Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
.
Entraînement en circuit
L'entraînement en circuit est une méthode efficace d'exercices rapi-
de, au cours de laquelle l'individu effectue une série d'exercices
pour entraîner les groupes musculaires avec peu de repos entre
chaque groupe musculaire. Comme l'entraînement de résistance,
l'entraînement en circuit ne doit être effectué que tous les deux jours
laisser vos muscles se reposer.
Quel programme vous convient le mieux?
Le type d'entraînement que vous réalisez et le programme que vous suiv-
ez dépend de votre niveau de motivation, votre disponibilité, votre niveau
de forme physique et vos objectifs. Ce qui suit vous aidera à décider:
.
PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT DE RÉSISTANCE
Convient le mieux pour les individus qui :
.
.
souhaitent maintenir les programmes d'aérobie et de résistance séparés
.
veulent s'entraîner 3 jours ou plus par semaine
veulent s'entraîner avec une grande intensité pour une meilleure
.
définition musculaire
désirent réaliser plusieurs séries d'exercices
Intensité de poids:
Répétitions: *
Périodes de repos:
Séries: *
Nombre de jours recommandés
par semaine:
Important: Pour atteindre une remise en forme totale, 2 à 3 jours
A086 600848 (110060) Weight Bench IM_20120816.indd 10
d'activité aérobie doit être effectuée en plus des 2 à
3 jours de séances d'entraînement de résistance.
Forte/Modérée
8 à 12
30 secondes à 2 minutes.
1 à 3
2 à 3
FR
10
16/8/2012 22:07:25
Werbung
Inhaltsverzeichnis
