Regolazione Delle Energie Di Stimolazione; Progressione Nei Livelli; Alternanza Tra Sedute Di Stimolazione E Allenamenti Volontari - Compex runner Bedienungsanleitung

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3. Regolazione delle energie
di stimolazione
I n un muscolo stimolato il numero
di fibre che lavorano dipende dalle energie
di stimolazione. Per i programmi che
impongono contrazioni muscolari
(contrazioni tetaniche) occorre
assolutamente utilizzare le massime
energie di stimolazione (fino a 999),
sempre al limite della propria
sopportazione, in modo tale da
coinvolgere il maggior numero possibile
di fibre..

4. Progressione nei livelli

I n linea generale, non è consigliabile
superare rapidamente i livelli e pretendere
di arrivare al più presto al livello 3. In
effetti, i diversi livelli corrispondono ad
un avanzamento progressivo
nell'allenamento mediante
elettrostimolazione.
Il procedimento più semplice e più
consueto prevede di iniziare dal livello 1 e,
quando si passa a un nuovo ciclo di
stimolazione, salire di livello nel
programma scelto.
Alla fine di un ciclo si può sia iniziare un
nuovo ciclo con il livello immediatamente
superiore, sia effettuare un allenamento di
mantenimento di 1 seduta alla settimana
con l'ultimo livello utilizzato.
5. Alternanza tra sedute di
stimolazione e allenamenti
volontari
L e sedute di stimolazione possono essere
effettuate sia al di fuori dell'allenamento
volontario che nel corso di questo.
Q uando si effettuano sia l'allenamento
volontario sia la stimolazione nella stessa
seduta, si raccomanda di solito di
praticare prima l'allenamento volontario e
poi la stimolazione. In questo modo,
l'allenamento volontario non viene
eseguito su fibre muscolari già affaticate.
Ciò è particolarmente importante per gli
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allenamenti dedicati alla forza e alla
esplosività.
T uttavia, negli allenamenti di forza
resistente può essere utile procedere in
senso inverso. Prima dell'allenamento
volontario si effettua, grazie alla
stimolazione in resistenza alla forza, un
"lavoro preliminare specifico" delle fibre
muscolari senza affaticamento generale e
cardiovascolare. In questo modo, lo
sforzo volontario permetterà, sulle fibre
"preparate", di accelerare e intensificare il
metabolismo glicolitico.
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