Zona De Ritmo Cardíaco Deseada - Polar b3 Gebrauchsanleitung

B3 MULTI ESP(40-51).fh9 4.4.2003 09:13 Page 9
Fecha
La fecha aparece con un formato distinto según la
modalidad de hora que se haya elegido.
Modalidad de 24 horas:
DÍA - MES - AÑO
Modalidad de 12 horas:
MES - DÍA - AÑO
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Utilice los botones de desplazamiento
para seleccionar el mes correcto
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Utilice los botones de desplazamiento
para seleccionar el día correcto
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9.
Zona de ritmo cardíaco deseada
La zona de ritmo cardíaco deseada es un rango de
valores altos y bajos que representa porcentajes del
HR actual.
max
Para averiguar la zona de ritmo cardíaco deseada, tiene
que conocer el ritmo cardíaco máximo (HR
Para calcular el HR
max
HR = 220 - edad
max
Su HR = 220 -
max
Cuando el corazón late al 50-60 % de su
HR , está en la zona de intensidad baja.
max
Este tipo de ejercicio es sencillo pero ya resulta
beneficioso para su salud.
Si se esfuerza un poco más hasta el 60-70 %
del HR , estará en la zona de intensidad
max
baja a moderada. Este ejercicio resulta
perfecto para mejorar la condición física y
aumentar la resistencia; recomendado para
perder peso.
Al 70-85 % del HR
intensidad moderada a alta. Se trata de un
ejercicio más duro pero muy bueno para
reforzar la condición física aeróbica.
48
).
max
, utilice esta fórmula:
=
, se pasa a la zona de
max