Inhaltsverzeichnis
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I
NHALTSVERZEICHNIS
Abschnitt
Beschreibung
1.
Grundlegendes zu Sicherheit und Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
1.1
Wichtige Sicherheitsvorkehrungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
2.
Die Inspire LCD-Konsole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
2.1
Inspire LCD-Konsole im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
2.2
Inspire LCD-Konsole - Beschreibung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
2.3
Widerstandsregler . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
2.4
Leseständer und Zubehörablagen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
3.
3.1
Warum pulsgesteuertes Training? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
3.2
Herzfrequenzüberwachung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
telemetrischen Brustgurtsystem
4.
Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
4.1
Trainingsprogramme im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
4.2
Verwendung der Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
Beginn eines Trainingsprogramms // Auswahl eines Trainingsprogramms // Eingabe von Trainingszielen //
Eingabe von Trainingswerten // Auswahl eines Trainings-Modus // Ändern/Beenden eines Trainingsprogramms
4.3
Beschreibung der Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Quick Start // Klassisch: Manuell, Zufall, Hügel, Aerobic // Herzfrequenz +: Fettabbau, Cardio, Heart Rate
Hill
TM
(Herzfrequenz Hügel), Heart Rate Interval
Herzfrequenz) // Hügel +: Um die Welt, Kaskaden, Vorgebirge,
Kilimandscharo // Erweiterte Trainingsprogramme: Fitnesstests (Life Fitness, Air Force PRT, Navy PRT) //
Eigene Programme (Herzfrequenz Intervall und Stufenintervall) // Benutzerdefiniert (Stufenintervall und
Herzfrequenz Intervall) // Watts und METs
4.4
Auswahl einer Schwierigkeitsstufe // Cool Down
4.5
Zusätzliche Funktionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
5.
Menü „Systemoptionen" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
5.1
Verwendung des Menüs „Systemoptionen" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
5.2
Konfigurationsmenü . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
Sprache // Einheiten // Konfiguration der Trainingsdauer // Standby-Konfiguration
Benutzerdefinierte Meldung // Eigenes Programm // Programm-Timeout // Fitnesstest // Marathon-Modus //
System-Pieptöne // Pausendauer // Telemetrie // Virtual Trainer // Netzwerk Managerkonfiguration -
Akustische Hinweise
5.3
Einstellungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37
5.4
97C, 95C, 95R Inspire Konsole - Spezifikationen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
5.5
Garantieinformationen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
Inspire Konsole für 97C, 95C, 95R
© 2008 Life Fitness, eine Firma der Brunswick Corporation. Alle Rechte vorbehalten. Life Fitness, FlexDeck und Heart Rate Zone Training sind eingetragene Marken, und Go
System, Sport Training, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval, Extreme Heart Rate, Lifepulse und Lifespring sind Marken der Brunswick Corporation. Polar ist eine eingetragene
Marke der Polar Electro, Inc. FitLinxx ist eine eingetragene Marke der Integrated Fitness Corp. Jegliche Verwendung dieser Marken ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung
von Life Fitness oder den entsprechenden Partnerfirmen ist untersagt.
®
Trainingsprogramm (Pulsgesteuertes Training) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
TM
Herzfrequenz-Überwachungssystem // Pulsmessung mit optionalem
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
Perspektiven . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
®
Kompatibilität // Virtual Trainer // USB-Konnektivität // Zoom-Funktion // Media Center
TM
(Herzfrequenz Intervall), Extreme Heart Rate
®
Ergometer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
Seite
TM
(Intensive
3
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