de pedaleo o del pulso. Como alternativa, puede establecer permanentemente el color para el
entrenamiento actual:
•
Encienda la unidad. A continuación, pulse el pomo durante 3 segundos. En la pantalla aparece "Color".
•
Gire el pomo hasta que aparezca el color deseado. A continuación, pulse brevemente el pomo para
confirmar.
5.6 SUPERVISAR / AJUSTAR EL ENTRENAMIENTOCON EL POMO
Si la APP SPORTSTECH LIVE está instalada y activa en su teléfono móvil o tableta, su Speedbike se
conectará automáticamente a la aplicación cuando se encienda. Si tu Speedbike no encuentra un
dispositivo móvil con una aplicación, mostrará un código QR en el pomo de la pantalla para su descarga.
•
Si es necesario, instale la APP SPORTSTECH LIVE en su dispositivo móvil.
•
En cualquier caso, coloca tu dispositivo móvil cerca de la moto de velocidad.
•
Comienza tu entrenamiento. Los valores de entrenamiento actuales se muestran en el pomo de la
pantalla. Pulse brevemente el mando para visualizar otros valores.
•
Si es necesario, cambie la resistencia de entrenamiento girando el pomo.
Nunca te esfuerces demasiado.
58
190
170
150
130
110
90
70
EDAD
20
25
30
35
MHR 200 195 190 185 180
40
45
50
55
60
175
170
165 160 155
65
70
150
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