Votre Motivation: Fitness - Compex duofit Anwenderhandbuch

Votre motivation: Fitness

Tonification
L
'utilisation de ce programme vous
aidera à tonifier vos muscles et à les
préparer avant le travail plus intensif
de raffermissement. Vous retrouve-
rez rapidement un corps tonique,
ferme et bien dessiné.
Raffermisement
C
e programme présente un grand
intérêt si vous souhaitez gagner en
fermeté et rétablir la qualité élas-
tique des tissus de soutien. Il permet
également de compenser une acti-
vité musculaire insuffisante, en
faisant travailler spécifiquement
certaines zones relâchées.
Abdos
C
e programme, adapté à la spécifi-
cité des muscles de la sangle abdo-
minale, vous permettra d'affiner
votre taille, en améliorant le main-
tien musculaire de la paroi abdomi-
nale.
Fessiers
C
e programme impose aux muscles
fessiers le travail le plus adapté pour
améliorer votre silhouette. Son effet
hyper-tenseur est la solution idéale
pour restaurer ou améliorer la toni-
cité de la région fessière.
Musculation
C
e programme vous aidera non
seulement à obtenir des muscles
fermes et bien dessinés, mais aussi
à développer de manière équilibrée
votre musculature en général (force,
volume, tonus).
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Programmes
Jogging
C
e programme permet de préparer
et d'accompagner vos séances de
jogging volontaires. Il amène un
confort accru lorsque vous prati-
quez ce type d'activité et une
amélioration significative de l'endu-
rance.
Récupération active
G
râce à la forte augmentation du
débit sanguin et à l'élimination
accélérée des déchets de la contrac-
tion musculaire qu'il induit, ce
programme favorise et active votre
récupération musculaire. Il a un
effet relaxant et décontracturant
après un travail musculaire particu-
lièrement soutenu ou une activité
physique éprouvante.
Power
C
e programme vous permettra
d'améliorer votre force tout en
augmentant légèrement
volume musculaire.
Entraînement
combiné
S
oumettant vos muscles à diffé-
rents régimes de travail,
programme vous permet d'entrete-
nir votre condition
globale ou de réactiver vos muscles
après une période de repos et avant
une activité physique ou sportive
plus intensive et ciblée.
Applications spécifiques
À la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le
niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1
séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.
Vous désirez raffermir vos cuisses
L
es programmes
Raffermissement
poser à vos muscles un travail parfai-
tement adapté et progressif. Cette
activité musculaire très intense (des
centaines de secondes de contrac-
tions soutenues) va d'abord tonifier
vos muscles puis les raffermir.
D
ans cet exemple, la personne désire
travailler ses cuisses, mais il est
évidemment possible de stimuler
d'autres muscles. De plus, cette
procédure de stimulation peut aussi
être appliquée sur plusieurs groupes
musculaires durant le même cycle.
Durée du cycle
sem.1-4: 4x Tonification 11
c
/sem
sem 5-8: 4x Raffermissement
11
votre
Vous désirez affiner votre taille et
tonifier votre ceinture abdominale
L
e programme
ment adapté pour améliorer les quali-
ce
tés de maintien et de fermeté des
muscles de la ceinture abdominale.
physique
Les différents régimes de travail,
associés au massage tonique réalisé
pendant les phases de repos, garan-
tissent des résultats bénéfiques sur le
dessin de la taille.
Durée du cycle: 3 sem., 4 x/sem.
Programme: Abdos 13
Votre objectif est d'améliorer la
Tonification
et
fermeté et le contour fessiers
permettent d'im-
L
a grande quantité de travail progres-
sif et spécifique des muscles de la ré-
gion
programme
menter efficacement la fermeté de ces
muscles. Les contours fessiers s'amé-
liorent progressivement, avec des
effets bénéfiques sur l'ensemble de la
silhouette.
Durée du cycle: 3 sem., 4 x/sem.
Programme: Fessiers 12
Vous
8 sem., 4x/sem.
musculature harmonieuse des bras
avec augmentation modérée de
G
volume musculaire
L
a plupart des activités physiques
volontaires, comme le jogging ou le
c
/sem
G
vélo, sollicitent peu les muscles des
bras. C'est pourquoi il est particulière-
ment intéressant de compenser cette
sous-utilisation avec des séances
Abdos d'électrostimulation.
est spéciale-
L
e programme
possibilité d'imposer une grande
quantité de travail spécifique aux
muscles du haut du corps et entraîne
ainsi un développement harmonieux
des bras, avec des muscles fermes et
bien dessinés.
Durée du cycle: 5 sem., 4 x/sem.
Ex. pour 1 sem.
-
I
fessière imposée par le
Fessiers
permet d'aug-
-
A, B ou L
souhaitez obtenir une
Musculation
offre la
Lu: 45'-1h d'activité physique vo-
lontaire (jogging, natation, cyclisme,
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