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Modell-Nr.
Serien-Nr.
Die Abbildung hierunter zeigt den
Anbringungsort der Modell- und
Seriennummer. Tragen Sie in die
oberen Zeilen die Modell- und
Seriennummer ein.
Aufkleber
mit
Serien-Nr.
F
RAGEN?
Für FreeMotion Fitness steht die
vollkommene Kundenzufrieden-
heit an erster Stelle. Falls Sie
irgendwelche Fragen haben oder
falls Teile fehlen, siehe SICH MIT
DEM KUNDENDIENST IN VER-
BINDUNG SETZEN auf Seite 2
dieser Bedienungsanleitung.
A
CHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
B
EDIENUNGSANLEITUNG
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
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Verwandte Anleitungen für NordicTrack 9600e
Inhaltszusammenfassung für NordicTrack 9600e
- Seite 1 Modell-Nr. Serien-Nr. Die Abbildung hierunter zeigt den Anbringungsort der Modell- und Seriennummer. Tragen Sie in die oberen Zeilen die Modell- und Seriennummer ein. Aufkleber Serien-Nr. RAGEN? Für FreeMotion Fitness steht die vollkommene Kundenzufrieden- heit an erster Stelle. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, siehe SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VER- BINDUNG SETZEN auf Seite 2...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Detailzeichnung ..............29 NordicTrack ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc. -
Seite 3: Sich Mit Dem Kundendienst In Verbindung Setzen
Sie sich bitte mit unserem Kudendienst bei der unten angeführten Adresse oder Telefonnummer in Verbindung. Bitte halten Sie die folgenden Informationen bereit: • die MODELL-NUMMER DES PRODUKTES (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) • den NAMEN DES PRODUKTES (NordicTrack ® 9600E Ellipsentrainer) •... -
Seite 4: Wichtige Vorsichtsmassnahmen
ICHTIGE ORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen. 1. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass 10. Das Netzkabel darf nicht modifiziert werden, alle Benutzer des Gerätes hinreichend über noch darf man einen Adapter dazu verwen- alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind. -
Seite 5: Bevor Sie Anfangen
® 9600E Ellipsentrainer. Der NordicTrack Ihrem Anruf die Modell- und die Seriennummer Ihres 9600E Ellipsentrainer bietet eine beeindruckende Gerätes bereit. Die Modell- und Seriennummer befin- Anzahl von Funktionen an, die Ihre Workouts wirksa- den sich auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer (die mer und angenehmer gestalten. -
Seite 6: Montage Des Ellipsentrainers
ONTAGE DES LLIPSENTRAINERS Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fer- tiggestellt ist. Die Montage kann mit den beigelegten Inbusschlüsseln fertiggestellt werden. 1. - Seite 7 3. Befestigen Sie die Pfostenabdeckung (29) mit drei #8 x 1/2” Linsenschrauben (92) am Pfosten (2). Befestigen Sie den Wasserflaschenhalter (26) mit vier #8 x 1/2” Linsenschrauben (92) am Rahmen (1).
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Seite 8: Aufstellen Des Ellipsentrainers
UFSTELLEN DES LLIPSENTRAINERS BEWEGEN UND AUSGLEICHEN DES ELLIPSEN- TRAINERS Stellen Sie bevor Sie den Ellipsentrainer bewegen sicher, dass das Netzkabel herausgezogen ist. (Anmerkung: Ist ein CATV-Kabel an den Ellipsentrai- ner angescholssen, muss man eventuell den Kabel vom Ellipsentrainer trennen, wenn der Ellipsen trainer weiter weg bewegt wird.) Betrachten Sie nun die linke Hier Nebenzeichnung und finden sie die zwei Ausgleich-... -
Seite 9: Das Computer-Upgrade
ANSCHLUSS EINES CATV-KABELS Wenn Ihr Ellipsentrainer über eine Trainings-Fernsehkonsole verfügt, muss ein CATV-Kabel angeschlossen werden, um Kabelfernsehka- näle empfangen zu können. Die Kabelsteckfassung befindet sich an der Vorderseite des Ellipsen-trainers. Verbinden Sie das CATV-Kabel mit der Kabelsteckfassung. CATV-Kabel- Auch ein Satellitenempfänger, ein Videogerät oder ein DVD-Spieler steckfassung können an den Ellipsentrainer angeschlossen werden. -
Seite 10: Benutzung Des Computers
ENUTZUNG DES OMPUTERS Matrix Die Hauptanzeige FUNKTIONEN DER KONSOLE Trainings auf einem Zielniveau zu halten. Anmerkung: Die PULS-Programme erfordern die Verwendung Die Basiskonsole bietet enorm viele Funktionen, die eines Polar ® -kompatiblen Pulssensor-Brustgurts (nicht Ihnen helfen sollen, von Ihrem Training auf dem enthalten). -
Seite 11: Konsolenübersicht
DIE TASTEN KONSOLENÜBERSICHT Die LÖSCHEN-Taste— Diese Taste dient dazu, die Bitte lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit vor Konsole zurückzusetzen. Inbetriebnahme des Ellipsentrainers alle Anleitun- Durch Drücken dieser Taste gen auf den Seiten 10 und 12. wird die Hauptanzeige zu- AKTIVIERUNG DER KONSOLE rückgesetzt und in der Hauptanzeige erscheint der Lauftext ZUM START... - Seite 12 DIE HAUPTANZEIGE GESCHWINDIGKEIT/ U/MIN—Am linken Ende der Die Hauptanzeige zeigt diverse Textnachrichten an, die Hauptanzeige wird Ihre Sie durch Ihr Training führen. Außerdem liefert Ihnen Trittgeschwindigkeit in die Hauptanzeige während Ihres Trainings folgende Meilen oder Kilometern pro Informationen: Stunde und Ihre Trittfre- quenz in Umdrehungen pro Minute angezeigt.
