Inhaltsverzeichnis
Werbung
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Oberkörperarmen oder an den
Haltegriffen fest und steigen Sie zuerst auf das
niedrigere Pedal. Dann steigen Sie mit dem anderen
Fuß auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale,
bis sie sich in einer rhythmischen Bewegung befinden.
Oberkörperarme
Haltegriffe
Pedale
Kurbelarm
Anmerkung: Die Kurbelarme können in beide
Richtungen gedreht werden. Es wird allerdings
empfohlen, die Kurbelarme in die durch den Pfeil
angedeutete Richtung zu drehen; nur zur
Abwechslung sollte man die Kurbelarme gele-
gentlich in die entgegengesetzte Richtung
bewegen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter,
dann von dem unteren.
AUSRICHTEN DES ELLIPSENTRAINERS
Sollte der
Ellipsentrainer
während der
Benutzung am
Boden leicht
wackeln,
drehen Sie
einen der oder
beide Aus-
gleichsfüße
unter der hin-
teren Stützstange bis das Wackeln aufhört.
Sollte sich der Ellipsentrainer während des Trainings
in der Mitte durchbiegen, drehen Sie am Einstellfuß,
der sich in der Mitte unter dem Rahmen befindet, bis
sich der Ellipsentrainer nicht mehr durchbiegt.
17
Einstell-
füße
Werbung
Inhaltsverzeichnis
