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F1. ZIELTYP: Den gewünschten Trainingsprogramm-Zieltyp auswählen. Auswahlmöglichkeiten sind Zeit, Entfernung, Kalorien,
Tempo, Dauer in Zielpulszone und Marathon-Modus (falls aktiviert).
G1. ZURÜCK: Mit dieser Taste wird der vorherige Bildschirm wieder aufgerufen.
H1. NEUSTART: Beendet den Einstellungsmodus für Trainingsprogramme und ruft den Hauptbildschirm wieder auf.
A
P
RTEN VON
ROGRAMMIERUNGSBILDSCHIRMEN
B
Z
ILDSCHIRME FÜR
•
Zieltyp: Die Standardeinstellung des Zieltyps ist ZEIT (Trainingsdauer). Der Benutzer kann eine voreingestellte
Trainingsdauer einstellen.
Benutzer können außerdem einen erweiterten Zieltyp wie ENTFERNUNG, KALORIEN, TEMPO oder (nur bei
pulsgesteuerten Programmen) DAUER IN ZIELPULSZONE auswählen.
Für Entfernung, Kalorien, Tempo und Dauer in Zielpulszone ist die Länge des Trainingsprogramms von der Zeit abhängig,
die der Benutzer zum Erreichen des Ziels benötigt. Das Trainingsprogramm wird bis zum Erreichen des Ziels fortgesetzt.
Um das Programm früher zu beenden, entweder die Taste COOL DOWN unten auf dem Bildschirm drücken, um eine
sofortige Abkühlphase einzuleiten, oder PROGRAMM ÄNDERN wählen, um ein anderes Trainingsprogramm aufzurufen.
Detaillierte Informationen finden Sie in Abschnitt 4.2, Verwendung der Programme.
Bzgl. Informationen über die Einstellung und optimale Verwendung dieser Art von Trainingszielen einen persönlichen Trainer
konsultieren. Weitere Informationen zum Zonentraining finden Sie im Abschnitt 3.1, Warum pulsgesteuertes Training?
•
Stufe: Dient zur Auswahl der programmierten Widerstandsstufe des Trainingsprogramms. Die Widerstandsstufen können auf
einen Wert von 1 bis 25 (0 bis 25 mit optionalem externen Netzteil) eingestellt werden.
•
Zielherzfrequenz*: (nur pulsgesteuerte Programme) Zeigt eine empfohlene Zielherzfrequenz basierend auf dem Alter des
Benutzers an. Für Fettabbau wird die Zielherzfrequenz bei 65 % des theoretischen Maximums
Für Cardio wird die Zielherzfrequenz bei 80 % berechnet. Weitere Informationen über Zielherzfrequenzen sind in Abschnitt 3,
Heart Rate Zone Training Trainingsprogramm (Pulsgesteuertes Training) zu finden.
B
W
ILDSCHIRME FÜR
•
Gewicht: Durch Eingabe des Gewichts erscheint METs auf dem Trainingsbildschirm.
•
Alter: Ermöglicht die Ermittlung der Zielherzfrequenz bei pulsgesteuerten Trainingsprogrammen.
•
Geschlecht: In der Gleichung für die Fitnesstest-Prognose und zugehörige Fitnessbewertungen verwendet.
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
†
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen.
Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums. Somit lautet die Gleichung: (220-40) x 0,65 = 117.
10
IELEINSTELLUNGEN
ERTEINSTELLUNGEN
†
der Herzfrequenz berechnet.
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