Compex duofit Anwenderhandbuch Seite 26

Gruppe Fitness
Festigung
D
ie Anwendung dieses Programms
wird Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu
straffen und sie auf die intensivere
Festigungsarbeit vorzubereiten.
Schon bald werden Sie wieder einen
straffen, festen und wohl geformten
Körper haben.
Straffung
D
ieses Programm ist hochinteres-
sant, wenn Sie Ihre Muskeln festigen
und formen und die elastische Qua-
lität der Stützgewebe wiederherstel-
len möchten. Außerdem lässt sich
hiermit eine unzureichende Muskel-
tätigkeit dadurch ausgleichen, dass
man gezielt bestimmte schlaff ge-
wordene Zonen bearbeitet.
Bauch
M
it Hilfe dieses Programms, das an
den besonderen Merkmalen der
Bauchmuskulatur ausgerichtet ist,
können Sie durch Verbesserung des
muskulären Halts der Bauchmusku-
latur eine schlankere Taille bekom-
men.
Gesäß
D
ieses Programm erlegt den Gesäß-
muskeln die Arbeit auf, die für die
Verbesserung der Figur am besten
geeignet ist. Seine straffende Wir-
kung ist die ideale Lösung, um die
Spannkraft der Muskeln im Gesäß-
bereich wiederherzustellen oder zu
verbessern.
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Programme
Muskeltraining
D
ieses Programm wird Ihnen nicht
nur zu festen und wohlgeformten
Muskeln verhelfen, sondern auch
Ihre Muskulatur im Allgemeinen
(Kraft, Volumen, Spannkraft) auf
ausgewogene Weise entwickeln.
Jogging
M
it diesem Programm können Sie
Ihre aktiven Jogging-Einheiten vor-
bereiten und begleiten. Es bewirkt
erhöhten Komfort bei der Durch-
führung dieses Typs von Anstren-
gung sowie eine signifikante
Verbesserung der Ausdauer.
Aktive Erholung
D
ank der starken Erhöhung der
Durchblutung und des beschleunig-
ten Abtransports der durch die Mus-
kelkontraktion entstandenen
Abbauprodukte, die es bewirkt, för-
dert und aktiviert dieses Programm
die Erholung Ihrer Muskeln. Nach
besonders ausgeprägter Muskelar-
beit oder einer anstrengenden kör-
perlichen Tätigkeit übt es eine
entspannende und Verkrampfungen
beseitigende Wirkung aus.
Power
M
it Hilfe dieses Programms kön-
nen Sie Ihre Muskelkraft verbessern
und erzielen eine leichte Zunahme
des Muskelvolumens.
Kombi-Training
D
a dieses Programm Ihre Muskeln
verschiedenen Arbeitsweisen unter-
zieht, können Sie damit Ihre körper-
liche Kondition erhalten oder Ihre
Muskeln nach einer Ruhepause und
vor einer intensiveren und gezielten
körperlichen oder sportlichen Akti-
vität reaktivieren.
Spezifische Anwendungen
Am Ende eines Zyklus können Sie entweder einen neuen Zyklus mit der
unmittelbar folgenden Stufe beginnen oder eine Erhaltungsbehandlung
mittels einer Sitzung pro Woche auf der zuletzt angewendeten Stufe durchführen
Sie möchten Ihre Oberschenkeln
straffen
D Festigung
ie Programme und
Straffung
ermöglichen es, den Mus-
keln eine perfekt angemessene und
progressive Arbeit aufzuerlegen.
Diese sehr intensive Muskelaktivität
(Hunderte von Sekunden lange kräf-
tige Kontraktion) wird zunächst die
Muskeln festigen und sie dann straffen.
B
ei diesem Beispiel will der Anwen-
der seine Oberschenkel bearbeiten,
aber man kann natürlich auch andere
Muskeln stimulieren. Darüber hinaus
kann diese Stimulation auch während
desselben Zyklus an mehreren Mus-
kelgruppen durchgeführt werden.
Zyklusdauer: 8 Wochen, 4x/woche
Wochen 1-4: 4 x Festigung 11
G
c
/Woche
Wochen 5-8: 4 x Straffung 11
G
c
/Woche
Sie möchten, dass Ihre Taille
schlanker wird und Ihre
Bauchmuskulatur straffer
Das Programm Bauch
ist speziell
geeignet, um die Halt gebenden Qua-
litäten und die Festigkeit der Bauch-
muskulatur zu verbessern. Die
verschiedenen Arbeitsweisen garan-
tieren in Verbindung mit der kräfti-
genden Massage, die in den
Ruhephasen stattfindet, eine positive
Beeinflussung der Taille.
Zyklusdauer: 3 Wochen, 4 x/Woche
-
Programm: Bauch 13 I
Ihr Ziel ist es, die Konturen und die
Festigkeit des Gesäßes zu
verbessern
D
ie große Menge progressiver und
spezifischer Arbeit, die das Programm
Gesäß
der Gesäßregion auferlegt,
gestattet es, die Festigkeit dieser Mus-
keln effizient zu erhöhen. Die Gesäß-
konturen verbessern sich allmählich
und dies wirkt sich positiv auf die ge-
samte Figur aus.
Zyklusdauer: 3 Wochen, 4 x/Woche
-
Programm: Gesäß 12 oder
A, B L
Sie möchten eine harmonische
Armmuskulatur mit mäßiger
Zunahme des Muskelvolumens
entwickeln
D
ie meisten aktiven körperlichen Tä-
tigkeiten wie Jogging oder Radfahren
beanspruchen die Armmuskulatur
wenig. Daher ist es besonders interes-
sant, diese Unterbeanspruchung
durch Elektrostimulationssitzungen zu
kompensieren.
D Muskeltraining
as Programm bie-
tet die Möglichkeit, die Muskeln des
Oberkörpers einer umfangreichen
spezifischen Arbeit zu unterziehen. Es
führt somit zur harmonischen Ent-
wicklung der Arme mit festen, wohl-
geformten Muskeln.
Zyklusdauer: 5 Wochen, 4 x/Woche
Beispiel für 1 Woche
Mo: 45 min-1h aktive körperliche
Tätigkeit (Jogging, Schwimmen,
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