Salter 9139 Bedienungsanleitung Seite 28

bu salter tartisi nasil çaliŞiyor?
tr
Bu Salter tartısı, vücuttan çok küçük bir elektrik akımı geçirerek yağ ile dokuyu
ayırt eden BIA (Biyo Akım Direnci Analizi) teknolojini kullanmaktadır. Elektrik akımı
hissedilmez ve tamamen zararsızdır. Vücut ile temas tartının üstündeki çelik yüzeylerle
sağlanır.
Bu yöntem ağırlığınızı, vücut yağınızı ve toplam vücut suyunuzu aynı anda hesaplayarak
genel sağlık ve formda olma durumunuza ilişkin daha doğru bilgi verir.
Bu tartıda en çok 12 kişinin verileri kaydedilmektedir. Bu tartı analiz tartısı olmanın yanı
sıra normal tartı olarak da kullanılabilir.
tartinizi kullanima hazirlama
1. Tartının altındaki pil bölmesini açın.
2. Pilleri (2 x CR2032), pil bölmesinin içinde gösterilen kutup işaretlerine (+ ve -) dikkat
ederek yerleştirin.
3. Pil bölmesini kapatın.
4. Tartının altındaki düğmeyi kullanarak ağırlık modu için kg, st veya lb'yi seçin.
yalnizca aĞirlik ölçÜmÜ
1. Tartıyı düz sert zemin üzerine yerleştirin.
2. Tartıyı açmak için on/off düğmesine basın.
3. 'hi' yazısı ve ardından '1-12' yazısı görüntülenir.
4. Sadece kilo ölçüm moduna girmek için, '1-12' yazısı yanıp sönerken on/off
düğmesine basın.
5. '0.0' rakamı görüntülenene kadar bekleyin.
6. Tartının üstüne çıkın ve tartı ağırlığınızı hesaplarken mümkün olduğu kadar sabit durun.
7. Kilonuz birkaç saniye boyunca görüntülenir ve ardından tartı kendiliğinden kapanır.
kİŞİsel bİlgİ gİrİŞİ
1. Tartıyı açmak için on/off düğmesine basın.
2. 'hi' yazısı ve ardından '1-12' yazısı görüntülenir.
3. Ayar prosedürünü etkinleştirmek için '1-12' yanıp sönerken set düğmesine basın.
Geçerli kullanıcı numarası yanıp sönecektir.
4. Kullanıcı numarası yanıp sönerken, up veya down düğmelerine basarak bir kullanıcı
numarası seçin. Seçiminizi onaylamak için set düğmesine basın.
5. Erkek ya da kadın sembolü yanıp sönecektir. Doğru sembol yanıp sönene kadar up
düğmesine basın, ardından set düğmesine basın.
6. Boy ekranı yanıp sönecektir.
Boyunuzu ayarlamak için up veya down düğmelerine gerektiği kadar basın ve
ardından set düğmesine basın.
7. Yaş ekranı yanıp sönecektir.
Yaşınızı ayarlamak için up veya down düğmelerine gerektiği kadar basın ve
ardından set düğmesine basın.
çocuk modu: Yaş değeri 6-12 yaş olarak ayarlandığında, çocuk modu otomatik
olarak seçilir.
8. '1-12' yanıp söner, ardından boy ve cinsiyet görüntülenir. '0.0' yazısının görüntülen-
mesini ve ardından tartının kapanmasını bekleyin. Sonrasında hafızaya alma işlemi
tamamlanmış olacaktır.
9. İkinci bir kullanıcı kaydetmek ya da kullanıcı detaylarını değiştirmek için bu
işlemleri sırasıyla tekrar edin.
Not: Hafızaya alınmış verileri güncellemek ya da üzerine yazmak için, aynı prosedürü
takip edin ve gereken değişiklikleri yapın.
İpucu: Ayarlama prosedürü sırasında istediğiniz an ekrandan çıkıp tekrar başlamak
için on/off düğmesine basın.
kİlo ve vÜcut yaĞi ölçÜmlerİ
1. Tartıyı düz sert zemin üzerine yerleştirin.
2. Tartıyı açmak için on/off düğmesine basın.
3. 'hi' yazısı ve ardından '1-12' yazısı görüntülenir.
