Esercizi Di Riscaldamento - Ultrasport 331100000096 Aufbauanleitung

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO

Stretching dell'interno coscia
Sedetevi con le piante dei piedi una contro
l'altra e i le ginocchia rivolte verso l'esterno.
Tirate i piedi il più vicino possibile al bacino.
Spingete delicatamente le ginocchia verso il
pavimento. Tenete per 15 secondi.
Rotazione della testa
Ruotate la testa a destra per un conteggio,
sentite l'allungamento sul lato sinistro del col-
lo. Dopodiché, riportate la testa indietro per
un conteggio, puntando il mento al soffitto e
lasciando che la bocca si apra. Ruotate la
testa a sinistra per un conteggio, e, infine, ap-
poggiate la testa sul mento per un altro con-
teggio.
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Stiramento del retro del ginocchio
Sedetevi con la gamba destra distesa. Ap-
poggiate la pianta del piede sinistro contro
l'interno coscia destro. Allungatevi il più pos-
sibile verso la punta del piede. Tenete per 15
secondi. Rilassatevi e ripetete con la gamba
sinistra stesa
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