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Seite 13: Der Pulssensor
DER PULSSENSOR Ist der QUICK-START-Modus oder das MANUELL- Programm ausgewählt, zeigt die Matrix die gewählte Falls es dünne Plastik- Widerstandseinstellung. schichten auf den Metallkontakten des Blinkende Säule Pulssensors gibt, zie- hen Sie die Plastik ab. Kontakte Um Ihre Herzfrequenz zu messen, umfassen Sie die Kontakte;... -
Seite 14: Verwendung Des Quick-Start-Modus
Während des Training erklingt alle 30 Sekunden VERWENDUNG DES QUICK-START-MODUS ein Ton und die nächste Säule rechts beginnt zu blinken. Nach 8 Trainingsminuten blinkt dieselbe Wenn Sie kein Programm verwenden möchten, kön- Säule weiter und alle Indikatorpunkte der Säulen nen Sie im QUICK-START-Modus einfach mit dem verschieben sich eine Position nach links . - Seite 15 Widerstandseinstellungen. Während des ersten Geben Sie Ihr Alter ein. 30-sekündigen Segments, blinkt die äußerste linke Säule der Matrix. Während der letzten vier Einen Moment nach der Programmauswahl er- Sekunden des ersten Segments, blinkt auch die scheint ALTER EINGEBEN und eine Altersein- nächste Säule rechts davon.
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Seite 16: Verwendung Des Zufall-Programms
Anmerkung: Es kann für zwei oder mehr aufein- VERWENDUNG DES ZUFALL-PROGRAMMS anderfolgende Segmente die gleiche Widerstandseinstellung programmiert sein. Das ZUFALL-Programm ändert den Pedalenwider- stand während Ihres Trainings automatisch und will- Während des Blinkende Säule kürlich. Jedes Mal, wenn Sie dieses Programm wäh- Programms zeigt len, sind die Widerstandseinstellungen des die Matrix Ihren... -
Seite 17: Verwendung Der Puls-Programme
ter Puls verwenden möchten, drücken Sie die Folgen Sie Ihrem Trainingsablauf anhand der Eingabe- [OK] Taste. Wenn Sie das Programm Hauptanzeige. wechselnder Puls verwenden möchten, drücken Sie die Taste + oder – neben der Eingabe- [OK] Siehe DIE HAUPTANZEIGE auf Seite 11. Taste und in der Hauptanzeige erscheint WECH- SELNDER MODUS . -
Seite 18: Verwendung Des Intervall-Programms
Das Programm ist in 30-sekündige Segmente auf- VERWENDUNG DES INTERVALL-PROGRAMMS geteilt. Für jedes Segment ist eine Zielherzfre- quenzeinstellung programmiert. Anmerkung: Ist Das INTERVALL-Programm ändert den Pedalen- das Programm KONSTANTER PULS ausgewählt, so ist für alle Segmente die gleiche Zielherzfre- widerstand automatisch. Es simuliert so die eine Reihe quenzeinstellung programmiert. -
Seite 19: Verwendung Des Ebene-Programms
Beginnen Sie mit dem Training. VERWENDUNG DES EBENE-PROGRAMMS Siehe Schritt 7 auf Seite 15. Während des EBENE-Programms steigt der Folgen Sie Ihrem Trainingsablauf anhand der Pedalenwiderstand allmählich, bleibt dann über meh- Hauptanzeige. rere Segmente hinweg konstant und steigt danach wieder allmählich. Siehe DIE HAUPTANZEIGE auf Seite 11. -
Seite 20: Verwendung Der Programme Hügel, Gip- Fel Und All-Terrain
Geben Sie eine Programmdauer ein. VERWENDUNG DER PROGRAMME HÜGEL, GIP- FEL und ALL-TERRAIN Siehe Schritt 5 auf Seite 14. Geben Sie eine maximale Widerstandseinstel- Während des HÜGEL-Programms, nimmt der lung ein. Pedalenwiderstand allmählich zu und danach wieder allmählich ab. Wie oft der Pedalenwiderstand zunimmt Siehe Schritt 6 auf Seite 15. -
Seite 21: Verwendung Des Wartungsmodus
