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AUF DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Griffstangen fest und steigen Sie zuerst
auf das niedrigere Pedal. Danach, steigen Sie auf das
andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in
Oberkörperarme
einer ununterbrochenen Bewegung befinden.
Anmerkung: Die Kurbelarme können in jede
Richtung bewegt werden. Es wird allerdings emp-
fohlen, die Kurbelarme in die durch den Pfeil
angedeutete Richtung zu drehen; nur zur
Abwechslung sollte man die Kurbelarme gelegent-
lich in die entgegengesetzte Richtung bewegen.
Pedale
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein
Freilaufrad; die Pedale werden so lange in
Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum
Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr
bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal
herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herun-
Kurbelarm
ter.
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