Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Kettler Coach S Handbuch
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Kettler Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. COACH S
  6. Handbuch
Kettler Coach S Handbuch

Kettler Coach S Handbuch

Vorschau ausblenden Andere Handbücher für Coach S:
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 1

Quicklinks

YOUR TRAINING COMMUNITY
HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG
Postfach 1020
59463 Ense-Parsit
www.kettler.net
www.facebook.com/kettler.net
DE GB FR
NL IT ES PT DK CZ PL RU
www.kettfi t.com

Werbung

Kapitel

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Kettler Coach S

Inhaltszusammenfassung für Kettler Coach S

  • Seite 1 YOUR TRAINING COMMUNITY HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 59463 Ense-Parsit www.kettler.net www.facebook.com/kettler.net DE GB FR NL IT ES PT DK CZ PL RU www.kettfi t.com...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zum ersten Rudergerät, das Sie wirklich versteht. Mit dem KETTLER COACH S haben Sie eines der modernsten Trainings- INFORMATIONEN | ANZEIGEN S. 4 systeme erworben, welches Trainingskompetenz mit weg- weisend einfacher Bedienung verbindet. So einfach, dass Sie BEDIENUNG | TASTENFUNKTIONEN S.

  • Seite 3: Sicherheitshinweise

    Zustand des Trainingsgerätes. Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. Wir empfehlen eine KETTLER Bodenschutzmatte, um Kratzer auf Fliesen/ Laminat zu vermeiden. Zu Ihrer Sicherheit: Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind.

  • Seite 4: Das Neue Cockpit Des Coach S

    DAS NEUE COCKPIT DES COACH S Genial einfach! Dank des neuen Glasdisplays mit innovativem Touchscreen erfolgt die Bedienung des COACH S absolut intuitiv und selbsterklärend. Display Erklärung INFORMATIONEN | ANZEIGEN Kombi-Anzeige für die Leistung pro Ruderschlag (WATT) / Kombi-Anzeige für die Leistung pro Ruderschlag (WATT) / die Durchschnittsleistung aller Ruderschläge (WATT) /...

  • Seite 5: Bedienung | Tastenfunktionen

    BEDIENUNG | TASTENFUNKTIONEN Auswahl Pulsanzeige (aktiv = leuchtet) (nicht verfügbar = nicht sichtbar) Auswahl Leistung /Durchschnittsleistung im Training (aktiv = leuchtet hell + blinkt) Auswahl vor dem Training (aktiv = leuchtet) Auswahl FIX (Konstante Leistung) Auswahl der Bremsstufen vor dem Training (aktiv=leuchtet hell + pulsiert) Auswahl Schlagfrequenzanzeige (aktiv = leuchtet) Auswahl Schlagzähler (aktiv = leuchtet) Zeitvorwahl vor dem Training (aktiv = leuchtet hell + pulsiert)

  • Seite 6: Inbetriebnahme Des Gerätes

    VERSTELLEN LEISTUNG / STUFE Auswahl Zeitanzeige oder oder in 5 Sek. Schritten Hinweis: Bei Training ohne Zeitvorgabe läuft die Zeitanzeige im Count Up Modus! Die Trainingszeit lässt sich in 5 Sek. Schritten einstellen. Abstufung nach oben bis max. 90 min einstellbar. COACH S...
  • Seite 7 STOP / UNTERBRECHUNG USB TYP A LADEBUCHSE ZEIT BLEIBT STEHEN BEENDIGUNG 3 Sek. 3 Sek. (STAND BY) 5V Ausgangsspannung/ 2400 mA max.

  • Seite 8: Grundlagen Für Effektives Training

    BEISPIEL: Alter 50 Jahre > 220 – 50 = 170 Puls/min. Maximalpuls (220 minus Alter) Fitnesspuls (75% von max. Puls) Fettverbrennungspuls (65% von max. Puls) ALTER 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 COACH S...
  • Seite 9 BELASTUNGSUMFANG Die Trainingseinheiten sollten für Anfänger anfangs relativ kurz gehalten werden. So bietet sich oft das Intervalltraining als günstige Variante an. Dieses ist meist für 4 Wochen festgelegt. 1.-2. Woche: 3x wöchentlich jeweils 3 x 3 Minuten rudern mit Pausen zwischen dem Training von 1 Minute.
  • Seite 10 TABLE OF CONTENTS CONGRATULATIONS Welcome to the first rowing machine that really understands you. With the KETTLER COACH S you have purchased one of INFORMATION | DISPLAYS P. 12 the most modern training systems, which combines training expertise with ground-breaking ease of use. It‘s so simple CONTROL UNIT | KEY FUNCTIONS P.

