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Suunto 5
5.7. Erholung
Die Erholungszeit gibt als Schätzwert in Stunden an, wie lange Ihr Körper nach einer
Trainingseinheit braucht, um sich vollständig zu regenerieren. Dieser Zeitraum basiert auf der
Dauer und Intensität der Trainingseinheit sowie der allgemeinen Erschöpfung.
Die Erholungszeit akkumuliert sich aus allen Trainingsarten. In anderen Worten ausgedrückt:
Sie sammeln Erholungszeit bei langen, nicht intensiven Trainingseinheiten sowie auch bei
hoher Intensität an.
Die Zeit kumuliert über die Trainingseinheiten, d. h. wenn Sie vor dem Ablauf der Zeit erneut
trainieren wird die neu angesammelte Zeit zur verbleibenden Zeit Ihrer vorherigen
Trainingseinheiten hinzugefügt.
Zum Ansehen Ihrer Erholungszeit drücken Sie auf dem Zifferblatt auf die rechte untere Taste,
bis die Erholungsanzeige angezeigt wird.
Da die Erholungszeit nur ein Schätzwert ist, werden die Gesamtstunden kontinuierlich nach
unten gezählt, ohne Ihr Fitness-Niveau oder andere individuelle Faktoren einzubeziehen.
Wenn Sie sehr fit sind, erholen Sie sich eventuell schneller als der angezeigte Schätzwert. Auf
der anderen Seite erholen Sie sich eventuell langsamer als der angezeigte Schätzwert,
beispielsweise wenn Sie eine Grippe haben.
5.8. Schlafaufzeichnung
Eine erholsame Nachtruhe ist für Körper und Geist gleichermaßen wichtig. Du kannst deinen
Schlaf mit deiner Uhr aufzeichnen und somit nachverfolgen, wie viel Schlaf du
durchschnittlich bekommst.
Wenn du deine Uhr im Bett trägst, zeichnet Suunto 5 deinen Schlaf auf Basis der Daten des
Beschleunigungssensors auf.
Um Schlaf aufzuzeichnen:
1. Öffne die Uhreneinstellungen, scrolle nach unten zu SCHLAFEN und drücke die
Mitteltaste.
2. Schalte SCHLAFAUFZ. ein.
3. Stelle die Schlaf- und Aufwachzeiten gemäß deinem normalen Schlafrhythmus ein.
Im letzten Schritt wird deine Bettzeit definiert. Deine Uhr stellt anhand dieses Zeitraums fest,
wann du schläfst (während deiner Bettzeit) und meldet den gesamten Schlaf als eine Einheit.
Wenn du beispielsweise in der Nacht aufstehst, um etwas zu trinken, zählt deine Uhr den
ganzen Schlaf danach als zur selben Einheit gehörend.
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