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Suunto 5
das Programm „Steigern". Die härteren Workouts in diesem Programm führen auch zu
schnelleren Ergebnissen.
Der Trainingsplan besteht aus geplanten Trainingseinheiten mit Zeitziel und Intensität. Jedes
geplante Training soll Ihnen helfen, Ihre Fitness zu halten oder allmählich zu steigern, ohne
Ihren Körper dabei zu stark zu belasten. Wenn Sie also ein Training ausgelassen, oder ein
bisschen mehr als geplant trainiert haben, passt Ihre Suunto 5 den Trainingsplan automatisch
an.
Wenn Sie ein geplantes Training starten, werden Sie von Ihrer Uhr mit visuellen und
akustischen Anzeigen geführt, damit Sie in der richtigen Intensität bleiben und auf dem
Laufenden über Ihre Fortschritte sind.
Die Einstellungen der HR-Zonen (siehe Herzfrequenzzonen) beeinflussen den adaptiven
Trainingsplan. In den anstehenden Aktivitäten laut Trainingsplan beziehen die Intensität ein.
Wenn Ihre HR-Zonen nicht korrekt festgelegt sind, stimmt die Intensitätsanleitung während
eines geplanten Trainings eventuell nicht mit der tatsächlichen Intensität Ihrer Trainingseinheit
über ein.
So sehen Sie sich Ihre nächsten geplanten Trainingseinheiten an:
1. Scrollen Sie in der Ziffernblattansicht mit der rechten unteren Taste zur Ansicht
Trainingserkenntnisse.
2. Zum Ansehen Ihres Plans für die laufende Woche drücken Sie auf die Mitteltaste.
3. Mit der Taste rechts unten können Sie weitere Daten abrufen, wie Trainingstag, Dauer und
Intensitätsniveau (auf Basis der Herzfrequenzzonen, siehe 5.14. Intensitätszonen.
4. Mit der linken unteren Taste schließen Sie die Ansichten der geplanten Trainingseinheiten
und kehren zur Zeitanzeige zurück.
HINWEIS: Die für heute geplanten Aktivitäten werden auch angezeigt, wenn Sie in der
Zifferblattansicht auf die Mitteltaste drücken.
HINWEIS: Die adaptive Trainingsanleitung hat das einzige Ziel, Ihre Fitness
beizubehalten, zu verbessern oder zu steigern. Wenn Sie bereits sehr fit sind und häufig
trainieren, ist der 7-Tage-Plan evtl. nicht hilfreich für Ihre bisherige Routine.
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