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VERWENDEN EINES VOREINGESTELLTEN
PROGRAMMS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste zum Einschalten des
Computers.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 19.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Programm.
Wenn Sie ein Programm oder den iFit-
Trainingsmodus eingestellt haben, drücken Sie auf
die Menütaste [MENU], um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
Um ein voreingestelltes
Programm zu wählen,
drücken Sie erst auf die
Auf- oder Ab-Taste
neben der Eingabetaste
[ENTER] und markieren
Sie das Wort WORK-
OUTS (fitnesstrainings). Drücken Sie dann auf die
Eingabetaste.
Verwenden Sie nun die Auf- oder Ab-Taste, um die
gewünschte Programmkategorie zu wählen.
Drücken Sie dann auf die Eingabetaste [ENTER].
Man kann auch die Muskelstraffungsprogramm-
taste [TARGET TONING WORKOUTS] oder die
Leistungsprogrammtaste [Performance Workouts]
drücken.
Verwenden Sie dann die Auf- oder Ab-Taste, um
die gewünschte Programmkategorie zu wählen.
Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
Verwenden Sie dann die Auf- oder Ab-Taste, um
den Namen des gewünschten Programms zu
markieren. Die Länge des Programms, die maxi-
male Anzahl von Umdrehungen pro Minute [rpm]
(das Tempo), der maximale Widerstandsgrad, der
maximale Neigungsgrad und ein Querschnitt der
Widerstandsgrade, die im Programm enthalten
sind, werden auf der rechten Seite des Displays
aufscheinen. Drücken Sie dann auf die
Eingabetaste.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm wurde in ein Minuten lange
Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad, eine
Rampenneigung und ein Zieltempo sind für jeden
Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Abschnitte können auch
denselben Widerstandsgrad, dieselbe
Rampenneigung und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Der Programmquer-
schnitt zeigt Ihren
Fortschritt an. Der blink-
ende Abschnitt des
Querschnitts zeigt den
laufenden Abschnitt des
Programms an. Die
Höhe der blinkenden Spalte deutet den
Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an.
Wenn der erste Abschnitt des Programms zu Ende
kommt, erscheinen der Widerstandsgrad, die
Rampenneigung und das Zieltempo ein paar
Sekunden lang auf dem Display, um Sie auf den
Wechsel aufmerksam zu machen. Die nächste
Spalte am Querschnitt beginnt dann zu blinken
und die Pedale stellen sich automatisch auf den
neuen Widerstandsgrad ein und die Rampe stellt
sich auf den neuen Neigungsgrad ein.
Während des Trainings werden Sie dazu aufge-
fordert, in jedem Abschnitt das Fahrtempo nahe
der Zieleinstel-lung für die Umdrehungen pro
Minute zu halten. Wenn im Display das Wort
FASTER (schneller) angezeigt wird, erhöhen Sie
Ihre Trittgeschwindigkeit. Wenn SLOWER
(langsamer) angezeigt wird, verlangsamen Sie
Ihre Trittgeschwindigkeit. Wenn keine Worte am
Display erscheinen, halten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Das Zieltempo soll nur zur
Motivation dienen. Ihr Tempo kann langsamer
sein als das Zieltempo. Ihr Tempo soll für Sie
angenehm sein.
21
Laufender Abschnitt
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