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Modell-Nr.
Serien-Nr.
Die Abbildung hierunter zeigt den
Anbringungsort der Modell- und
Seriennummer. Tragen Sie in die
oberen Zeilen die Modell- und
Seriennummer ein.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
F
RAGEN?
Für FreeMotion Fitness steht die
vollkommene Kundenzufrieden-
heit an erster Stelle. Falls Sie
Fragen haben, beziehen Sie sich
auf den Abschnitt SICH MIT DEM
KUNDENDIENST IN VERBIN-
DUNG SETZEN auf Seite 2 dieser
Bedienungsanleitung.
A
CHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
B
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
EDIENUNGSANLEITUNG
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
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Verwandte Anleitungen für NordicTrack 9600 Recumbent Bike
Inhaltszusammenfassung für NordicTrack 9600 Recumbent Bike
- Seite 1 Modell-Nr. Serien-Nr. Die Abbildung hierunter zeigt den Anbringungsort der Modell- und Seriennummer. Tragen Sie in die oberen Zeilen die Modell- und Seriennummer ein. Aufkleber mit Serien-Nr. RAGEN? Für FreeMotion Fitness steht die vollkommene Kundenzufrieden- heit an erster Stelle. Falls Sie Fragen haben, beziehen Sie sich auf den Abschnitt SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VERBIN-...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Detailzeichnung ..............32 NordicTrack ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc. -
Seite 3: Sich Mit Dem Kundendienst In Verbindung Setzen
Sie sich bitte mit unserem Kundendienst bei der unten angeführten Adresse oder Telefonnummer in Verbindung. Bitte halten Sie die folgenden Informationen bereit: • die MODELL-NUMMER DES PRODUKTES (sehen Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) • den NAMEN DES PRODUKTES (NordicTrack ® 9600 Liegerad) •... -
Seite 4: Wichtige Vorsichtsmaßnahmen
ICHTIGE ORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie das Liegerad in Benutzung nehmen. 1. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass den, das Netzkabel in eine ungeeignete Dose alle Benutzer des Gerätes hinreichend über zu stecken. -
Seite 5: Bevor Sie Anfangen
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese Anbringungsort des Aufklebers). Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie das NordicTrack 9600 Liegerad in Verwendung Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen nehmen. Wenn Sie noch Fragen haben nachdem Sie Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen diese Bedienungsanleitung gelesen haben, folgen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut. -
Seite 6: Montage Des Liegerads
ONTAGE DES IEGERADS Für die Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Heimfahrrads auf einer dafür freige- machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Die Montage kann mit Hilfe der enthaltenen Werkzeuge durchgeführt werden. - Seite 7 3. Befestigen Sie den Sattelhaltegriff (6) mit vier 3/8” x 1 1/4” Linsenschrauben (76) und zwei 3/8” x 3/4” Linsenschrauben (81) am Sattelträger (5). Führen Sie den Pulsstecker (78) in die entsprechende Steckfassung oben am rechten Seitenschutz (8) ein. 4. Befestigen Sie den Sattel (9) mit vier 1/4” x 3/4” Linsenschrauben (67) am Sattelträger (5).