  • Seite 11: Safety Guidelines

    Defective or damaged parts must be replaced immediately. Only use parts that are manufactured and supplied by KETTLER. We recommend a KETTLER floor mat to prevent scratches to files/laminate. For your safety: Before beginning any exercise programme, check with your doctor if your health will allow you to exercise using this machine.
  • Seite 12 THE NEW COACH S COCKPIT Ingeniously simple! Thanks to the new glass display with innovative touch- screen, the control of the COACH S is totally intuitive and ingeniously simple. Display explanation INFORMATION | DISPLAYS Combination display for performance per stroke (WATTS) /...
  • Seite 13 CONTROL UNIT | KEY FUNCTIONS Heart rate display selected (active = lights up) (not available = not visible) Performance/average performance selected during training (active = lights up + fl ashes) Selected before training (active = lights up) FIX selected (constant performance) Brake control selected before training (active = lights up + pulses) Stroke frequency display selected (active = lights up) Stroke counter selected (active = lights up)
  • Seite 14 5 second steps Note: When training without time default settings, the time display runs in count up mode! The training time can be adjusted in 5 second steps. Steps can be set upwards to a maxi- mum of 90 minutes. COACH S...
  • Seite 15 STOP / INTERRUPTION USB TYPE A CHARGING SOCKET TIME STOPS 3 sec. 3 sec. (STANDBY) 5V output voltage / 2400 mA max.
  • Seite 16 RATE Maximum heart rate (220 minus age) Fitness heart rate (75% of max. heart rate) Fat-burning heart rate (65% of max. heart rate) 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 COACH S...
  • Seite 17 AMOUNT OF EXERCISE The training units should be kept relatively short for beginners at the start. Interval training therefore often proves to be the most benefi- cial option. This is usually set for 4 weeks. 1st - 2nd week: 3 x weekly always 3 x 3 minutes of rowing with 1 minute breaks be- tween training.
  • Seite 18 TABLE DES MATIÈRES FÉLICITATIONS pour l‘acquisition du premier rameur qui vous comprend vraiment. Avec le KETTLER COACH S, vous avez acquis un des INFORMATIONS | AFFICHAGES systèmes d‘entraînement les plus modernes qui allie la com- P. 20 pétence d‘entraînement à une manipulation simple promet- FONCTIONNEMENT | FONCTIONS P.

  • Seite 19: Consignes De Sécurité

    Le maintien du niveau de sécurité de l‘appareil est conditionné par le contrôle régulier de l‘absence de dommage et d‘usure. Nous conseillons l’utilisation d’un tapis de protection de sol KETTLER pour éviter toute rayure sur des carrelages ou du stratifié.
  • Seite 20 LE NOUVEAU COCKPIT DU COACH S Simplicité géniale ! Grâce au nouvel affi chage en verre à écran tactile innovateur, l‘utilisation du COACH S a lieu de manière absolument intuitive Explication affi chage et explicite. INFORMATIONS | AFFICHAGES Affi chage combiné pour la puissance par coup de rame (WATT) / la puissance moyenne de tous les coups de rame (WATT) / le nombre des coups de rame / la fréquence cardiaque...
  • Seite 21 FONCTIONNEMENT | FONCTIONS DES TOUCHES Sélection affi chage pouls (actif = allumé) (pas disponible = pas visible) Sélection puissance /puissance moyenne pendant l‘entraînement (actif = bien éclairé + clignote) Sélection avant l‘entraînement (actif = allumé) Sélection FIX (puissance constante) Sélection des niveaux de freinage avant l‘entraînement (actif = bien éclairé + pulsations) Sélection de l‘affi...

