Pokyny Ke Cvičení - Crivit HG04106 Montage-, Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

4. Upevněte upínač k zadnímu kolu svého jízdního kola. Dodržujte
5
pokyny výrobce jízdního kola / pneumatiky, které se týkají odstranění a
instalace upínače, nebo nechejte provést výměnu ve specializované
prodejně (obr. E).
POZOR! Montážní čepy na vašich cyklistických tréninkových válcích
byly navrženy speciálně k použití s dodaným upínačem
upevňovacích přípravků k instalaci posilovacího stroje může způsobit
jeho destabilizaci nebo může vést ke vzniku vážných úrazů.
Upozornění: Zkontrolujte správný tlak v pneumatikách a zajistěte,
aby byly pneumatiky nahuštěny v souladu s pokyny, které jsou uvedeny
zboku na pneumatikách. Nízký tlak v pneumatikách může způsobit, že
bude kolo na přístroji prokluzovat.
Upozornění: Vhodné pro kola 26 a 29 palců s maximální šířku pneu-
matiky 50 mm.
5. Zatáhněte rychloupínací páku
a nastavte otočnou páku
7
6. Nasaďte zadní kolo svého jízdního kola do rámu stroje
6.1 (I) Zatlačte rychloupínací páku
6.2 (II) Zatáhněte pevně vnější otočnou páku
upevnily zadní kolo a to bylo uprostřed nad válcem jednotky k nastavení
odporu .
2
6.3 (III) Otočte vnitřní otočnou páku
pevně upevněn.
POZOR! Rychloupínací páku
moci zatlačit otočnou páku
7
7. Zašroubujte velký šroub na rámu jednotky
dotýkala pouze lehce válce jednotky k nastavení odporu
8. Postavte přední kolo jízdního kola na opěru předního kola
9. Namontujte přepínač nastavení odporu
obr. J) tím, že utáhnete šroub na upínacím systému se dvěma kroužky.
10. Tento spínač nastavení odporu
nastavení odporu. Přepněte spínač do polohy "1", abyste nastavili ne-
jnižší odpor a postupujte až k nastavení "8", které představuje nejvyšší
odpor (obr. K).
11. Dříve, než nasednete na kolo, zkontrolujte, zda je namontováno pevně
na cyklistických tréninkových válcích. Zahýbejte přitom sedlem ze strany
na stranu tak, abyste zjistili, zda se kolo nemůže uvolnit z rámu stroje.
Potom opatrně nasedněte na jízdní kolo a pomalu šlápněte do pedálů.
Nedělejte žádné prudké pohyby, dokud si nebudete jisti, že je jízdní
kolo stabilně namontováno na rámu. Pokud je kolo volné, postupujte
podle kroku 2 kapitoly „Po použití" tak, abyste demontovali zadní kolo.
Následně opakujte kroky 6-11 v kapitole „Montáž".
Opatrně při použití:
Ruce stále nechávejte na řídítkách.
Před použitím zkontrolujte, zda jsou všechny čepy a matice utažené.
Při použití posilovacího stroje nikdy prudce nebrzděte, zabráníte tak
nechtěnému opotřebení zadního kola a posilovacího stroje.
Chraňte výrobek před dětmi.
Maximální celková hmotnost uživatele a jízdního kola je 150 kg
POZOR! Jednotka k nastavení odporu
teplotu. Nedotýkejte se jí během použití. Udržujte děti a domácí zvířata
mimo dosah posilovacího stroje, když jej používáte, nebo jej nechejte
po použití vychladnout.
POZOR! Zkontrolujte, zda není kabel přepínače nastavení odporu
v blízkosti pohyblivých dílů jízdního kola nebo posilovacího stroje. Omezení
jízdního kola, uživatele nebo posilovacího stroje kabelem může mít za
následek vážné úrazy cyklisty nebo poškození jízdního kola a
posilovacího stroje.
