Entrenamiento; Información General; Preparar, Realizar Y Completar El Entrenamiento - SPORTSTECH sBike Lite Benutzerhandbuch

5. Entrenamiento

5.1 INFORMACIÓN GENERAL
ADVERTENCIA Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede dañar la salud o incluso
provocar la muerte.
No se esfuerce demasiado ni exija demasiado a los demás al entrenar. Preste atención a la
•
condición física general y al estado físico en el día concreto.
Caliente y estire lo suficiente antes y después de cada entrenamiento.
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• ¡Peligro de lesiones por el movimiento de los pedales y las bielas! El dispositivo no tiene un buje de
rueda libre: el volante de inercia sigue accionando los pedales cuando se deja de pedalear.
- Preste atención plena al utilizar el dispositivo.
- Si los pedales giran con demasiada fuerza debido al volante de inercia durante el
ejercicio, presione hacia abajo el pomo del freno debajo de la manilla multiposición: El
volante está frenado.
- Disminuya la velocidad lentamente y con cuidado. Pare completamente los pedales antes de bajar.
Asegúrese de que el pedal por el que baja sea el que está más bajo.
•

5.2 PREPARAR, REALIZAR Y COMPLETAR EL ENTRENAMIENTO

Preparaciones directas junto a la unidad
• Respete todas las advertencias e instrucciones de seguridad para un entrenamiento saludable.
• Realice ejercicios de estiramiento adecuados antes del entrenamiento (consulte el capítulo 5.3).
• Seleccione una frecuencia cardíaca objetivo en función de su edad, su forma física actual y su
objetivo de entrenamiento (consulte el capítulo 5.4).
• Si dispone de él y lo desea, coloque un sensor de frecuencia cardiaca adecuado que se conecte a la
SpeedBike.
• Encienda la unidad: Para ello, conéctalo al adaptador de red y, a continuación, conecta el adaptador
de red a una toma de corriente adecuada.
• Inicie la APP SPORTSTECH LIVE en su teléfono móvil o tableta. Si aún no está instalado, escanee el
código QR que aparece en el mando de la pantalla.
• Tu Speedbike se conecta automáticamente a la aplicación.
Preparaciones directas en la unidad
• Siéntate en la unidad. Compruebe que la posición del sillín y la del manillar se ajustan. En caso
necesario, corrija la(s) posición(es) - véase el capítulo 3.3, „Ajustes".
• Compruebe que todas las conexiones estén bien apretadas.
• Si lo desea, establezca un color de luz permanente para el entrenamiento actual (véase el capítulo 5.5).
Realizar el entrenamiento
• Realizar el entrenamiento. Controla los parámetros de entrenamiento y ajusta la resistencia si lo
deseas. Para ello, utilice el botón de visualización (véase el capítulo 5.6).
• Observe las instrucciones de seguridad del entrenamiento. Entrena siempre con atención.
• Si los pedales giran con demasiada fuerza debido al volante de inercia durante el ejercicio, presione
hacia abajo el pomo de freno situado debajo de la empuñadura multiposición: El volante está frenado.
Si lo desea, utilice las posibilidades adicionales de la APP SPORTSTECH LIVE .
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Completar el entrenamiento
• Finalice el entrenamiento de forma adecuada. Evite un final abrupto del esfuerzo.
• Después del entrenamiento, desconecte la unidad de la red eléctrica de forma adecuada.
• Realiza ejercicios adecuados de enfriamiento muscular.
• Después del entrenamiento, guarde la unidad de forma adecuada.
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