  • Seite 22: Mise En Service De L'appareil

    5 secondes Remarque : pendant l’entraînement sans paramètre temps, l’affichage temps a lieu en mode Count Up ! La durée d’entraînement peut être réglée par pas de 5 secondes. Possibilité d’augmenter peu à peu jusqu’à 90 min. au maximum. COACH S...
  • Seite 23 STOP / INTERRUPTION PRISE DE CHARGE USB A LE TEMPS S’ARRÊTE QUITTER 3 sec. 3 sec. (VEILLE) Tension de sortie 5V / 2400 mA max.
  • Seite 24 Pouls maximal (220 mois l’âge) Pouls pour la forme physique (75% du pouls max.) Pouls pour brûler les graisses (65% du pouls max.) ÂGE 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 COACH S...
  • Seite 25 ÉTENDUE DE LA CHARGE Au début, des unités d’entraînement relativement courtes sont conseillées aux débutants. L’entraînement à intervalles représente ainsi une méthode favorable qui sera dans la plupart des cas appliquée pendant 4 semaines. 1re et 2e semaine : Ramer 3 x par semaine pendant 3 x 3 minutes avec des pauses d’1 minute pendant l’entraînement.

  • Seite 26: Hartelijk Gefeliciteerd

    INHOUDSOPGAVE HARTELIJK GEFELICITEERD met de eerste roeiapparat dat u werkelijk begrijpt. Met de KETTLER COACH S hebt u zich een van de modernste trainings- INFORMATIE | WEERGAVEN blz. 28 systemen aangeschaft, dat trainingscompetentie combineert met een toonaangevend eenvoudige bediening. Zo eenvoudig BEDIENING | TOETSFUNCTIES blz.

  • Seite 27: Veiligheidsinstructies

    Totdat het toestel gerepareerd is, mag het niet gebruikt worden. Het veiligheidsniveau van het toestel kan slechts gehandhaafd worden met dien verstande dat het toestel regelmatig gecontroleerd wordt op schade en slijtage. Wij raden het gebruik van een KETTLER-vloermat aan om krassen op plavuizen/laminaat te voorkomen.
  • Seite 28 DE NIEUWE COCKPIT VAN DE COACH S Gewoonweg geniaal! Dankzij het nieuwe glazen display met innovatief aanraakscherm gebeurt de bediening van de COACH S intuïtief en vanzelf- Displayverklaring sprekend. INFORMATIE | WEERGAVEN Gecombineerde weergave voor vermogen per roeislag (WATT) /...
  • Seite 29 BEDIENING | TOETSFUNCTIES Selectie polsslagweergave (actief = brandt) (niet beschikbaar = niet zichtbaar) Selectie vermogen / gemiddeld vermogen tijdens de training (actief = brandt fel + knippert) Selectie vóór de training (actief = brandt) Selectie FIX (constant vermogen) Selectie van de remniveaus vóór de training (actief = brandt fel + pulseert) Selectie slagfrequentieweergave (actief = brandt) Selectie slagenteller (actief = brandt) Voorselectie van tijd vóór de training (actief = brandt fel + pulseert)
  • Seite 30 VERMOGEN / NIVEAU AANPASSEN Selectie tijdweergave in stappen van 5 sec. Opmerking: bij training zonder tijdopgave loopt de tijdweergave in de modus ‘omhoog tellen’! De trainingstijd kan worden ingesteld in stappen van 5 sec. Naar boven instelbaar tot max. 90 min. COACH S...
  • Seite 31 STOP / ONDERBREKING USB A-LAADBUS TIJD BLIJFT STILSTAAN BEËINDIGING 3 sec. 3 sec. (STAND-BY) 5 V-uitvoerspanning / 2400 mA max.
  • Seite 32 VOORBEELD: leeftijd 50 jaar > 220 - 50 = 170 slagen/min. SLAG Maximale polsslag (220 min leeftijd) Fitnesspolsslag (75% van max. polsslag) Vetverbrandingspolsslag (65% van max. polsslag) LEEFTIJD 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 COACH S...
  • Seite 33 BELASTINGSOMVANG De trainingseenheden moeten voor beginners in het begin relatief kort worden gehouden. De intervaltraining is hier vaak een gunstige variant. Deze ligt meestal voor 4 weken vast. 1e-2e week: 3x wekelijks telkens 3 x 3 minuten roeien met pauzes tussen de training van 1 minuut.
  • Seite 34 INDICE CONGRATULAZIONI per aver scelto la prima vogatore che capisce davvero l’u- tente. COACH S di KETTLER è uno dei più moderni sistemi di INFORMAZIONI | DISPLAY allenamento che unisce competenza in fatto di allenamento P. 36 sportivo ad una semplicità di comando all’avanguardia. Uti- COMANDO | FUNZIONI DEI TASTI P.