Die Hauptanzeige kann Textnachrichten in VERWENDUNG DES WARTUNGSMODUS Englisch, Internationalem Englisch, Deutsch, Spanisch, Italienisch oder Französisch anzeigen. Um die Sprache [LANGUAGE] zu ändern, drü- Die Konsole verfügt über einen Wartungsmodus, mit cken Sie die Taste + oder – neben der Eingabe- dem man auf Daten zugreifen und die Standardeins- [OK] Taste. -
Seite 22: Wartung Und Fehlersuchen
ARTUNG UND EHLERSUCHEN Die meisten Probleme lassen sich mit den einfachen, unten angeführten Schritten lösen. Finden Sie einfach das Symptom, das für Sie zutrifft und folgen Sie dann den dafür zugeteilten Schritten. Sollten Sie weitere Hilfe brauchen, folgen Sie bitte den Schritten unter SICH MIT DEM KUNDENDIENST IN VERBINDUNG SET- ZEN auf Seite 2 dieser Bedienungsanleitung. -
Seite 23: Austausch Des Akkus
7. SYMPTOM: DIE PEDALEN GEBEN NACH BZW. GEBEN DEN KRAFTHUB JEDER UMDREHUNG WEITER Wenn die Pedalen dem Krafthub nachgeben, rutscht der Treibriemen. Die Spannung des Treibriemens muss angepasst werden. Entfernen Sie die neun 1/4” x 3/4” Linsenschrauben (59) vom linken Seitenschutz (6), und drehen Sie den linken Seitenschutz zur Seite. -
Seite 24: Trainingsrichtlinien
Die folgenden neun Stufen zum Entwerfen Ihres Trainingsprogrammes wurden von Sportsphysiologen ZIELHERZFREQUENZZONEN bei NordicTrack entwickelt. Die Übung, die Sie ausfüh- ren, ist nur ein Teil eines gefahrlosen und wirksamen Trainingsprogramms. Viele Aspekte zählen zu einem le- benslangen Engagement an körperlicher Fitness. -
Seite 25: Tipps Zum Gewichtsverlust
3. Kniesehnen-Dehnübung—Setzen Sie sich auf TIPPS ZUM GEWICHTSVERLUST den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberlie- Mindestens vier 30-Minuten-lange Workouts pro gende Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Woche, zusammen mit einer kalorienarmen Diät, Oberkörper in gestreckter Haltung vor, bis die aus- werden zur Gewichtsabnahme empfohlen. - Seite 26 Workouts an einem Tag ebenfalls Gesundheitsvorteile erbringen. Langsam wird sich Ihr Durchhaltevermögen ver- bessern und es wird immer leichter werden, län- Fit werden mit NordicTrack gere Zeit auszuhalten. Erfolgreiches aerobes Training besteht aus drei Nach aerobem Training sollten Sie abkühlen.
- Seite 27 Routine gewöhnen. Nachfolgend sind ei- nige Tipps, die es Ihnen erleichtern werden, sich Die Fitnessstufe dauert meistens 12 bis 20 Wochen. an Ihre neue NordicTrack Routine zu gewöhnen. (Sie kann auch länger dauern, je nach Fitness-Zielen.) Während dieser Stufe sollten Sie daran arbeiten, Ihre •...
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Seite 28: Teileliste
EILELISTE R0305A Um die unten angeführten Teile zu finden, sehen Sie die DETAILZEICHNUNG auf Siete 29, 30 und 31. Zahl Beschreibung Zahl Beschreibung Rahmen 1/4 x 3/8” Zylinderschraube Pfosten 1/2” x 2” Linsenschrauben Spurabdeckung #4 Mutter mit Kunststoffring Spur #8 x 3/4” Schraube Pedalscheibe #8 x 1/4”... - Seite 29 Zahl Beschreibung Zahl Beschreibung Akku Unteres CATV-Kabel Unteres Stromdraht #8 x 3/8” Schraube Oberes Stromdraht Inbusschlüssel Stromeingangskabel Schmiermittel Pedalbuchse Buchhalterung 3/8” x 5/8” Randschraube Audiostecker Oberes CATV-Kabel Seitenschutzleisten Anmerkung: # weist auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne Benachrichtigung, vorbehalten.
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Seite 30: Detailzeichnung
ETAILZEICHNUNG A R0305A... - Seite 31 ETAILZEICHNUNG B R0305A...
- Seite 32 ETAILZEICHNUNG R0305A...
- Seite 33 FreeMotion Fitness, Inc. • 1096 Elkton Drive, Suite 600 • Colorado Springs, CO 80907 Teile-Nr. 224945 R0305A In den USA gedrückt © 2005 ICON IP, Inc.