Salter 9139 Bedienungsanleitung Seite 14

hvordan fungerer denne salter-vekten?
n
Denne Saltervekten benytter BIA-teknologi (bioelektrisk impedansanalyse) som sender
en liten elektrisk impuls gjennom kroppen for å bestemme fett fra magert vev. Den
elektriske impulsen kan ikke bli følt og er helt trygg. Kroppskontakt skjer via stålputer i
rustfritt stål på vektplattformen.
Denne metoden kalkulerer din personlige vekt, kroppsfett og totalt kroppsvann
samtidig, noe som gir deg en mer nøyaktig avlesning av din totale helse og kondisjon.
Vekten lagrer personlig data for opp til 12 brukere I tillegg til at den er en analysevekt,
kan den også bli brukt som en vanlig vekt.
klargJøre vekten
1. Åpne batterirommet på undersiden av vekten.
2. Sett inn batterier (2 x CR2032) samtidig som du merker deg polariteten (+ og -)
innvendig batterirommet.
3. Lukk batterirommet.
4. Velg vektmodus (kg, st eller lb) ved hjelp av bryteren på undersiden av vekten.
avlesning kun for vekt
1. Plasser vekten på et fast og vannrett underlag.
2. Trykk på on/off-knappen for å slå på vekten.
3. 'hi' vises, fulgt av '1-12'.
4. Samtidig som '1-12' blinker, trykk på on/off -knappen kun for å sette inn
vektavlesningsmodus.
5. Vent til 0.0 vises
6. Gå på vekten og stå helt stille mens din vekt beregnes.
7. Din vekt vises noen få sekunder før vekten deretter slår seg av.
personlig datainngang
1. Trykk på on/off -knappen for å slå på vekten.
2. 'hi' vises, fulgt av '1-12'.
3. Samtidig som '1-12' blinker, trykk på set -knappen for å aktivere oppsettprosedyren.
Nåværende brukernummer blinker.
4. Samtidig som brukernummeret blinker, velg et brukernummer ved å trykke på up -
eller down -knappen. Trykk på set -knappen for å bekrefte valget ditt.
5. Mann- eller kvinnesymbolet blinker. Trykk på up -knappen til korrekt symbol
blinker, trykk deretter på set -knappen.
6. Skjermbildet for høyde vil blinke.
Trykk på up - eller down - knappen etter behov for å innstille på din høyde, og
trykk deretter på set -knappen.
7. Skjermbildet for alder vil blinke.
Trykk på up - eller down - knappen etter behov for å innstille på din alder, og trykk
deretter på set -knappen.
barnemodus: Når alderen er innstilt fra 6-12 år, velges barnemodus automatisk.
8. '1-12' vil blinke, deretter vises din høyde og kjønn. Vent til '0.0' vises før du lar
vekten slå seg av. Minnet er nå innstilt.
9. Gjenta prosedyren for bruker nummer to, eller for å endre brukerinformasjon.
Merk deg følgende: For å oppdatere eller overskrive memorert data, følg den samme
prosedyren og foreta endringer etter behov.
Tips: Under oppsettprosedyren, trykk på on/off -knappen for å avslutte og start på
nytt når som helst.
avlesninger for vekt og kroppsfett
1. Plasser vekten på et fast og vannrett underlag.
2. Trykk på on/off -knappen for å slå på vekten.
3. 'hi' vises, fulgt av '1-12'.
4. Samtidig som '1-12' blinker, velg ditt brukernummer ved å trykke på up - eller
down - knappen. Din høyde og kjønn blir vist.
5. Når null vises, gå på vekten barbent og stå stille.
atlet-modus: For å velge Atlet-modus, trykk på up -knappen. Et lite atlet-ikon vil
komme til syne.
Merk deg følgende: Denne egenskapen er kun tilgjengelig for de som er mellom
15-50 år.
Definisjonen på en atlet er en person som driver med intens fysisk aktivitet i cirka 12
timer per uke, og som ved hvile har 60 hjerteslag per minutt, eller mindre.
6. Vekten din vises etter 2-3 sekunder.
7. Forsett å stå på vekten mens de andre avlesningene foretas.
8. Din kroppsfettprosent (F) og total kroppsvannprosent (W) blir vist.
Resultatene blir gjentatt og vekten slår seg deretter av.
kroppsfett – hva betyr det?
Menneskekroppen er blant annet sammensatt av en prosentdel med fett. Dette er
livsviktig for en sunn og fungerende kropp – fettet tar av for støt på leddene og
beskytter livsviktige organer, hjelper å regulere kroppstemperatur, lagrer vitaminer og
hjelper å holde kroppen i gang når den ikke får tilstrekkelig mat. For mye fett eller for
lite fett er faktisk skadelig for helsen din. Det er vanskelig å måle hvor mye kroppsfett vi
har i kroppen vår ved bare å se på oss selv i speilet.
Dette er hvorfor det er viktig å måle og overvåke kroppsfettprosenten.
Kroppsfettprosenten gir deg en bedre måling av kondisjonen din enn bare kroppsvekten
alene – sammensetningen av vekttapet ditt kan bety at du taper muskelmasse i stedet for
fett – du kan fremdeles ha en høy fettprosent selv om vekten indikerer «normal vekt».
normal sunn kroppsfettprosent
kroppsfett%nivå for gutter*
alder lav
6 ≤12.4
7 ≤12.6
8 ≤12.7
9 ≤12.8
10 ≤12.8
11 ≤12.6
12 ≤12.1
13 ≤11.5
14 ≤10.9
15 ≤10.4
16 ≤10.1
17 ≤9.8
18 ≤9.6
kroppsfett%nivå for jenter*
alder lav
6 ≤14.4
7 ≤14.9
8 ≤15.3
9 ≤15.7
10 ≤16.0
11 ≤16.1
12 ≤16.1
13 ≤16.1
14 ≤16.0
15 ≤15.7
16 ≤15.5
17 ≤15.1
18 ≤14.7
kroppsfett%nivå for menn**
alder lav
19 - 39 ≤8
40 - 59 ≤11
60+ ≤13
kroppsfett%nivå for kvinner**
alder lav
19 - 39 ≤21
40 - 59 ≤23
60+ ≤24
*Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver for barn).
(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.
**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, og
Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for utvikling av veiledninger basert på
kroppsmasse indeks1– ). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes før det
settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.
kroppsvann – hvorfor mÅle det?
Kroppsvann er den ene og mest viktige komponenten av kroppsvekten. Kroppsvannet
representerer over halvparten av din totalvekt og nesten to tredjedeler av mager
kroppsmasse (hovedsakelig muskel).
Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen: Alle cellene i kroppen, om dette er i
huden, kjertlene, musklene, hjernen eller andre steder, kan bare fungere ordentlig
hvis de har nok vann. Vann spiller også en livsviktig rolle ved å regulere kroppens
temperatvurbalanse, spesielt gjennom perspirering.
14
optimal moderat høy
12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
optimal moderat høy
14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
optimal moderat høy
8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
optimal moderat høy
21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42