  • Seite 35: Segnalazioni Di Sicurezza

    Il livello di sicurezza dell’attrezzo può essere mantenuto solo effettuando regolarmente i controlli per evidenziare eventuali guasti o segni di usura. Consigliamo di utilizzare un tappetino KETTLER per la protezione del pavimento, per evitare di graffiare le mattonelle/il laminato. Per la vostra sicurezza: Prima di iniziare ad allenarsi, consultare il medico di famiglia per stabilire l’idoneità, dal punto di vista della salute, all’allenamento con l’attrez-...
  • Seite 36 IL NUOVO COCKPIT DEL COACH S Semplicemente geniale! Il nuovo display in vetro con innovativa funzione touchscreen rende il comando del COACH S assolutamente intuitivo e facile Spiegazione display da usare. INFORMAZIONI | DISPLAY Visualizzazione combinata per il rendimento per ogni vogata (WATT) /...
  • Seite 37 COMANDO | FUNZIONI DEI TASTI Selezione visualizzazione delle pulsazioni (attiva = illuminata) (non disponibile = non visibile) Selezione rendimento/rendimento medio durante l’allenamento (attiva = intensamente illuminata + lampeggia) Selezione prima dell’allenamento (attiva = illuminata) Selezione FIX (rendimento costante) Selezione dei livelli di frenatura prima dell’allenamento (attiva = intensamente illuminata + pulsa) Selezione visualizzazione della frequenza di vogata (attiva = illuminata) Selezione visualizzazione del contatore di vogate (attiva = illuminata)

  • Seite 38: Messa In Funzione Dell'attrezzo

    Avvertenza: quando si esegue l’allenamento senza impostare il tempo, la vi- sualizzazione del tempo funziona in modalità Count Up! È possibile impostare il tempo di allenamento in passi da 5 sec. Graduazione verso l’alto impostabile fino a max 90 min. COACH S...
  • Seite 39 STOP / INTERRUZIONE PRESA DI RICARICA USB A IL TEMPO SI ARRESTA FINE 3 sec. 3 sec. (STAND BY) Tensione di uscita 5V / 2400 mA max.
  • Seite 40 ESEMPIO: età 50 anni > 220 – 50 = 170 pulsazioni/min. Frequenza massima (220 meno l‘età) Frequenza fitness (75% della frequenza massima) Frequenza per la combustione dei grassi (65% della frequenza massima) ETÀ 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 COACH S...
  • Seite 41 ENTITÀ DELLO SFORZO All’inizio i principianti dovrebbero praticare unità di allenamento relativamente brevi. Spesso l’allena- mento intervallato rappresenta una variante vantaggiosa. Questo viene definito per lo più sull’arco di 4 settimane. 1ª-2ª settimana: 3 volte alla settimana, rispettivamente 3 sedute di allenamento di 3 minuti con pause di 1 minuto tra le sedute.
  • Seite 42 ÍNDICE DE CONTENIDO LE FELICITAMOS CORDIALMENTE por la primera máquina de remo que verdaderamente le comprende. Con la KETTLER COACH S ha adquirido uno de los INFORMACIÓN | INDICACIONES más modernos sistemas de entrenamiento, que reúne com- p. 44 petencia de entrenamiento con una sencillez de manejo que MANEJO | FUNCIONES DE LAS TECLAS abre nuevos caminos.

  • Seite 43: Indicaciones De Seguridad

    El aparato no se deberá utilizar hasta que no esté reparado. Solamente se podrá garantizar el nivel de seguridad del aparato, si es revisado periódicamente para detectar posibles daños y desgaste. Recomendamos utilizar una esterilla protectora KETTLER para evitar rayaduras en suelos laminados/de baldosas.
  • Seite 44 EL NUEVO TABLERO DE MANDOS DE LA COACH S ¡Genialmente sencillo! Gracias al nuevo display de vidrio con una innovadora pantalla táctil, el manejo de la COACH S se realiza de manera absolutamente Explicación del display intuitiva y que se explica por sí sola.
  • Seite 45 MANEJO | FUNCIONES DE LAS TECLAS Selección del indicador del pulso (activo = brilla) (no disponible = no es visible) Selección del rendimiento / rendimiento medio en el entrenamiento (activo = encendido brillante + parpadea) Selección antes del entrenamiento (activo = encendido) Selección FIX (rendimiento constante) Selección de los niveles de freno antes del entrenamiento (activo = encendido brillante + pulsante)

