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BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZ-
PROGRAMMS
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten um den
Computer einzuschalten.
Einen Moment, nachdem man den Computer ein-
schaltet, leuchtet die Anzeige auf.
2. Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm.
Um ein Herzfrequenzprogramm auszuwählen, drü-
cken Sie die Herzfrequenzprogramm-Taste
[HEART RATE PROGRAMS] ein- oder zweimal
bis das gewünschte Programm ausgewählt ist.
3. Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Wenn man ein
Herzfrequenzpro-
gramm wählt,
erscheint die maxi-
male
Zielherzfrequenz-
einstellung in der
Mitte des Displays.
Drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten, um diese
Einstellung auf Wunsch zu verändern. Anmerkung:
Wenn Sie die maximale Zielherzfrequenzeinstel-
lung verändern, verändert sich der Intensitätsgrad
des ganzen Programms.
Die Programmablaufzeit und ein Profil der
Zielherzfrequenzeinstellungen des Programms
erscheinen dann in der Anzeige.
4. Halten Sie den Handgriffpulsmesser.
Zur Verwendung des Handgriffpulsmessers müs-
sen Sie während des Programms die Handgriffe
nicht ununterbrochen festhalten; sie sollten die
Handgriffe jedoch regelmäßig anfassen, damit das
Programm ordnungsgemäß ablaufen kann.
Jedesmal, wenn Sie den Handgriffpulsmesser hal-
ten, lassen Sie die Hände mindestens 30
Sekunden lang auf den Kontakten ruhen.
5. Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Herzfrequenzprogramm ist in 20 oder 30
ein-minütige Abschnitte eingeteilt. Für jeden
Abschnitt wurde eine Herzfrequenzeinstellung vor-
programmiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende
Abschnitte können die gleiche Herzfrequenzein-
stellung vorprogrammiert haben.
Während des Programms zeigt das Profil Ihren
Fortschritt an. Der blinkende Abschnitt des
Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des
Programms an. Die Höhe der blinkenden Spalte
gibt die Zielherzfrequenz des laufenden Abschnitts
an. Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie
von Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt
beginnt zu blinken.
Während Sie in die Pedale treten vergleicht der
Computer regelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der
Zielfrequenzeinstellung für den laufenden
Abschnitt. Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter
oder über der eingestellten Herzfrequenz liegt,
wird der Widerstand der Pedale automatisch
erhöht oder gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der
Zieleinstellung für die Herzfrequenz anzupassen.
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