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5.4 SÉLECTIONNER ET SURVEILLER LA FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
AVERTISSEMENT ! Le système de surveillance de la fréquence cardiaque peut être défectueux. Un
entraînement trop intense peut entraîner des blessures dangereuses ou la mort. Si votre capacité
de performance diminue de manière inhabituelle, arrêtez immédiatement l'entraînement.
La fréquence cardiaque en BPM ("battements par minute") est une bonne indication pour savoir si vous
vous entraînez en accord avec votre objectif d'entraînement et votre condition physique actuelle. Les
BPM pour les différents exercices dépendent notamment de l'âge. Vous devez surveiller votre fréquence
cardiaque pendant l'entraînement.
•
Pour mesurer le pouls, vous pouvez mettre une ceinture ou un bracelet cardio.
Choisissez votre fréquence cardiaque cible :
•
Dans le graphique ci-dessous, sélectionnez votre tranche d'âge.
•
En dessous s'affiche une estimation de votre fréquence cardiaque maximale (FCM), correspondant à votre âge.
Utilisez le graphique pour
déterminer votre fréquence
cardiaque cible.
•
Partez de votre âge vers le
haut, dans la zone colorée qui
correspond à votre objectif
d'entraînement.
•
Allez ensuite directement
vers gauche et regardez votre
fréquence cardiaque cible.
Dans tous les cas : Vérifiez si la fréquence cardiaque cible obtenue correspond à vos besoins. Si ce
n'est pas le cas, ajustez-la jusqu'à ce que vous trouviez la fréquence optimale.
5.5 FACULTATIF: CHOISIR UNE COLEUR DE LUMIÈRE PERMANENTE
En temps normal, l'ordinateur détermine la couleur de la lumière des LED en fonction de la puissance de pédalage
ou du pouls. Vous pouvez également choisir une couleur de lumière permanente pour l'entraînement en cours :
•
Allumer l'appareil. Appuyer ensuite sur le bouton pendant 3 secondes. L'écran affiche "Colour".
•
Tourner le bouton jusqu'à ce que la couleur souhaitée s'affiche. Ensuite, appuyer brièvement sur le
bouton pour confirmer.
5.6 SURVEILLER/ REGLER L'ENTRAÎNEMENT AVEC LE POMMEAU
Si l'APP SPORTSTECH LIVE est installée et active sur votre téléphone mobile ou votre tablette, votre
Speedbike se connecte automatiquement à l'application après l'avoir allumée.
trouve pas d'appareil mobile avec une application, il affiche sur le pommeau de l'écran un code QR à télécharger.
•
Si nécessaire, installez l'application SPORTSTECH LIVE APP sur votre appareil mobile.
•
Dans ce cas, positionnez dans tous les cas votre appareil mobile à proximité du speedbike.
•
Commencez votre entraînement. Les valeurs d'entraînement actuelles sont affichées sur le bouton
d'affichage. Appuyez brièvement sur le bouton pour afficher d'autres valeurs.
Si nécessaire, modifiez la résistance à l'entraînement en tournant le bouton.
•
Ne jamais se surmener !
78
190
170
150
130
110
90
70
AGE
20
25
30
35
FCM 200 195 190 185 180
40
45
50
55
60
175
170
165 160 155
Si votre Speedbike ne
65
70
150
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