  • Seite 46: Puesta En Servicio Del Aparato

    5 segundos Nota: En el entrenamiento sin tiempo predeterminado, la visualización del tiempo transcurre en el modo Count Up. El tiempo de entrenamiento se puede ajustar en pasos de 5 segundos. Graduación ajustable hacia arriba hasta máx. 90 min. COACH S...
  • Seite 47 STOP / INTERRUPCIÓN HEMBRILLA DE CARGA USB A SE DETIENE EL TIEMPO FINALIZACIÓN 3 s. 3 s. (ESPERA) Tensión de salida 5V/máx. 2400 mA...
  • Seite 48 PULSO Pulso máximo (220 menos edad) Pulso de fitness (75% del pulso máximo) Pulso de combustión de grasa (65% del pulso máximo) EDAD 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 COACH S...
  • Seite 49 ALCANCE DEL ESFUERZO Para principiantes, las primeras unidades de entrenamiento deberían ser relativamente cortas. A menudo, se ofrece el entrenamiento por intervalos como variante más ventajosa. Generalmente, se fija en una duración de 4 semanas. 1ª-2ª semana: Remar 3 veces por semana 3 x 3 minutos, intercalando pausas de 1 minuto. 3ª-4ª...
  • Seite 50 ÍNDICE MUITOS PARABÉNS pela aquisição da primeira máquina de Remo que realmente o entende. Com a KETTLER COACH S, adquiriu um dos sis- INFORMAÇÕES | INDICAÇÕES pág. 52 temas de treino mais modernos, que alia a competência de treino a uma utilização simples e orientada. Tão simples que, OPERAÇÃO | FUNÇÕES DAS TECLAS...

  • Seite 51: Instruções De Segurança

    O nível de segurança do aparelho só pode ser mantido sob a condição do aparelho ser regularmente verificado quanto a danos e desgaste. Recomendamos a utilização de uma base de protecção do chão KETTLER, para prevenir riscos nos azulejos/laminado. Para a sua segurança: Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seu médico para...
  • Seite 52 O NOVO COCKPIT DA COACH S Genialmente simples! Graças ao novo mostrador em vidro com ecrã táctil inovador, a operação da COACH S torna-se absolutamente intuitiva Explicação do mostrador e auto-explicativa. INFORMAÇÕES | INDICAÇÕES Indicação combinada para o rendimento por remada (WATT) / o rendimento médio de todas as remadas (WATT) /...
  • Seite 53 OPERAÇÃO | FUNÇÕES DAS TECLAS Seleccionar indicação da pulsação (activa = acende-se) (indisponível = não visível) Selecção do rendimento /rendimento médio durante o treino (activa = acende-se com luz intensa + pisca) Selecção antes do treino (activa = acende-se) Selecção FIX (rendimento constante) Selecção dos níveis de resistência antes do treino (activa=acende-se com luz intensa + pulsação) Selecção da indicação da frequência cardíaca (activa = acende-se)

  • Seite 54: Colocação Do Aparelho Em Funcionamento

    Indicação: no caso de um treino sem valor de tempo, a indicação do tempo é efectuada no modo Count Up!! O tempo de treino pode ser ajustado em incrementos de 5 s. Contagem crescente ajustável até no máx. 90 min. COACH S...
  • Seite 55 STOP / INTERRUPÇÃO CONECTOR DE CARGA USB A O TEMPO PÁRA TERMINAR 3 s. 3 s. (STAND BY) Tensão de saída de 5V/ 2400 mA máx.
  • Seite 56 Pulsação máxima (220 menos idade) Pulsação de fitness (75 % da pulsação máx.) Pulsação de queima de gordura (65 % da pulsação máx.) IDADE 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 COACH S...
  • Seite 57 GRAU DE ESFORÇO Os principiantes devem começar por fazer sessões de treino relati- vamente curtas. O treino por intervalos é por isso normalmente uma boa opção. Este está normalmente definido para 4 semanas. 1.ª-2.ª semanas: 3 vezes por semana, remar 3 x 3 minutos com pausas de 1 minuto entre os treinos.
  • Seite 58 INDHOLDSFORTEGNELSE TILLYKKE med den første romaskiner, som virkelig forstår dig. Med KETTLER COACH S har du erhvervet en af de mest INFORMATIONER | VISNING s. 60 moderne træningssystemer, der findes, og som forbinder træningskompetence med banebrydende enkel betjening. BETJENING | TASTFUNKTIONER s.

