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4) E
T
INGABE VON
RAININGSWERTEN
ALTER: Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert auf den
tatsächlichen Wert zu erhöhen oder zu verringern, oder das richtige Alter mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben.
Anschließend die EINGABETASTE drücken.
Trainingsprogramme von Life Fitness Lifecycle Ergometern, die eine Zielherzfrequenzzone* einstellen, berechnen zunächst das
theoretische Maximum† der Herzfrequenz des Benutzers durch Subtrahieren des Alters von der Ziffer 220. Die Programme
berechnen dann die Zielzone als Prozentwert des theoretischen Maximums.
GEWICHT: Das Körpergewicht muss eingegeben werden, um METs anzeigen zu können.
GESCHLECHT: Das Geschlecht auswählen und die EINGABETASTE drücken. (Wird für den Fitnesstest verwendet).
5) A
T
USWAHL EINES
RAININGSMODUS
Zum Ändern des Modus die Taste PROGRAMM ÄNDERN und anschließend die Taste MODUS ÄNDERN drücken.
•
Bike-Modus: Dieser Trainingsmodus simuliert das Radfahren im Freien. Der Kalorienverbrauch und die Gesamtentfernung
nehmen zu, wenn der Benutzer schneller in die Pedale tritt. Dieser Modus kann mit allen Trainingsprogrammen außer
FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ
verwendet werden.
•
Modus Konstante-Kalorien-pro-Stunde: Dieser Trainingsmodus ermöglicht es einem Benutzer, während des Trainings eine
konstante Rate des Kalorienverbrauchs beizubehalten. Wenn die Rate der Pedalumdrehungen zunimmt, nimmt der
Widerstand automatisch ab. Wenn die Rate der Pedalumdrehungen abnimmt, nimmt der Widerstand automatisch zu. Dieser
Modus kann mit allen Trainingsprogrammen verwendet werden.
Wenn der Benutzer während der Programmierung eines der Trainingsprogramme FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ
HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL oder INTENSIVE HERZFREQUENZ wählt, ist der Standardmodus „Konstante-Kalorien-pro-
Stunde". Für alle anderen Trainingsprogramme ist der Bike-Modus der Standardmodus. Der Benutzer kann den Modus vor oder
während des Trainings einstellen bzw. ändern.
•
Marathon-Modus: Die Taste Marathon-Modus erscheint auf dem Zeit-Eingabebildschirm, wenn ein Trainingsprogramm
konfiguriert wird. Durch Auswahl von Marathon-Modus wird die Dauer des Trainingsprogramms auf „unbegrenzt" eingestellt
Das Trainingsprogramm kann dann nur durch den Benutzer beendet werden.
6) Ä
/B
NDERN
EENDEN VON
S
P
CHNELLER
ROGRAMMWECHSEL
Der Benutzer kann das Trainingsprogramm während des Trainings wechseln. Nach dem Umschalten speichert die Konsole alle seit
dem Beginn aufgezeichneten Informationen über den Fortschritt des ursprünglich gewählten Trainings. Zum schnellen Wechseln von
Trainingsprogrammen einfach die Taste PROGRAMM ÄNDERN drücken und dann ein neues Trainingsprogramm wählen. Zum
Wechseln zu einem neuen Trainingsprogramm und Neustart der Informationen über den Fortschritt die Taste PROGRAMM ÄNDERN
und anschließend ZURÜCKSETZEN drücken.
U
NTERBRECHEN EINES
Der Benutzer kann das Training auf zwei Weisen unterbrechen: durch Drücken der Taste PAUSE oder wenn die Pedale nicht mehr
getreten werden. Wenn ein Benutzer die PAUSE-Taste drückt, erscheinen die Tasten TRAINING FORTSETZEN und BEENDEN auf
dem Touchscreen. Durch Drücken auf die Taste FORTSETZEN kann das Training fortgesetzt werden. Die Pausendauer ist auf eine
Minute eingestellt. Nach einer Minute im Pausenmodus wird der Bildschirm Trainingsbilanz wieder angezeigt. Im Pausenmodus kann
der Benutzer das Training durch Drücken von BEENDEN beenden. Zum Unterbrechen eines Trainings kann der Benutzer auch
einfach aufhören, in die Pedale zu treten. Um das Training wieder aufzunehmen, muss der Benutzer innerhalb der einminütigen
Pausendauer wieder mit dem Treten beginnen.
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
†
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen.
Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums. Somit lautet die Gleichung: (220-40) x 0,65 = 117.
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T
RAININGSPROGRAMMEN
T
RAININGSPROGRAMMS
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