Réglage Des Énergies De Stimulation; Progression Dans Les Niveaux; Alternance Séances De Stimulation / Entraînements Volontaires13 - Compex runner Bedienungsanleitung

RUNNER FR DE IT ES.qxp:ENGY Man FR
3. Réglage des énergies de
stimulation
D ans un muscle stimulé, le nombre de
fibres qui travaillent dépend de l'énergie
de stimulation. Pour les programmes qui
imposent des contractions musculaires
(contractions tétaniques), il faut donc
absolument utiliser des énergies de
stimulation maximales (jusqu'à 999),
toujours à la limite de ce que vous pouvez
supporter, de façon à recruter le plus de
fibres possibles.
4. Progression dans les
niveaux
D 'une façon générale, il n'est pas indiqué
de franchir trop rapidement les niveaux et
de vouloir arriver le plus vite possible au
niveau 3. En effet, les différents niveaux
correspondent à une progression dans
l'entraînement par électrostimulation.
L e plus simple et le plus habituel est de
débuter par le niveau 1 et de monter le
niveau dans le programme choisi
lorsqu'on passe à un nouveau cycle de
stimulation.
la fin d'un cycle, vous pouvez, soit
À
débuter un nouveau cycle avec le niveau
immédiatement supérieur, soit réaliser un
entretien à raison de 1 séance par semaine
avec le dernier niveau utilisé.
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5. Alternance séances de
stimulation / entraînements
volontaires
es séances de stimulation peuvent être
L
réalisées en dehors ou au cours de
l'entraînement volontaire.
orsqu'on effectue entraînement
L
volontaire et stimulation au cours d'une
même séance, il est généralement
recommandé de faire précéder la
stimulation par l'entraînement volontaire.
De cette manière, l'exercice volontaire
n'est pas exécuté sur des fibres
musculaires déjà fatiguées. Ceci est
particulièrement important pour les
entraînements de force et de force
explosive.
T outefois, dans les entraînements de
résistance, il peut être très intéressant de
procéder de façon inverse. Avant
l'entraînement volontaire, on effectue,
grâce à la stimulation en résistance, une
"pré-fatigue spécifique" des fibres
musculaires sans fatigue générale ni
cardio-vasculaire. De cette façon, l'effort
volontaire sur les fibres "préparées"
permettra de pousser plus vite et plus loin
le métabolisme glycolytique.
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