Entrenamiento / Manual O Con Programas - SPORTSTECH ESX600 Benutzerhandbuch

ENTRENAMIENTO / MANUAL O CON PROGRAMAS

INDICACIÓN DE SALUD IMPORTANTE!
Nunca te esfuerces en exceso, ni a ti ni a otra persona, durante el entrenamiento.
¡ADVERTENCIA! El sobreesfuerzo puede provocar daños permanentes o incluso la
muerte. Las mediciones del pulso pueden ser inexactas o incorrectas.
• Tenga siempre en cuenta la forma física individual y el estado de salud actual de la persona que
entrena.
• Utilice el pulso y el bienestar general para valorarlo. Si siente dolor en las extremidades o en el pecho,
náuseas, dificultad para respirar o algún otro síntoma similar deje de entrenar.
• Si fuera necesario, acuda a su médico antes del entrenamiento, sobre todo si tiene una edad avanzada,
si tiene problemas de salud o si tiene poca experiencia con entrenamientos físicos!
• No dude en disminuir inmediatamente la intensidad del entrenamiento o en pararlo.
Para ajustar o variar la INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO tiene las siguientes opciones:
• Ajuste manual de la intensidad del entrenamiento
• Ajuste automático de la intensidad del entrenamiento:
- con programas predefinidos
- según la frecuencia cardiaca objetivo (HRC)
- según la potencia objetivo (VATIOS)
1. Ajuste manual de la intensidad del entrenamiento:
• Pulse la tecla inicio/pausa en modo standby. En la pantalla se muestra una cuenta regresiva de 3
segundos. A continuación, comienza su sesión de entrenamiento.
• El nivel de intensidad predeterminado es el 1. Pulse la tecla «arriba» para aumentar la intensidad
y la tecla «abajo» para disminuirla. En total hay 24 niveles.
• Quédese en un nivel para un entrenamiento
de resistencia constante o varíe la intensidad
cambiando a intervalos.
2. Ajuste automático de la intensidad del
entrenamiento:
• El ordenador dispone de 12 programas
diferentes, cuya intensidad aumenta y
disminuye siguiendo unos patrones.
• Pulse la tecla de selección de programa
en modo standby. Seleccione el programa
que desee entre P1 y P12 con las teclas
«arriba»/«abajo».
• Pulse la tecla inicio/parada para empezar con
el entrenamiento.
• Durante el entrenamiento, con las teclas
«arriba»/«abajo» puede aumentar o disminuir
la intensidad. Los siguientes niveles de
intensidad del programa actual se adaptarán
en consecuencia.
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P- 13 / Watt
73
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ES
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HrC (P- 14)