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Seite 8: Aufstellung Des Liegerads
UFSTELLUNG DES IEGERADS BEWEGEN UND AUSGLEICHEN DAS LIEGERAD Stellen Sie bevor Sie das Liegerad bewegen si- cher, dass das Netzkabel herausgezogen ist. Hier Anmerkung: Ist ein CATV-Kabel an das Liegerad, an- anheben geschlossen, kann es notwendig sein, das Kabel zu Haltegriff trennen, wenn das Liegerad weiter weg bewegt wird. -
Seite 9: Erweiterung Der Konsole
ANSCHLUSS EINES CATV-KABELS Wenn Ihr Liegerad über eine Trainings-Fernsehkonsole verfügt, muss ein CATV-Kabel an das Liegerad angeschlossen werden, um Kabelfernsehkanäle empfangen zu können. Die Kabelsteckfassung befindet sich an der Vorderseite des Liegerads. Verbinden Sie das CATV-Kabel mit der Kabelsteckfassung. CATV-Kabelsteckfassung Auch ein Satellitenempfänger, ein Videogerät oder ein DVD-Spieler können am Liegerad angeschlossen werden. -
Seite 10: Verwendung Der Basiskonsole
ERWENDUNG DER ASISKONSOLE Anmerkung: Wenn sich auf der Konsole eine Matrix klare Plastikfolie befindet, entfer- nen Sie diese. Die Hauptanzeige FUNKTIONEN DER KONSOLE Die Konsole verfügt außerdem über drei Puls- Programme, die den Pedalenwiderstand automatisch Die Basiskonsole bietet enorm viele Funktionen, die anpassen, um Ihre Herzfrequenz während des Sie dabei unterstützen, von Ihrem Training größtmög- Trainings auf einem Zielniveau zu halten, sowie über... -
Seite 11: Verwendung Des Quick-Start-Modus
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem Matrix VERWENDUNG DES QUICK-START-MODUS und den Displays. Die Matrix—Ist der SCHNELLSTART-Modus aus- Stecken Sie das Netzkabel ein oder fangen Sie zur Aktivierung der Konsole an zu treten. gewählt, zeigt die Matrix die von Ihnen gewählten Widerstandsstufen an. - Seite 12 Distanz—Dieser Um das Hauptdisplay zurückzusetzen, drücken Bereich der Hauptan- Sie die RESET-Taste. zeige zeigt die Distanz, Messen Sie Ihre Herzfrequenz, wenn ge- die Sie bereits zurück- gelegt haben, in Meilen wünscht. oder Kilometern an. Falls es dünne Kalorien/Watt—Dieser Plastikschichten Bereich der Hauptanzei- auf den Metall- Kontakte kontakten des...
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Seite 13: Verwendung Des Programms Für Zeitge- Steuertes Training
Nach Beendigung jedes Segments erklingt eine VERWENDUNG DES PROGRAMMS FÜR ZEITGE- Reihe von Tönen, die Zeit blinkt im Hauptdisplay STEUERTES TRAINING und die blinkende Säule in der Matrix rückt um eine Position nach rechts. Das Programm für ZEITGESTEUERTES TRAINING zählt die noch verbleibende Trainingszeit herunter Während des Programms können Sie den während Sie den Pedalenwiderstand kontrollieren. -
Seite 14: Verwendung Des Programms Für Zufallsgesteuerte Steigungen
Nach Beendigung jedes Segments erklingt eine VERWENDUNG DES PROGRAMMS FÜR Reihe von Tönen, die Zeit blinkt im Hauptdisplay ZUFALLSGESTEUERTE STEIGUNGEN und die blinkende Säule in der Matrix rückt um eine Position nach rechts. Der Pedalenwiderstand Das Programm für ZUFALLSGESTEUERTE STEI- ändert sich automatisch, wenn für das nächste GUNGEN ändert den Pedalenwiderstand während Segment eine andere Widerstandsstufe program-... -
Seite 15: Verwendung Programms Für Wattge- Steuertes Training
Während des Programms zeigt die Matrix Ihren VERWENDUNG PROGRAMMS FÜR WATTGE- Trainingsablauf. Die blinkende Säule stellt das ak- STEUERTES TRAINING tuelle Segment des Programms dar. Nach Beendigung jedes Segments erklingt eine Reihe Das Programm für WATTGESTEUERTES TRAINING von Tönen, die Zeit blinkt im Hauptdisplay und die passt den Pedalenwiderstand automatisch an, um Ihre blinkende Säule in der Matrix rückt um eine Kraftleistung während des Trainings etwa auf einem... -
Seite 16: Verwendung Des Kardiotraining- Programms
