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KREISTRAINING-PROGRAMME
Am besten für Personen, die:
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Aerobic- und Krafttraining vereinen möchten
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Nur 3 mal pro Woche trainieren können
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Ein allgemein konditionierendes Training haben möchten
Sich in der Vergangenheit nur schwer an ein Programm halten
konnten
Gewichtsintensität:
Wiederholungen: *
Ruhephasen:
Sätze: *
Empfohlene Tage pro Woche:
Wichtig: Variieren Sie Ihr Programm, um Langeweile zu
Krafttraining
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Führen Sie ein Kreistraining ein Mal wöchentlich durch.
Teilen Sie Ihre Woche auf:
- Ein Tag Krafttraining
- Ein Tag Aerobic-Training
- Ein Tag Kreistraining
Vermeiden Sie Langeweile und verbessern Sie Ihre Aerobic-Fitness, in-
dem Sie nach 6 bis 8 Wochen Krafttraining eine Woche lang Kreistrain-
ing machen.
DE
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A086 600848 (110060) Weight Bench IM_20120816.indd 11
vermeiden und um Muskeln und Gelenke vor
Wiederholungen und ggf. übermäßigem Einsatz
zu schützen
Mittel/Niedrig
15-20
Sehr wenig
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3
16/8/2012 22:04:56
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