4. '1-12' yanıp sönerken, up veya down düğmelerine basarak bir kullanıcı numaranızı
seçin. Ağırlığınız ve cinsiyetiniz görüntülenecektir.
5. Sıfır değeri görüntülendiğinde, çıplak ayakla platform üzerine çıkın ve sabit durun.
atlet modu: Atlet modunu seçmek için up düğmesine basın. Küçük bir atlet simgesi
görünecektir.
Not: Bu özellik sadece 15-50 yaş arasındakiler tarafından kullanılabilir.
Atlet, haftada yaklaşık 12 saat yoğun fiziksel faaliyette bulunan ve dakikada yaklaşık
60 ya da daha az dinlenik nabız atışına sahip kişi olarak tanımlanır.
6. 2-3 saniye sonra kilonuz görüntülenir.
7. Diğer değerleriniz ölçülürken tartı üzerinde kalın.
8. Vücut yağ oran (%) yüzdeniz (F) ve toplam vücut su oran (%) yüzdeniz (W) görüntülenir.
Sonuçlar tekrar görüntülenir, ardından tartı kapanır.
vÜcut yaĞi ne demektİr?
İnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar oluşturur. Bu, sağlıklı ve hayati
fonksiyonlarını yerine getiren bir vücut için gereklidir: eklemlerin çevresinde bulunur ve
hayati organları korur, vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur, vitaminleri depolar
ve yiyecek bulunamadığında vücudun kendi kendine yetmesini sağlar. Ancak, çok fazla
yağ veya çok az yağ sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aynaya bakarak vücudumuzda ne
kadar yağ olduğunu anlamak zordur.
İşte bu yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir. Vücut yağı
yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür. Kilo verdiğinizde yağ yerine kas
kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda "normal bir ağırlığa" sahip olsanız bile yağ
yüzdeniz yüksek olabilir.
normal saĞlikli vÜcut yaĞi yÜzdesi araliĞi
erkek çocuklar için vücut yağ yüzdesi aralığı*
yaş düşük
6 ≤12.4
7 ≤12.6
8 ≤12.7
9 ≤12.8
10 ≤12.8
11 ≤12.6
12 ≤12.1
13 ≤11.5
14 ≤10.9
15 ≤10.4
16 ≤10.1
17 ≤9.8
18 ≤9.6
kız çocuklar için vücut yağ yüzdesi aralığı*
yaş düşük
6 ≤14.4
7 ≤14.9
8 ≤15.3
9 ≤15.7
10 ≤16.0
11 ≤16.1
12 ≤16.1
13 ≤16.1
14 ≤16.0
15 ≤15.7
16 ≤15.5
17 ≤15.1
18 ≤14.7
erkekler için vücut yağ yüzdesi aralığı**
yaş düşük
19 - 39 ≤8
40 - 59 ≤11
60+ ≤13
kadınlar için vücut yağ yüzdesi aralığı**
yaş düşük
19 - 39 ≤21
40 - 59 ≤23
60+ ≤24
*Kaynak: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ve AM Prentice'den alınmıştır. "Body fat reference curves for children"
(Çocuklar için vücut yağı referans eğrileri).Uluslararası Obezite Dergisi (2006) 30, 598–602. **Kaynak: Dympna
Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ve Yoichi Sakamoto'dan alınmıştır.
"Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass (Sağlıklı vücut yağ
yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine dayalı kılavuz belirleme yaklaşımı) dizin 1-3" Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Yayımlanan Vücut Yağ Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan
önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir.
vÜcuttakİ su mİktari neden ölçÜlÜr?
Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın
yarısından fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su
vücutta önemli rollere sahiptir. İster deride, salgı bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse
de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm hücreler yeterli su olduğunda işlevlerini yerine
28
İdeal orta yüksek
12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
İdeal orta yüksek
14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
İdeal orta yüksek
8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
İdeal orta yüksek
21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42