  • Seite 59: Sikkerhedsanvisninger

    Træningsapparatet må først benyttes, når det er istandsat. Træningsapparatets sikkerhedsniveau kan kun bibeholdes under forudsæt- ning af, at det kontrolleres regelmæssigt med hensyn til skader og slitage. For at undgå ridser på fliser/laminat anbefaler vi en KETTLER gulvbeskyt- telsesmåtte. For din egen sikkerheds skyld: Før træningen påbegyndes, anbefales det at rådføre sig med en læge...

  • Seite 60: Informationer | Visning

    COACH S’ NYE COCKPIT Ganske enkelt genialt! Det nye glasdisplay med berøringsfølsom skærm gør, at COACH S kan betjenes fuldstændig intuitivt og selvforklarende. Forklaring af display INFORMATIONER | VISNING Kombineret visning af præstation pr. åreslag (WATT) / gennemsnitspræstation for alle åreslag (WATT) / antal åreslag / hjertefrekvens...

  • Seite 61: Betjening | Tastfunktioner

    BETJENING | TASTFUNKTIONER Valg af pulsvisning (aktiv = lyser) (ikke mulig = ikke synlig) Valg af præstation /gennemsnitspræstation under træning (aktiv = lyser kraftigt + blinker) Valg inden træning (aktiv = lyser) Valg af FIX (konstant præstation) Valg af bremsetrin inden træning (aktiv = lyser kraftigt + pulserer) Valg af åreslagfrekvensvisning (aktiv = lyser) Valg af åreslagtæller (aktiv = lyser) Tidsforvalg inden træning (lyser kraftigt + pulserer)

  • Seite 62: Ibrugtagning

    INDSTILLING AF EFFEKT / TRIN eller Valg af tidsvisning eller n 5 sek. skridt Bemærk: Ved træning uden fastlagt træningstid, tæller tidsvisningen op (Count Up-mode)! Træningstiden kan indstilles i 5 sek. skridt. Gradation indstillelig opad til max. 90 min.. COACH S...
  • Seite 63 STOP / TRÆNINGSPAUSE USB-PORT TYPE A TIDEN BLIVER STÅENDE AFSLUTNING 3 sek. 3 sek. (STAND BY) 5V udgangsspænding/ 2400 mA maks.

  • Seite 64: Grundlaget For Effektiv Træning

    EKSEMPEL: Alder 50 år > 220 – 50 = 170 puls/min. FITNESS OG FEDTFORBRÆNDING PULS Maksimalpuls (220 minus alder) Fitnesspuls (75% af maks. puls) Fedtforbrændingspuls (65% af maks. puls) ALDER 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 COACH S...
  • Seite 65 BELASTNINGSOMFANG Er du begynder, bør træningstiderne bør holdes relativ korte. I den forbindelse er interval- træning ofte en god løsning. En sådan er for de meste fastlagt for 4 uger. 1.-2. uge: Ro 3x om ugen 3 x 3 minutter med en pause på 1 minut mellem træningsenhederne. 3.-4.
  • Seite 66 OBSAH SRDEČNĚ VÁM BLAHOPŘEJEME k prvnímu ergometru, který vám skutečně rozumí. S cyklotre- nažérem KETTLER COACH S jste získali nejmodernější trénin- INFORMACE | ZOBRAZENÍ Str. 68 kový systém, který spojuje kompetenci pro trénink s intuitivně jednoduchým ovládáním. Je tak jednoduché, že tento návod k OVLÁDÁNÍ...

