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5.4 DEN ZIELPULS AUSWÄHLEN
WARNHINWEIS! Das System zur Überwachung der Herzfrequenz kann fehlerhaft sein. Zu
starkes Trainieren kann zu gefährlichen Verletzungen oder zum Tod führen. Sollte sich Ihre
Leistungsfähigkeit ungewöhnlich stark vermindern, beenden Sie das Training sofort.
Die Pulsfrequenz in BPM ('Beats per Minute') ist ein exzellenter Indikator, ob sie ihrem Trainingsziel und
Ihrer aktuellen Fitness entsprechenden trainieren. Die BPMs für die jeweiligen Trainingsziele hängen
nicht zuletzt vom Alter ab. Sie sollten Ihren Puls beim Training auf geeignete Weise überwachen.
•
Zur Pulsmessung können Sie einen Pulsgurt oder ein Pulsarmband anlegen.
Ihren ungefähren Zielpuls wählen Sie so aus:
•
In der unteren Grafik wählen Sie Ihr ungefähres Alter aus.
•
Darunter wird als Schätzwert Ihr ungefährer, alterstypischer Maximalpuls (MHR) angezeigt.
Über die Auswahlgrafik
bestimmen Sie Ihren
Zielpulsbereich .
•
Gehen Sie von Ihrem
Alterswert nach oben in den
farblichen Bereich, der Ihrem
Trainingsziel entspricht.
•
Gehen Sie dann gerade
nach links, und lesen Sie
auf der Skala ungefähr den
Zielpuls ab.
In allen Fällen: Prüfen Sie, ob der ermittelte Zielpuls Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn nicht, passen
Sie ihn an, bis Sie einen optimalen Wert gefunden haben.
5.5 OPTIONAL: PERMANENTE LICHTFARBE AUSWÄHLEN
Im Normalfall bestimmt der Computer die Lichtfarbe der LEDs abhängig von Trittleistung oder Puls.
Alternativ hierzu können Sie eine Lichtfarbe für das aktuelle Training dauerhaft einstellen:
•
Gerät einschalten. Dann den Knauf 3 Sekunden lang drücken. Auf dem Display erscheint "Colour".
•
Knauf drehen, bis die gewünschte Farbe angezeigt wird. Dann den Knauf kurz drücken zum Bestätigen.
5.6 TRAINING MIT DISPLAY-KNAUF ÜBERWACHEN / ANPASSEN
Wenn die SPORTSTECH LIVE APP auf Ihrem Mobiltelefon oder Tablet installiert und aktiv ist, verbindet
sich Ihr Speedbike nach dem Einschalten automatisch mit der App. Wenn Ihr Speedbike kein
Mobilgerät mit einer App findet, zeigt es auf dem Display-Knauf einen QR-Code zum Download an.
•
Falls erforderlich, installieren Sie die SPORTSTECH LIVE APP auf Ihrem Mobilgerät.
•
Positionieren Sie dann in jedem Fall Ihr Mobilgerät in der Nähe des Speedbikes.
•
Beginnen Sie Ihr Training. Auf dem Display-Knauf werden die aktuellen Trainingswerte angezeigt.
Drücken Sie den Knauf kurz, um andere Werte anzeigen zu lassen.
•
Wenn erforderlich,verändern Sie den Trainingswiderstand durch Drehen des Knaufs.
Niemals überanstrengen!
18
190
170
150
130
110
90
70
AL TER
20
25
30
35
MHR 200 195 190 185 180
40
45
50
55
60
175
170
165 160 155
65
70
150
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