aktuelle Segment VERWENDUNG DES KARDIOTRAINING- Blinkende Säule des Programms PROGRAMMS dar. Die Anzahl der Indikatorpunkte in Das KARDIOTRAINING-Programm ändert automa- der blinkenden tisch den Pedalenwiderstand und führt Sie durch ein Säule zeigen die effektives kardiovaskuläres Training. Widerstandsstufe des aktuellen Stecken Sie das Netzkabel ein oder fangen Sie Segments. -
Seite 17: Verwendung Des Steigungsintervall- Programms
Widerstandsstu- VERWENDUNG DES STEIGUNGSINTERVALL- Blinkende Säule fen. Die blinkende PROGRAMMS Säule stellt das aktuelle Segment Das STEIGUNGSINTERVALL-Programm ändert den des Programms Pedalenwiderstand automatisch, um eine Reihe von dar. Die Anzahl Hügeln zu simulieren und Sie durch ein effektives der Indikator- Training zu führen. -
Seite 18: Verwendung Der Puls-Programme
Hauptdisplay. Zur Alterseingabe drücken Sie die VERWENDUNG DER PULS-PROGRAMME Tasten + und – neben der ALTERS-/GEWICHTS- ANGABE-Taste. Die drei Puls-Programme passen den Pedalenwider- Wenn Sie das Puls-Programm KARDIO oder stand automatisch an, um Ihre Herzfrequenz während das Puls-Programm AUSDAUER gewählt des Trainings etwa auf einem Zielniveau zu halten. - Seite 19 Während des Programms können Sie den Peda- Hauptdisplay und der Widerstand der Pedalen lenwiderstand ändern, indem Sie auf die WIDER- wird gegebenenfalls automatisch verringert. In STAND-Tasten + und – oder auf die SCHNELL- diesem Fall beziehen Sie sich auf die Instruktionen, WAHL WIDERSTAND-Tasten drücken.
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Seite 20: Verwendung Des Fitnesstest-Programms
Drücken Sie die START-Taste und geben Sie VERWENDUNG DES FITNESSTEST-PROGRAMMS Ihr Gewicht ein. Wenn die Taste gedrückt wird, erscheint GE- Das FITNESSTEST-Programm misst Ihre maximale WICHT EINGEBEN und die aktuelle Gewichts- Sauerstoffaufnahme (VO2max). Um beste Ergebnisse einstellung als Lauftext im Hauptdisplay. Zur zu erzielen, sollte das Programm nicht verwendet wer- Gewichtseingabe drücken Sie die Tasten + und –... - Seite 21 dem die Betriebs-Distanz zurückgestellt wurde. VERWENDUNG DES WARTUNGSMODUS Um die Betriebs-Distanz zurückzustellen, drücken Sie die RESET-Taste. Die Konsole verfügt über einen Wartungsmodus, mit Drücken Sie erneut die ALTERS-/GEWICHTS- dem man auf Daten zugreifen und die Standardeins- ANGABE-Taste, um die Verzögerungszeit für tellungen überprüfen und ändern kann.
- Seite 22 fügen, drücken Sie zuerst auf die PROGRAMM- Drücken Sie die ALTERS-/GEWICHTSAN- Tasten + und – bis der Kanal im Hauptdisplay er- GABE-Taste und programmieren Sie die scheint. Fernsehkanäle. Um einen Kanal zu löschen, drücken Sie die Die Konsole kann alle in Ihrer Gegend verfügba- Tasten + und –...
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Seite 23: Verbindungseinstellung Des Fernsehers
VERBINDUNGSEINSTELLUNG DES FERNSEHERS In der unteren Tabelle finden Sie die korrekte Fernseh-Verbindungseinstellung für Ihr Land. Zur Auswahl einer Einstellung siehe Schritt 9 auf Seite 20. Anmerkung: Ihr Liegerad wurde vorkonfiguriert und ist entweder NTSC- oder PAL-kompatibel. SYSTEM NTSC NTSC NTSC J PAL B/G PAL B/G PAL I... -
Seite 24: Verwendung Der Trainings-Fernsehkonsole
ERWENDUNG DER RAININGS- ERNSEHKONSOLE Anmerkung: Wenn sich auf der Konsole eine klare Plastikfolie befindet, entfernen Sie diese. Flachbild- fernseher Matrix Die Hauptanzeige FUNKTIONEN DER KONSOLE anpassen, um Ihre Herzfrequenz während des Trainings auf einem Zielniveau zu halten, sowie über Die hochmoderne Trainings-Fernsehkonsole bietet ein einzigartiges Fitnesstest-Programm, dass Ihren enorm viele Funktionen, die Ihr Training effektiver und VO2-Max-Wert misst. - Seite 25 Ziehen Sie nach Wunsch Kopfhörer (nicht ent- VERWENDUNG DER TRAININGS-FERNSEH- halten) auf. KONSOLE Um Fernseh- Die Trainings-Fernsehkonsole bietet genau die glei- programme chen Funktionen wie die Basiskonsole, enthält darüber über Kopfhörer hinaus jedoch einen eingebauten Fernseher. zu verfolgen, Anmerkung: Die Konsole kann alle in Ihrer Gegend stecken Sie die verfügbaren Kanäle automatisch suchen und spei- Kopfhörer in...