POZOR! Použití domácích posilovacích strojů uvnitř místností představuje
mimo jiné zdroj nebezpečí pro ostatní z důvodu rotujících součástí. Nikdy
se nedotýkejte rotujících válců a kol. Při používání udržujte osoby nebo
zvířata mimo dosah stroje.
18 CZ
. Použití jiných
5
(k tomu, abyste kolo dostali mezi čepy)
6
na rámu stroje (obr. F).
1
.
1
dolů.
6
tak, aby montážní čepy
7
ve směru rámu tak, aby byl
7 1
musíte stisknout dolů dříve, než budete
6
.
tak, aby se pneumatika
1
(obr. H).
2
4
na řídítka jízdního kola (viz
3
umožňuje nastavení osmi lineárních
3
se zahřívá na vysokou
2
Po použití
1. Demontujte přepínač nastavení odporu
obr. L) tím, že povolíte šroub na upínacím systému se dvěma kroužky.
2.1 (I) Otočte vnitřní otočnou páku
2.2 (II) Otočte vnitřní otočnou páku
2.3 (III) Zatáhněte rychloupínací páku
POZOR! K zabráněním úrazů musíte nejdříve povolit otočnou páku
dříve, než zatáhnete rychloupínací páku
7
POZOR! Během tohoto kroku demontáže pevně držte jízdní kolo, pro-
tože se může převážit, jakmile povolíte otočnou páku
nete rychloupínací páku
3. Vyjměte zadní kolo ze stroje.
4. Složte posilovací stroj (obr. N) a uložte jej za pokojové teploty na
čistém a suchém místě.
Pokyny ke cvičení
Vždy před zahájením tréninku se dobře rozehřejte.
Netrénujte nemocní ani jestliže se necítíte dobře.
Před zahájením prvního tréninku si podle možností nechejte ukázat
správné provádění cviků zkušeným fyzioterapeutem.
Cviky provádějte maximálně tak dlouho, dokud se cítíte dobře, nebo
dokud dokážete cvik dělat správným způsobem.
Noste pohodlné sportovní oblečení a obuv.
Počet a intenzitu cviků stanovte sami. Zvyšujte postupně četnost a inten-
(obr. I). zitu cvičení.
POZOR! Intenzita tréninku nesmí být příliš vysoká!
POZOR!
Při potížích nebo nevolnosti přerušte okamžitě trénink a
kontaktujte lékaře.
Zahřátí
Před každým cvičením věnujte dostatek času zahřátí. V následujícím textu
vám popisujeme některá jednoduchá cvičení. Každý cvik byste měli opako-
vat 2 až 3krát.
Zahřátí svalstva krku a šíjové svalstva
1. Otáčejte hlavou pomalu doleva a doprava.
2. Opakujte tyto pohyby 4 až 5krát.
3. Kružte následně pomalu hlavou nejprve jedním a potom druhým
směrem.
Zahřátí paží a ramen
1. Kružte současně oběma rameny dopředu.
2. Po jedné minutě změňte směr.
3. Potom přitahujte ramena směrem k uším a následně je opět spouštějte.
4. Kružte střídavě levou a pravou paží dopředu a po cca 1 minutě
dozadu.
Důležité: nezapomeňte dále, klidně dýchat!
3
Zahřátí svalstva nohou
1. Postavte se na jednu nohu a druhou zvedněte ohnutou v koleni asi
20 cm nad podlahu.
2. Nechte nohu zvednutou a kružte nohou jedním směrem, po několika
vteřinách směr změňte.
3. Vystřídejte nohy a opakujte cvik.
4. Zvedejte postupně nohy a dělejte kroky na místě. Pamatujte, že nohy
musíte zvedat jen do takové výšky, abyste dokázali dobře udržet rovno-
váhu.
z řídítek jízdního kola (viz
3
ve směru zadního kola.
7
k uvolnění zadního kola.
7
nahoru (viz obr. M).
6
nahoru.
6
nebo zatáh-
7
nahoru.
6