  • Seite 67: Bezpečnostní Pokyny

    Přístroj nesmí být až do opravy používán. Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokladu, že bude pravidel- ně kontrolován, zda nevykazuje poškození a opotřebení. Doporučujeme používat ochrannou podlahovou podložku KETTLER, aby se zabrá- nilo poškrábání dlažby/laminátu. Pro vaši bezpečnost: Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit, zda jste pro...
  • Seite 68 NOVÝ OVLÁDACÍ PANEL CYKLOTRENAŽÉRU COACH S Geniálně jednoduchý! Díky novému skleněnému displeji s inovativní dotykovou obrazovkou probíhá ovládání cyklotrenažéru COACH S zcela Vysvětlení displeje intuitivně a automaticky. INFORMACE | ZOBRAZENÍ Kombinované zobrazení výkonu na záběr vesla (WATT) / průměrného výkonu všech záběrů vesla (WATT) / počtu záběrů...
  • Seite 69 OVLÁDÁNÍ | FUNKCE TLAČÍTEK Výběr zobrazení pulsu (aktivní = svítí) (není k dispozici = není vidět) Výběr výkonu /průměrného výkonu v tréninku (aktivní = jasně svítí + bliká) Výběr před tréninkem (aktivní = svítí) Výběr FIX (konstantní výkon) Výběr stupně brždění před tréninkem (aktivní= jasně svítí + pulzuje) Výběr zobrazení...

  • Seite 70: Uvedení Přístroje Do Provozu

    Výběr zobrazení času nebo v krocích po 5 sekundách Upozornění: Při tréninku bez zadání doby se zobrazení doby přičítá! Tréninkový čas lze nastavit v krocích po 5 sekundách. Odstupňování směrem nahoru lze nastavit až do max. 90 minut. COACH S...
  • Seite 71 STOP / PŘERUŠENÍ USB ZDÍŘKA PRO NABÍJENÍ Čas je zastavený UKONČENÍ 3 sekundy 3 sekundy (STAND BY) Výstupní napětí 5 V/ 2400 mA max.
  • Seite 72 PŘÍKLAD: Věk 50 let > 220 – 50 = 170 tepů/min. Maximální puls (220 mínus věk) Kondiční puls (75% max. pulsu) Puls při spalování tuku (65% max. pulsu) VĚK 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 COACH S...
  • Seite 73 ROZSAH ZÁTĚŽE Tréninkové jednotky by měly být u začátečníků zpočátku relativně krátké. Často je proto vhodnou variantou intervalový trénink. Je většinou stano- ven na 4 týdny. 1.-2. týden: 3x týdně vždy 3 x 3 minuty veslování s přestávkami v tréninku po 1 minutu.
  • Seite 74 SPIS TREŚCI SERDECZNIE GRATULUJEMY nabycia pierwszego wioślarz, który naprawdę Ciebie rozumie. KETTLER COACH S to jeden z najnowocześ-niejszych INFORMACJE | WSKAŹNIKI STR. 76 systemów treningowych, łączący kompetencję treningową z przełomową prostotą obsługi. Tak prostą, że właściwie nie OBSŁUGA | PRZYCISKI FUNKCYJNE STR.

  • Seite 75: Wskazówki Bezpieczeństwa

    Do momentu doprowadzenie urządzenia do stanu używalności nie wolno go użytkować. Poziom bezpieczeństwa urządzenia treningowego może być utrzymany tylko pod warunkiem, że będzie ono regularnie kontrolowane pod względem szkód i zużycia. Zalecamy używanie podłogowej maty ochronnej firmy KETTLER, aby zapobiec powstawaniu zarysowań na płytkach/laminacie. Dla Twojego bezpieczeństwa: Przed podjęciem treningu skonsultuj się...
  • Seite 76 NOWA DESKA ROZDZIELCZA COACH S Genialnie prosta! Dzięki nowemu szklanemu wyświetlaczowi z innowacyjnym ekranem dotykowym obsługa COACH S jest absolutnie intuicyjna i oczywista. Objaśnienia dot. wyświetlacza INFORMACJE | WSKAŹNIKI Połączone wskazanie dla trybu „Wynik” przy każdym uderzeniu wiosła (WATT)/ „średni wynik” wszystkich uderzeń wioseł (WATT)/ liczba uderzeń...
  • Seite 77 OBSŁUGA | PRZYCISKI FUNKCYJNE Włączanie wskaźnika tętna (aktywny = świeci się) (niedostępny = niewidoczny) Wybór „Wynik”/„Średni wynik” podczas treningu (aktywny = jasno świeci + miga) Wybór przed treningiem (aktywny = świeci) Wybór FIX (wynik niezmienny) Wybór poziomów hamowania przed treningiem (aktywny = jasno świeci + pulsuje) Wybór wskazania częstotliwości uderzeń...

