Funcionamiento Del Ordenador; Información Sobre Ejercicios - SPORTSTECH SX100 Benutzerhandbuch

FUNCIONAMIENTO DEL ORDENADOR

Time 00—99:59 Minutos: Segundos
Speed 00—99.9 km/h
Distance
0.00—99.99 Km
Odometer
0.00—999.99 Km
Heart Rate
40—240BPM (Optional)
Calorie
0-999.9Kcal
MODE: Esta tecla le permite seleccionar y bloquear la función que desee. Presione SCAN o
LOCK para elegir, si no quiere el modo scan, presione la tecla MODE hasta que el pun-
tero esté al lado de la función "parpadeante" que desea.
AUTO ON /OFF:
La pantalla se encenderá automáticamente cuando la máquina esté en movimiento. La
pantalla se apagará automáticamente cuando speed no tenga una señal de entrada o si
no presiona ninguna tecla en aprox. 4 minutos
RESET: La unidad se puede reiniciar ya sea cambiando la batería o presionando la tecla MODE
por 3 segundos.
SPEED: Presione la tecla MODE haste que el puntero avance hasta SPEED. El ordenador
distancia de cada viaje que haya realizado
DISTANCE: Presione la tecla MODE hasta que el puntero avance hasta DIST. El ordenador mostrará
la distancia de cada viaje que haya realizado.
TIME: Presione la tecla MODE hasta que el puntero avance hasta TIME. El tiempo total de
trabajo se mostrará cuando comience el ejercicio.
CALORIES:
Presione la tecla MODE hasta que el puntero avance hasta CAL. El ordenador mostrará
las calorías totales quemadas al comenzar el ejercicio
ODOMETER: Presione la tecla MODE hasta que el puntero avance hasta ODOMETER. Se mostrará la
distancia total acumulada.
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INFORMACIÓN SOBRE EJERCICIOS
Cada ejercicio debe incluir las siguientes tres partes:
1. Calentamiento, que consiste de 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero. Un calentamiento
adecuado aumenta su temperatura corporal, su frecuencia cardiaca, y su circulación para prepararlo
para el ejercicio.
2. Ejercicio en la zona de entrenamiento, que consiste de 20 a 30 minutos de ejercicio con su frecuencia
cardiaca en su zona de entrenamiento. (Nota: Durante las primeras semanas de su programa de ejerci
cios, no mantenga su frecuencia cardiaca en su zona de entrenamiento por más de 20 minutos.)
3. Enfriamiento, con 5 a 10 minutos de estiramiento. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y le
ayudará a prevenir problemas después del ejercicio.
Pulso
200
180
160
140
Area Objetivo
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50
Frecuencia del ejercicio
Para conservar o mejorar su condición, planifique res ejercicios cada semana, con al menos un día de descanso
entre ejercicios. Después de unos meses de ejercicio constante, puede completar hasta cinco ejercicios cada
semana si así lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer del ejercicio una parte habitual y agradable de
su vida cotidiana. Antes de comenzar el ejercicio
Máximo
85%
70%
Descanso
Edad
55 60 65 70 75
41
ES