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Kreistraining
Kreistraining ist eine erprobte Art des Trainings, bei dem eine Per-
son mehrere bestimmte Muskelgruppen mit kurzen Pausen zwischen
jeder Muskelgruppe trainiert. Wie beim Krafttraining sollte dies jeden
zweiten Tag durchgeführt werden, um den Muskeln eine Ruhepause
zu gönnen.
Welches Programm ist das richtige für Sie?
Die Art des Trainings und das Programm, das Sie durchführen, hängen
von Ihrer Motivation, zur Verfügung stehenden Zeit, Fitnesslevel, und
Ihren Zielen ab. Nachfolgendes wird Ihnen bei der Auswahl helfen:
.
KRAFTSPORT-PROGRAMME
Am besten für Personen, die:
.
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Aerobic- und Krafttraining trennen möchten
.
3 mal pro Woche oder öfter trainieren möchten
Ein sehr intensives Training haben möchten, um die Muskelform
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zu verbessern
Mehrere Übungssätze machen möchten
Gewichtsintensität:
Wiederholungen: *
Ruhephasen:
Sätze: *
Empfohlene Tage pro Woche:
Wichtig: Um ein abgerundetes Fitnessprogramm zu erhalten,
A086 600848 (110060) Weight Bench IM_20120816.indd 10
sollten 2 bis 3 Tage Aerobic-Training zusätzlich zu
den 2 bis 3 Tagen Krafttraining durchgeführt werden.
Hoch/Mittel
8-12
30 Sekunden bis 2 Minuten
1 bis 3
2 bis 3
DE
10
16/8/2012 22:04:56
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