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Seite 26: Wartung Und Fehlersuchen
ARTUNG UND EHLERSUCHEN Wenn Sie Fragen zur Wartung oder Fehlersuche haben, sehen Sie den Abschnitt SICH MIT DEM KUNDEN- DIENST IN VERBINDUNG SETZEN auf Seite 2. Kontrollieren Sie regelmäßig alle äußeren Teile des Liegerads und ziehen Sie diese richtig fest. Reinigen Sie das Liegerad mit ein wenig mildem Mehrzweckreiniger, den Sie mit einem Tuch aus 100% Baumwolle auftragen, und wischen Sie über Konsole, Bildschirm und äußere Flächen. - Seite 27 ANMERKUNGEN...
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Seite 28: Trainingsrichtlinien
Zielherzfrequenz für die vorgeschriebene Zeit Die folgenden neun Stufen zum Entwerfen Ihres aufrecht erhalten haben. Trainingsprogrammes wurden von Sportsphysiologen bei NordicTrack entwickelt. Die Übung, die Sie ausfüh- ZIELHERZFREQUENZZONEN ren, ist nur ein Teil eines gefahrlosen und wirksamen Trainingsprogramms. Viele Aspekte zählen zu einem le- benslangen Engagement an körperlicher Fitness. - Seite 29 3. Kniesehnen-Dehnübung—Setzen Sie sich auf TIPPS ZUM GEWICHTSVERLUST den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberlie- Mindestens vier 30-Minuten-lange Workouts pro gende Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Woche, zusammen mit einer kalorienarmen Diät, Oberkörper in gestreckter Haltung vor, bis die werden zur Gewichtsabnahme empfohlen.
- Seite 30 • Größere Gehirntätigkeit und Produktivität gen. Langsam wird sich Ihr Durchhaltevermögen verbessern und es wird immer leichter werden, längere Zeit auszuhalten. Fit werden mit NordicTrack Nach aerobem Training sollten Sie abkühlen. Erfolgreiches aerobes Training besteht aus drei Hauptanteilen: Häufigkeit, Intensität und Zeit .
- Seite 31 Routine gewöhnen. Nachfolgend sind ei- nige Tipps, die es Ihnen erleichtern werden, sich Die Fitnessstufe dauert meistens 12 bis 20 Wochen. an Ihre neue NordicTrack Routine zu gewöhnen. (Sie kann auch länger dauern, je nach Fitness-Zielen.) Während dieser Stufe sollten Sie daran arbeiten, Ihre •...
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Seite 32: Teileliste
EILELISTE R0305A Um die unten angeführten Teile zu finden, sehen Sie die DETAILZEICHNUNG auf Siete 32 und 33. Bestell Bestell Bestell Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung Rahmen Handgriff-Pulssensor #8 x 1/2” Linsen- Sattelschiene Puls-Steckfassung/ schraube Haltegriff -draht 1/4”... -
Seite 33: Detailzeichnung
ETAILZEICHNUNG R0305A... - Seite 34 ETAILZEICHNUNG R0305A...
- Seite 35 FreeMotion Fitness, Inc. • 1096 Elkton Drive, Suite 600 • Colorado Springs, CO 80907 Teile-Nr. 222751 R0305A In den USA gedruckt © 2005 ICON IP, Inc.