Inhaltsverzeichnis
Werbung
VERWENDUNG DER PULS-PROGRAMME
Die drei Puls-Programme passen den Pedalenwider-
stand automatisch an, um Ihre Herzfrequenz während
des Trainings etwa auf einem Zielniveau zu halten.
Legen Sie sich einen Polar
1
Pulssensor-Brustgurts (nicht enthalten) um.
Zur Verwendung eines Puls-Programms müs-
sen Sie einen Pulssensor-Brustgurt tragen.
Beziehen Sie sich auf die Instruktionen, die Ihres
Pulssensor-Brustgurts mitgeliefert wurden.
Stecken Sie das Netzkabel ein oder fangen Sie
2
zur Aktivierung der Konsole an zu treten.
Siehe Schritt 1 auf Seite 10.
Wählen Sie eines der drei Puls-Programme.
3
Zur Auswahl eines Puls-Programms drücken Sie
wiederholt die MODUS-Taste, bis PULS – KAR-
DIO , PULS – AUSDAUER oder PULS – MANU-
ELL im Hauptdisplay erscheint. Anmerkung: Das
Puls-Programm KARDIO hält Ihre Herzfrequenz
auf einem Niveau von etwa 65 % Ihrer geschätz-
ten maximalen Herzfrequenz (eine Erklärung zur
geschätzten maximalen Herzfrequenz finden Sie
rechts in Schritt 5). Das Puls-Programm AUS-
DAUER hält Ihre Herzfrequenz auf einem Niveau
von etwa 80 % Ihrer geschätzten maximalen
Herzfrequenz. Das Puls-Programm MANUELL
hält Ihre Herzfrequenz auf einem von Ihnen ge-
wählten Niveau.
Einige Sekunden nach der Programmauswahl er-
scheint der Name des Programms und die gesamte
Programmdauer als Lauftext im Hauptdisplay.
Anmerkung:
Während der Puls-
Programme zeigt
die Matrix eine
sich bewegende
Grafik, die Ihre
Herzfrequenz dar-
stellt. Bei jedem
Herzschlag, den der Sensor erkennt, erscheint ein
neuer Zacken in der Grafik.
Drücken Sie die START-Taste und geben Sie
4
Ihr Alter ein.
Wenn die Taste gedrückt wird, erscheint ALTER
EINGEBEN und die aktuelle Alterseinstellung im
®
-kompatiblen
17
Hauptdisplay. Zur Alterseingabe drücken Sie die
Tasten + und – neben der ALTERS-/GEWICHTS-
ANGABE-Taste.
Wenn Sie das Puls-Programm KARDIO oder
das Puls-Programm AUSDAUER gewählt
haben, gehen Sie zu Schritt 6. Wenn Sie das
Puls-Programm MANUELL gewählt haben,
gehen Sie zu Schritt 5.
Drücken Sie die START-Taste und geben Sie
5
eine Ziel-Herzfrequenz ein.
Wenn die Taste gedrückt wird, erscheint PRO-
ZENT EINGEBEN und die aktuelle Einstellung der
Ziel-Herzfrequenz für das Programm im Hauptdis-
play. Die Einstellung der Ziel-Herzfrequenz stellt
einen Prozentsatz Ihrer geschätzten maximalen
Herzfrequenz dar. Anmerkung: Ihre geschätzte
maximale Herzfrequenz bestimmt sich durch
Subtraktion Ihres Alters von 220. Sind Sie bei-
spielsweise 30 Jahre alt, beträgt Ihre geschätzte
maximale Herzfrequenz 190 Schlägen pro Minute
(220 – 30 = 190). Demzufolge entspricht eine
Einstellung von 65 % als Ziel-Herzfrequenz etwa
123 Schlägen pro Minute (65 % von 190 ist 123),
wenn Sie 30 Jahre alt sind.
Sie können die Einstellung der Ziel-Herzfrequenz
durch Drücken der Tasten + und – neben der AL-
TERS-/GEWICHTSANGABE-Taste beliebig än-
dern. Die Einstellung der Ziel-Herzfrequenz kann
50 % bis 85 % Ihrer geschätzten maximalen
Herzfrequenz betragen.
Drücken Sie die START-Taste und fangen Sie
6
zum Start des Programms an zu treten.
Wird die Taste gedrückt, beginnt die Konsole,
Trainingsdaten anzuzeigen.
Das Programm ist in 30-sekündige Segmente auf-
geteilt. Für jedes Segment ist eine Widerstands-
einstellung programmiert. (Ist das Programm
Puls-Programm MANUELL ausgewählt, so ist für
alle Segmente die gleiche Zielherzfrequenzein-
stellung programmiert.)
Am Ende jedes Segments erklingt ein Ton und
der Pedalenwiderstand erhöht oder verringert sich
automatisch, wenn erforderlich, um Ihre Herzfre-
quenz näher an die Einstellung der Ziel-Herzfre-
quenz für das nächste Segment zu bringen. Das
Programm läuft so weiter, bis im Hauptdisplay an-
gezeigt wird, dass die Programmzeit abgelaufen
ist.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
