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Suunto 5
dem Aspekt der hierfür erforderlichen Erholung zumuten kannst. Normalized Power
schätzt deine durchschnittliche Leistung, wenn du mit gleichmäßiger Anstrengung gefahren
wärst.
Erfordert die Verwendung eines Radfahr-Leistungsmessers.
Für weitere Informationen besuche bitte die Website: https://www.trainingpeaks.com/blog/
what-is-normalized-power/
Training Stress Score
Jedem Workout, das Leistungs-, Tempo- oder Herzfrequenzdaten enthält, kann ein Training
Stress Score
Ⓡ
(TSS
Ⓡ
gesamte Trainingsbelastung und die physiologische Belastung an, die durch eine
Trainingseinheit entsteht, wobei die Dauer und Intensität des Workouts berücksichtigt
werden.
Da du die Möglichkeit hast, die Trainingsbelastung in Echtzeit zu verfolgen, kannst du die
Anstrengung und Dauer des Trainings unterwegs anpassen und so dein Ziel optimal
erreichen.
Langfristige Daten zur Trainingsbelastung können in der TrainingPeaks App analysiert
werden.
Ⓡ
Intensity Factor
(IF
Der Intensitätsfaktor gibt dir die relative Intensität durch den Vergleich der Normalized
Ⓡ
Ⓡ
Power
(NP
) mit deiner funktionalen Leistungsschwelle an. Intensity Factor
eine einfache Kennzahl darüber, wie hart du trainierst.
Ⓡ
Der Intensity Factor
Erholungs-Workouts sollten unter 0,75 liegen
•
Ausdauerfahrten 0,75-0,85
•
Tempo-Workouts 0,85-0,95
•
Anaerobe Schwellenintervalle 0,95-1,05.
•
Für Kurzzeittests d.h. 10 km sollte der Intensity Factor
Für weitere Informationen besuche bitte die Website: https://www.trainingpeaks.com/blog/
normalized-power-intensity-factor-training-stress/
TrainingPeaks – Lauftempo
Normalized Graded Pace™ (NGP™) Laufen
Im hügeligen Gelände das richtige Tempo beizubehalten, kann schwierig sein. Bergaug wird
das Tempo langsamer, auch wenn die Anstrengung gleich bleibt. Normalized Graded Pace™
(NGP™) gibt dir die gleichwertige Geschwindigkeit in flachem Gelände an. Während des
Laufens kannst du deine Anstrengung ganz einfach einstellen, indem du Normalized Graded
Pace™ (NGP™) in Echtzeit auf deiner Uhr überwachst.
Für weitere Informationen besuche bitte die Website: https://www.trainingpeaks.com/blog/
what-is-normalized-graded-pace/
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Ⓡ
Ⓡ
(TSS
)
) Wert zugewiesen werden. Training Stress Score
Ⓡ
)
Ⓡ
(IF
) für:
Ⓡ
(TSS
Ⓡ
Ⓡ
(IF
) bei 1,05-1,15 liegen.
Ⓡ
Ⓡ
(NP
)
Ⓡ
) gibt dir die
Ⓡ
Ⓡ
(IF
) gibt dir
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