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Die Funktion Tempoziel ermöglicht es dem Benutzer, das Tempo eines Trainingsprogramms einzustellen. Der Benutzer stellt das
Tempoziel während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine
Cooldown-Phase und wird danach beendet. Links auf dem Bildschirm werden die Tempowerte angezeigt und bieten Informationen
über den Fortschritt des Benutzers im Verhältnis zum ausgewählten Tempo. Verwendung dieser Funktion:
1.
Ein Trainingsprogramm auswählen.
2.
Im Zielzeit-Programmierungsbildschirm MEHR und TEMPO wählen, das gewünschte Tempoziel eingeben und die
EINGABETASTE drücken.
3.
Für die Einheiten entweder ENGLISCH (zum Einstellen einer Geschwindigkeit in Meilen/Zeit) oder METRISCH (zum
Einstellen einer Geschwindigkeit in Kilometer/Zeit) auswählen.
4.
Die Entfernung und Dauer des Trainings eingeben.
5.
Die Konsole berechnet das Tempo, das der Benutzer beibehalten muss, um das Training in der gewünschten Zeit zu beenden.
6.
Die EINGABETASTE drücken, um das angezeigte Tempo zu bestätigen, oder Dauer und Entfernung erneut eingeben.
7.
Das Training beginnen.
Das Programm Dauer in Zielpulszone erweitert ein Trainingsprogramm durch Einstellung einer bestimmten Zeitdauer innerhalb der
Zielherzfrequenzzone* als Trainingsziel. Dieses Programm ändert den Widerstand automatisch, um ein Tempo aufrechtzuerhalten, mit
dem das Ziel innerhalb dieser Zeit erreicht wird. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-
Phase. Verwendung der Funktion „Dauer in Zielpulszone":
1.
Ein Trainingsprogramm auswählen.
2.
Im Zielzeit-Programmierungsbildschirm DAUER IN ZIELPULSZONE wählen (bei manchen Programmen muss der Benutzer
zuerst die Option WEITER auswählen), die gewünschte Zeitdauer eingeben und die EINGABETASTE drücken.
3.
Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4.
Das Training beginnen.
HINWEIS: Die Dauer in der Zielpulszone ist direkt vom Fitnesszustand des Benutzers abhängig. Da das Programm den Widerstand
kontinuierlich erhöht, bis das Ziel erreicht wird, ist es empfehlenswert, mit einem niedrigen Ziel zu beginnen und das Ziel dann
schrittweise zu erhöhen. Die Taste Cool Down kann zu einem beliebigen Zeitpunkt gedrückt werden, um das Trainingsprogramm
zu verlassen und eine sofortige Abkühlphase aufzurufen. Bei Fragen zur Einstellung von Zielen für Dauer in Zielpulszone einen
persönlichen Trainer konsultieren. Weitere Informationen über pulsgesteuerte Trainingsprogramme finden Sie in Abschnitt 3.1,
Warum pulsgesteuertes Training?
W
IDERSTANDSSTUFE
Der Life Fitness Lifecycle Ergometer bietet mehrere Möglichkeiten zur Einstellung der Widerstandsstufe für ein Trainingsprogramm.
Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Stufe erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert auf den
gewünschten Widerstand oder die gewünschte Zielherzfrequenz* zu erhöhen oder zu verringern bzw. den gewünschten Wert mit dem
NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben. Anschließend die EINGABETASTE drücken. Den Widerstand während des Trainings je
nach Bedarf einstellen.
•
Widerstandsstufe: Der Life Fitness Lifecycle Ergometer bietet 25 Widerstandsstufen (26 Stufen mit optionalem externen
Netzteil). Die Widerstandsstufe erscheint im Fenster
Training mit einer niedrigen Widerstandsstufe zu beginnen. Die Stufen können mit zunehmender Kondition erhöht werden.
Z
IELHERZFREQUENZ
•
Zielherzfrequenz: Programme, die eine Zielherzfrequenz* berechnen, basieren diesen Wert auf dem Alter des Benutzers und
der Art des Trainings. Der Benutzer bestätigt oder ändert diese Frequenz beim Programmieren des Trainings. Während des
Trainings wird die Herzfrequenz vom telemetrischen Polar-Brustgurt oder von den Lifepulse Handsensoren an das
Programm gesendet. Diese Daten werden zum Variieren des Widerstands verwendet. Die Frequenz kann manuell erhöht
werden, indem die Taste HERZFREQUENZ auf dem BEDIENFELD gedrückt und die gewünschte Zahl über das
NUMERISCHE TASTENFELD eingegeben wird. Damit wird die Intensität des Konditionstrainings gesteigert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen.
Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums. Somit lautet die Gleichung: (220-40) x 0,65 = 117.
PROGRAMMPROFIL
als Lichtpunktreihe. Es wird empfohlen, das
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