Zone Cible De Fréquence Cardiaque - Polar b3 Gebrauchsanleitung

B3 MULTI FRA(28-39).fh9 4.4.2003 09:08 Page 9
Date
La date s'affiche différemment selon le mode
sélectionné.
Mode d'affichage 12 h :
MOIS-JOUR-ANNÉE
Mode d'affichage 24 h :
JOUR-MOIS-ANNÉE
Day est affiché et le jour clignote
Appuyez sur Haut ou Bas pour programmer le jour
Appuyez sur OK
Month est affiché et le mois clignote
Appuyez sur Haut ou Bas pour programmer le mois
Appuyez sur OK
Year est affiché et l'année clignote
Appuyez sur Haut ou Bas pour programmer l'année
Appuyez sur OK. WATCH SET s'affiche
Appuyez longuement sur OK pour revenir à l'écran de
l'heure.
Downloaded from www.Manualslib.com manuals search engine
9.
Zone cible de fréquence cardiaque
Votre zone cible personnelle de fréquence cardiaque
(l'intensité à laquelle vous vous exercerez de manière sûre
et efficace), est délimitée par une valeur minimale et une
valeur maximale de FC, elle peut aussi être exprimée en
pourcentage de votre Fréquence cardiaque maximale
(FC ).
max
Pour déterminer votre zone cible personnelle de FC, vous
devez connaître votre FC
Pour avoir une estimation de votre FC
formule suivante :
FC = 220 – âge
max
Votre FC = 220 –
max
Lorsque votre FC est à 50-60% de votre FC
vous vous trouvez dans la zone de faible
intensité. Ce type d'exercice est peu intense
ou correspond à une reprise de l'activité
physique, mais est déjà bénéfique pour la
santé.
Si vous atteignez 60-70% de votre FC
vous trouvez dans la zone d'intensité faible
à modérée. Le travail dans cette zone permet
d'entretenir sa condition physique, d'accroître
son endurance et favorise la perte de poids.
A 70-85% de votre FC
la zone d'intensité modérée à forte. L'effort
est plus important, mais permet d'améliorer
sa condition physique et ses performances
sportives.
36
.
max
, utilisez la
max
=
max
vous
max
, vous passez dans
max
,