Polar b1 Gebrauchsanleitung

1.
Bestandteile des Polar Herzfrequenz-Messgerätes
Herzfrequenz-Messgerät
Heart Rate Monitor
Gebrauchsanleitung User's Manual
GEN (DEU)
Inhalt 4.
Nach dem Training
Bestandteile des Polar
1.
1. Waschen Sie den Sender von Zeit zu Zeit sorgfältig
Herzfrequenz-Messgerätes
mit einer milden Seifenwasserlösung.
2.
Starten der Herzfrequenz-Messung
2. Spülen Sie ihn mit klarem Wasser ab.
3. Trocknen Sie den Sender sorgfältig mit einem weichen
3.
Beenden der Herzfrequenz-Messung
Handtuch ab.
4.
Nach dem Training 4. Halten Sie den Armbandempfänger sauber und frei
von Feuchtigkeit.
5.
Die Herzfrequenz-Zielzone
5. Bewahren Sie das Herzfrequenz-Messgerät an einem
sauberen und trockenen Ort auf. Schmutz
6.
Pflege und Wartung
beeinträchtigt die Elastizität und die Funktion des
Senders. Schweiß und Feuchtigkeit können bewirken,
7. Wichtige Hinweise dass die Elektroden feucht gehalten werden und der
Sender aktiviert bleibt, wodurch sich die Lebensdauer
der Batterie verkürzt.
8.
Gehen Sie auf Nummer sicher
9.
Häufig gestellte Fragen
Wenn Feuchtigkeit und verstärkte Reibung zusammen
10.
Technische Spezifikationen
auftreten, kann sich schwarze Farbe von der Oberfläche
des Senders lösen, durch die es vor allem auf heller
11.
Weltweite Garantie des Herstellers
Kleidung zu Flecken kommen kann.
12.
Weitere Produkte von Polar
Der Armbandempfänger B1™
zeigt Ihre Herzfrequenz
während des Trainings an.
1. Den Sender mit dem elastischen Gurt verbinden.
Der Polar Sender
ermittelt Ihre
Herzfrequenz und
übermittelt diese per Funk
EKG-genau an Ihren
Armbandempfänger.
Der elastische Gurt
hält den Sender in der
erforderlichen Position.
3. Den Sender leicht von der Haut abheben und
Elektroden (die zwei gerippten, ovalen Zonen
auf der Rückseite des Senders) sehr gut
befeuchten.
5.
Die Herzfrequenz-Zielzone
Um Ihren Herzfrequenz-Zielzonenbereich zu bestimmen,
müssen Sie Ihre maximale Herzfrequenz (MHF) kennen. Zur
Schätzung Ihrer MHF brauchen Sie lediglich Ihr Alter von
220 abziehen. Eine genauere Bestimmung kann Ihr Arzt mit
einem Belastungstest durchführen. Ausgehend von der
maximalen Herzfrequenz können Sie anhand der unten
aufgeführten Prozentsätze Ihren Zielzonenbereich errechnen.
Maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Lebensalter
Ihre MHF = 220 - ______ = ______
Quelle: American College of Sports Medicine.
ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
Williams & Wilkins, 2000.
bis 85 % der MHF = Aerobe Zone
mehr als 85 % der MHF = Anaerobe Zone
50-60 % der MHF = Training zur Stabilisierung der
Gesundheit
60-70 % der MHF = Training zur Aktivierung des
Fettstoffwechsels
70-85 % der MHF = Training zur Verbesserung der
Fitness
Ein Training bei einer Herzfrequenz von 50-60 % Ihrer MHF
fördert die Stabilisierung Ihrer Gesundheit. Dabei handelt
es sich um ein Training mit leichter (z. B. ruhiges Wandern),
das schon einen gesundheitlichen Nutzen bringen kann.
Wenn Sie die Herzfrequenz auf 60-70 % Ihrer MHF steigern,
betreiben Sie ein Training bei leichter bis mäßiger Intensität
zur Aktivierung des Fettstoffwechsels. Dieser Herzfrequenz-
2.
Starten der Herzfrequenz-Messung
1. Achten Sie darauf, dass der Abstand
zwischen Sender und Empfänger
maximal einen Meter beträgt. Prüfen
Sie, dass Sie sich nicht in der Nähe von
anderen Personen mit Herzfrequenz-
Messgeräten bzw. elektromagnetischen
Störquellen befinden.