  • Seite 78: Uruchomienie Urządzenia

    5 s Uwaga: W przypadku treningu bez podania czasu trwania treningu wskaźnik czasu pracuje w trybie liczenia czasu! Istnieje możliwość ustawienia czasu treningu w odstępach co 5 s. Stopniowanie rosnące, możliwe tylko ustawienia do maks. 90 min COACH S...
  • Seite 79 STOP / PRZERWA GNIAZDO ŁADOWANIA USB A ODLICZANIE CZASU ZOSTAJE ZATRZYMANE KONIEC 3 sek. 3 sek. (STAND BY) Napięcie wyjściowe 5V / maks. 2400 mA...
  • Seite 80 PRZYKŁAD: wiek 50 lat -> 220 – 50 = 170 uderz./min. Tętno maksymalne (220 minus wiek) Tętno fitness (75% tętna maks.) Tętno na spalanie tłuszczu (65% tętna maks.) WIEK 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 COACH S...
  • Seite 81 ZAKRES OBCIĄŻENIA Z początku jednostki treningowe dla osób początkujących nie powinny trwać zbyt długo. W takiej sytuacji dobrym rozwiązaniem okazuje się być trening interwałowy. Najczęściej trwa on 4 tygodnie. 1.-2. tydzień: 3x w tygodniu, każdorazowo wiosłować 3 x 3 min, z przerwami między treningami, trwającymi 1 minutę.
  • Seite 82 с приобретением первого в мире гребного тренажёра, который Вас действительно понимает. Вместе с гребным ИНФОРМАЦИЯ | ИНДИКАЦИЯ c. 84 тренажёром KETTLER COACH S вы получаете самую со- временную систему тренировок, которая сочетает в себе УПРАВЛЕНИЕ | ФУНКЦИИ с. 85 широкие возможности с простотой управления. Управление...

  • Seite 83: Указания По Безопасности

    сти. Такие проверки следует проводить регулярно и надлежащим образом. Замену неисправных или поврежденных компонентов выполняйте немедленно. Используйте только оригинальные запчасти KETTLER. До приведения в исправное состояние устройством пользоваться запрещается. Сохранить устройство в постоянной безопасности можно только путем регулярного проведения проверок на наличие повреждений...
  • Seite 84 НОВЫЙ КОКПИТ ТРЕНАЖЕРА COACH S Все гениальное просто! Благодаря новому стеклянному дисплею с инновационной сенсорной технологией управление COACH S Пояснение по дисплею осуществляется максимально понятно и интуитивно. ИНФОРМАЦИЯ | ИНДИКАЦИЯ Комбинированная индикация: усилие на гребок (Ватт) среднее усилие на все гребки (Ватт) число...
  • Seite 85 УПРАВЛЕНИЕ | ФУНКЦИИ КНОПОК Выбор индикации пульса (включена = светится) (не доступно = не отображается) Выбор нагрузки / средней нагрузки для тренировки (включено = ярко светится+ мигание) Выбор тренировки (включено = светится) Выбор параметра FIX (постоянная нагрузка) Выбор ступеней торможения перед тренировкой (включено...
  • Seite 86 Выбор индикации времени или или шаг - 5 сек. Указание: при тренировке без ввода времени индикация времени осущест- вляется в режиме прямого отсчета! Время тренировки настраивается с шагом в 5 сек. Возможна настройка до макс. отметки 90 мин. COACH S...
  • Seite 87 STOP / ПРЕРЫВАНИЕ РАЗЪЕМ ДЛЯ ПОДЗАРЯДКИ USB ВРЕМЯ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ ЗАВЕРШЕНИЕ (РЕЖИМ ОЖИДАНИЯ) 3 сек. 3 сек. Выходное напряжение 5 В/ 2400 мА макс.
  • Seite 88 дечных сокращений в минуту соответствует 220 ударам минус возраст. ПРИМЕР: возраст 50 лет -> 220 - 50 = 170 ударов в минуту Максимальный пульс (220 минус возраст) Пульс для занятий фитнесом (75% от макс. пульса) Пульс для сжигания жира (65% от макс. пульса) ВОЗРАСТ COACH S...
  • Seite 89 ОБЪЕМ НАГРУЗКИ Для начинающих рекомендуются относительно короткие трени- ровочные сеты. В таких случаях хорошо подойдут интерваль- ные тренировки. Чаще всего на адаптацию нужно ок. 4 недель. Неделя 1-2: Гребля 3 раза, 3 подхода по 3 минуты с перерывом между под- ходами...

Diese Anleitung auch für:

Coach s

Inhaltsverzeichnis