Compex duofit Anwenderhandbuch Seite 39

La vostra motivazione: Fitness
Tonificazione
L
'utilizzazione di questo programma
vi aiuterà a tonificare i muscoli e a
prepararli prima del lavoro più intenso
di rassodamento. Questo vi permet-
terà di ritrovare rapidamente un
corpo tonico, sodo e ben scolpito.
Rassodamento
Q
uesto programma è consigliato se
desiderate svolgere un'azione rasso-
dante e ridare elasticità ai tessuti di
sostegno. Permette di compensare
un'attività muscolare insufficiente,
facendo lavorare in modo specifico
certe zone rilassate.
Addominali
Q
uesto programma, specifico per i
muscoli della fascia addominale, vi
permetterà di perfezionare il giro
vita, migliorando il supporto musco-
lare della parete addominale.
Glutei e cosce
Q
uesto programma impone ai glutei
il lavoro più adatto per migliorare la
linea. Il suo effetto ipertensore rap-
presenta la soluzione ideale per ri-
pristinare o migliorare la tonicità di
questa zona.
Muscolazione
Q
uesto programma vi aiuterà non
solo ad ottenere muscoli tonici e
ben scolpiti, ma anche a sviluppare
in modo equilibrato la vostra muscola-
tura in generale (forza, volume, tono).
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Programmi
Jogging
Q
uesto programma permette di
preparare e accompagnare le vostre
sedute di jogging volontarie. Esso
apporta un confort maggiore
quando praticate questo tipo di
sforzo e vi aiuta a migliorare in
modo significativo la resistenza.
Recupero attivo
G
razie al forte aumento del flusso
sanguigno e all'eliminazione acce-
lerata delle scorie della contrazione
muscolare indotta, questo pro-
gramma favorisce e attiva il vostro
recupero muscolare. Esso svolge un
effetto rilassante e decontratturante
dopo un lavoro muscolare partico-
larmente sostenuto o un'attività fi-
sica faticosa.
Body Power
Q
uesto programma vi permetterà di
migliorare la vostra forza aumen-
tando leggermente il volume della
vostra massa muscolare.
Allenamento
combinato
S
ottoponendo i vostri muscoli a
vari regimi di lavoro, questo pro-
gramma vi permette di mantenere
la vostra condizione fisica globale o
di riattivare i vostri muscoli dopo un
periodo di riposo e prima di un'atti-
vità fisica o sportiva più intensa e
mirata.
Applicazioni specifiche
Alla fine di un ciclo si può sia iniziare un nuovo ciclo con il livello imme-
diatamente superiore, sia effettuare un allenamento di mantenimento di 1
seduta alla settimana con l'ultimo livello utilizzato.
Desiderate rassodare le cosce
I Tonificazione
I programmi e Rasso-
damento permettono di imporre ai
muscoli un lavoro progressivo perfet-
tamente adatto alle esigenze indivi-
duali. Questa attività muscolare molto
intensa (di centinaia di secondi di
contrazione sostenuta) inizialmente
tonifica i muscoli, rassodandoli.
I
n quest'esempio, la persona desidera
privilegiare le cosce. È chiaramente
possibile elettrostimolare altri mu-
scoli, come del resto si può applicare
la stessa procedura di elettrostimola-
zione su diversi gruppi muscolari du-
rante lo stesso ciclo.
Durata del ciclo: 8 sett., 4x/sett
Sett. 1-4: 4 x Tonificazione 11
G
c
/sett.
Sett. 5-8: 4 x Rassodamento
c
11 /sett.
G
Desiderate perdere qualche cm nel
giro vita e tonificare la fascia
addominale
Addominali
I l programma è stato
concepito per migliorare le qualità di
sostegno e la tonicità dei muscoli
della fascia addominale. I vari regimi
di lavoro, associati al massaggio to-
nico realizzato durante le fasi di ri-
poso, garantiscono dei risultati
benefici sul giro vita.
Durata del ciclo: 3 sett., 4 x/sett.
-
Programma: Addominali 13 I
Avete l'obiettivo di migliorare la
tonicità e la linea dei glutei
L
a grande quantità di lavoro progres-
sivo e specifico dei muscoli della re-
gione glutea svolto dal programma
Glutei e cosce
permette di aumen-
tare efficacemente il vigore di questi
muscoli. La linea dei glutei viene mi-
gliorata progressivamente, esten-
dendo i suoi effetti benefici sull'intera
figura.
Durata del ciclo: 3 sett., 4 x/sett.
Programma: Glutei e cosce 12
A, B
-
o
L
Desiderate ottenere una
muscolatura armoniosa delle braccia
con aumento moderato del volume
muscolare
L
a maggior parte delle attività fisiche
volontarie, come lo jogging o la bici-
cletta, sollecitano poco i muscoli delle
braccia. Per questo motivo, è partico-
larmente interessante compensare
questo deficit con sedute di elettrosti-
molazione.
Muscolazione
Il programma offre la
possibilità d'imporre una grande
quantità di lavoro specifico ai muscoli
della parte superiore del corpo per-
mettendo così uno sviluppo armo-
nioso delle braccia, con muscoli
tonici e ben scolpiti.
Durata del ciclo: 5 sett., 4 x/sett.
Es. per 1 sett.
Lu: 45'-1h di attività fisica volontaria
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