2. Drücken Sie die Taste zum Starten.
2. Die Gurtlänge so einstellen, dass der Gurt gut,
jedoch nicht zu locker oder zu eng anliegt. Den
Gurt um die Brust legen, sodass das Polar Logo
nach außen zeigt und in der richtigen Position
unterhalb des Brustmuskels bzw. Brustansatzes
sitzt.
3. Ihre Herzfrequenz wird nach 5
Sekunden angezeigt. Das Symbol für
die Herzfrequenz
Ihres Herzschlags.
4. Überprüfen Sie, dass die Elektroden flach auf Ihrer
Haut anliegen und sich das Polar Logo in der Mitte
befindet und aufrecht ist.
6.
Pflege und Wartung
Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät ist ein präzises Messgerät
Bereich ist vorteilhaft zur Verbesserung Ihrer Fitness und
und sollte deshalb sorgfältig behandelt werden. Die
fördert die Gewichtsreduktion.
nachstehenden Empfehlungen werden Ihnen dabei helfen,
viele Jahre Freude an diesem Produkt zu haben.
Ein Training bei 70-85 % Ihrer MHF eignet sich zur
Verbesserung der Fitness. Hier ist das Training bei mäßiger
Armbandempfänger
bis hoher Intensität mit höherer Belastung verbunden, stärkt
Die Gummidichtung, die die Wasserdichtigkeit des
jedoch Ihre aerobe Fitness. Es lohnt sich - vorausgesetzt, Sie
Empfängers sicherstellt, kann beim Öffnen des Empfängers
haben Spaß daran.
beschädigt werden. Um die Wasserdichtigkeit zu garantieren,
empfehlen wir, Ihren Empfänger zu jeglichem
Finden Sie Ihre Zielzone:
Batteriewechsel an die Polar-Serviceabteilung zu senden
(siehe Garantie- und Service-Information). Dies ist vor allem
dann wichtig, wenn Sie Ihr Herzfrequenz-Messgerät beim
Leichte Intensität:
Schwimmen benutzen.
Obergrenze: 0,60 x Ihre MHF =
Untergrenze: 0,50 x Ihre MHF = Polar Sender
Der Sender wird automatisch aktiviert, wenn Sie ihn mit
dem elastischen Gurt um Ihren Brustkorb angelegt und die
Elektroden angefeuchtet haben. Er schaltet automatisch ab,
Leichte bis mäßige Intensität:
wenn der Sender/Gurt abgenommen wird. Jedoch können
Obergrenze: 0,70 x Ihre MHF =
Schweiß und Feuchtigkeit den Sender aktiviert halten.
Deshalb ist es wichtig, die Elektroden nach jedem Gebrauch
Untergrenze: 0,60 x Ihre MHF =
abzutrocknen.
Wichtig: Reinigen Sie den Sender regelmäßig mit milder
Mäßige bis hohe Intensität:
Seife und Wasser, um den Schweiß zu entfernen. Außerdem
kann durch regelmäßiges Reinigen die Lebensdauer der
Obergrenze: 0,85 x Ihre MHF =
Elektroden wesentlich erhöht werden. Verwenden Sie keine
Untergrenze: 0,70 x Ihre MHF =
3.
Beenden der Herzfrequenz-Messung
1. Drücken Sie die Taste zum Beenden
der Herzfrequenz-Messung.
2. Anschließend schaltet sich der
Armbandempfänger ab, OFF
erscheint auf der Anzeige.
blinkt im Takt
Schleifmittel oder Chemikalien wie Stahlwolle oder Alkohol
zur Reinigung. Sie können Dauerschäden an den Elektroden
verursachen.
Anmerkung: Den Polar Sender niemals biegen, insbesondere
nicht während der Lagerung (nicht mehr, als zur
Aufbewahrung in der Originalverpackung notwendig), da
dies die Leitfähigkeit der Elektroden beeinträchtigen könnte.
Die durchschnittliche Lebensdauer der Batterie beträgt
ca. 2.500 Betriebsstunden. Die Senderbatterie kann nicht
ersetzt werden. Schicken Sie bei Bedarf das komplette
Herzfrequenz-Messgeräte zum Service an Polar.
Der Sender kann von Polar recycelt werden.