Entraînement; Informations Générales; Préparer, Réaliser Et Achever L'entraînment - SPORTSTECH sBike Lite Benutzerhandbuch

5. Entraînement
5.1 INFORMATIONS GÉNÉRALES
ATTENTION ! Risque de problèmes de santé pouvant aller jusqu'à la mort en cas
d'entraînement incorrect ou excessif !
• Veillez à ne pas vous épuiser ni à épuiser les autres utilisateurs de l'appareil. Tenez toujours
compte de la condition physique et la forme du jour de la personne qui s'entraîne.
Échauffez-vous toujours suffisamment avant l'entraînement et étirez-vous après.
•
Les pédales et leviers en mouvement présentent un risque de blessure ! L'appareil est
•
dépourvu de roue libre : le pédalier ne s'arrête pas lorsque vous arrêtez de pédaler.
-Soyez toujours attentif lorsque vous utilisez l'appareil.
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Si, pendant l'entraînement, les pédales sont tournées trop fortement par la roue d'inertie, appuyez
sur le bouton de frein situé sous la poignée multiposition : La roue d'inertie est freinée
-
Ralentissez lentement et avec précaution. Arrêtez les pédales complètement avant de descendre
Assurez-vous que la pédale dont vous descendez en dernier est dans la position la plus basse.
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5.2 PRÉPARER, RÉALISER ET ACHEVER L'ENTRAÎNMENT
Préparations directes à côté de l'appareil
• Respectez tous les avertissements et les consignes de sécurité pour un entraînement sain.
• Effectuez des exercices d'étirement appropriés avant l'entraînement (voir chap. 5.3).
• Choisissez un fréquence cardiaque cible en fonction de votre âge, de votre condition physique actuelle
et de votre objectif d'entraînement (voir chap. 5.4).
• Si vous en disposez et si vous le souhaitez, placez un capteur de pulsations approprié qui se connecte
au speedbike.
• Mettez l'appareil en marche : Pour ce faire, connectez-le à l'adaptateur secteur, puis branchez
l'adaptateur secteur sur une prise de courant appropriée.
• Lancez l'application SPORTSTECH LIVE APP sur votre téléphone portable ou votre tablette. Si elle
n'est pas encore installée, scanner le QR code affiché sur le bouton d'affichage. Votre Speedbike se
connecte automatiquement à l'application.
Préparations directes sur l'appareil
• Asseyez-vous sur l'appareil. Vérifier que la position de la selle et du guidon soit adaptée. Si nécessaire,
corrigez la ou les positions - voir chap. 3.3, ‚Réglage'.
• Vérifier que toutes les connexions soient solides.
• Si vous le souhaitez, réglez une couleur de lumière permanente pour l'entraînement en cours (voir
chap. 5.5).
Faire la formation
• Effectuez l'entraînement. Surveillez les paramètres d'entraînement et ajustez la résistance si
nécessaire. Utilisez pour cela le bouton d'affichage (voir chap. 5.6).
• Respectez les consignes de sécurité pour l'entraînement. Entraînez-vous toujours avec attention.
• Si, pendant l'entraînement, les pédales sont trop tournées par la masse d'inertie, appuyez sur le bouton
de frein situé sous la poignée multiposition : La roue d'inertie est freinée.
Utilisez, si vous le souhaitez, les possibilités supplémentaires de l'APP SPORTSTECH LIVE .
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Terminer la formation
• Terminez l'entraînement de manière appropriée. Évitez d'arrêter brutalement l'effort.
• Après l'entraînement, débranchez l'appareil du réseau électrique de manière appropriée.
• Effectuez les exercices d'échauffement appropriés.
• Après l'entraînement, rangez l'appareil de manière appropriée.
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