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BENUTZUNG EINES SMART-PROGRAMMS
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten um den
Computer einzuschalten.
Einen Moment, nachdem Sie mit dem Treten
begonnen haben, wird die Anzeige aufleuchten.
2. Wählen Sie ein Smart-Programm.
Um eines der acht
Smart-Programme
zu wählen, drücken
Sie die Smart-
Programm-Taste
[SMART PRO-
GRAMS]
mehrmals, bis Program 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, oder 8 in
der Anzeige aufscheint. Die Zeit und ein Profil der
Widerstandseinstellungen des Programms werden
ebenfalls in der Anzeige aufleuchten.
3. Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm ist in 20, 30 oder 45 ein-minütige
Abschnitte eingeteilt. Für jeden Abschnitt sind eine
Widerstandseinstellung und eine Tempoeinstellung
programmiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende
Abschnitte können auch denselben
Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Einige Sekunden lang erscheint die
Widerstandseinstellung und die Zieleinstellung für
die Umdrehungen pro Minute des ersten
Abschnitts in der Mitte der Anzeige.
Während des Programms zeigt das Profil Ihren
Fortschritt an. Der blinkende Abschnitt des
Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des
Programms an. Die Höhe der blinkenden Spalte
deutet den Widerstandsgrad im laufenden
Abschnitt an. Am Ende jedes Abschnitts erklingt
eine Serie von Tönen und die nächste Spalte im
Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn ein anderer
Widerstandsgrad und/oder ein anderes Zieltempo
für den nächsten Abschnitt vorprogrammiert sind,
dann blinken Widerstandsgrad und/oder Zieltempo
ein paar Sekunden lang am Display, um Sie auf
den Wechsel aufmerksam zu machen. Erst dann
ändert sich der Widerstand der Pedale.
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt das
Fahrtempo nahe
der Zieleinstellung
für die
Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein Pfeil
in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet,
dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten
deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll
man sein Tempo beibehalten.
WICHTIG: Die Tempoeinstellungen sollten Sie
nur motivieren. Ihr tatsächliches Tempo kann
langsamer sein als die Tempoeinstellung.
Achten Sie darauf, beim Training ein Tempo
einzuhalten, das für Sie angenehm ist.
Wenn der Widerstand des laufenden Abschnitts zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung manuell verändern, indem man die
Auf- oder Ab-Tasten betätigt. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Programms zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf
die Widerstandseinstellung des nächsten
Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige.
Um das Programm wieder aufzunehmen, treten
Sie einfach weiter.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 15.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 16.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 16.
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