Balance KH 5509 Bedienungsanleitung Seite 110

Denná potreba kalórií nutná pre pokrytie uvedených funkcií však leží
hlboko pod onou hodnotou, ktorá bola zvyčajne prijatá a to najmä kvôli našej
činnosti počas bežného dňa, ktorá je často chudobná na pohyb. Rovnako sa
mnohými ľuďmi naďalej príliš vysoko odhaduje spotreba kalórií jednotlivých
aktivít.
Takéto chybné odhady, častý príjem stravy bohatej na tuky, veľmi rozšírený
nedostatok pohybu vedú k tomu, že má dnes veľká časť spoločnosti nadváhu –
a nie nepodstatnou mierou sú tým postihnuté už aj deti. To opätovne zvyšuje
riziko vážnych ochorení.
Kľúč k redukcii nadbytočného telesného tuku je v dosiahnutí negatívnej
"energetickej bilancie", to znamená, že musí byť spotrebovaných viac kalórií, ako
bolo prostredníctvom stravy prijatých. Toto je možné dosiahnuť vyváženou
stravou chudobnou na tuky, ktorá musí byť samozrejme prispôsobená indi-
viduálnym potrebám – telesne ťažko pracujúci človek má samozrejme oveľa
vyššiu kalorickú potrebu ako človek so sedavým zamestnaním.
Aby bola zaručená trvalá redukcia podielu telesného tuku, mala by byť
zmena stravovacích návykov vždy sprevádzaná zvýšenou telesnou aktivitou.
Športová aktivita nespotrebováva len nadbytočnú energiu, ale vedie aj k tvorbe
svalovej hmoty. Táto hrá pri dosahovaní cieľa negatívnej energetickej bilancie
nie nepodstatnú úlohu, pretože svaly spotrebovávajú nadbytočnú energiu a
to aj v kľudovom stave, keď nie sú "v nasadení".
Pravidelné meranie podielu telesného tuku a svalovej hmoty, ktoré s doterajšími
váhami nebolo možné, Vás môže podporiť pri prežívaní zdravšieho života.
Začnite s tým preto najlepšie už dnes!
Booklet E.indb 23 Booklet E.indb 23
23
06.01.2006 13:30:09 Uhr 06.01.2006 13:30:09 Uhr