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Seitendehnung
Arme zur Seite halten und nach oben über
den Kopf heben. Mit rechtem Arm soweit wie
möglich zur Decke strecken, eine Sekunden
halten. Fühlen Sie die Spannung in Ihrer re-
chten Seite. Mit dem linken Arm wiederholen.
Befragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
ABKÜHLEN
Beim Abkühlen am Ende des Trainings kehrt der Körper wieder in die
normale oder fast normale Ruhephase zurück. Eine korrekte Abkühl-
phase verlangsamt die Herzfrequenz und ermöglicht, dass das Blut
wieder zum Herzen zurückfließt.
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