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HERZFREQUENZZIELZONE
I
hre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer
maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu
Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen
Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich
von 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Pulsrate liegen.
Nutzen Sie diese Grafik um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln.
Herzfrequenzzielzone
Schläge pro Minute
Prozent der
maximalen
Herzfrequenz
Alter
BEISPIEL:
Ein 30-jähriger Mensch hat eine geschätzte maximale Herzfrequenz
von 190 (siehe Formel).
220-30=190
Anhand der Grafik hat diese Person eine Herzfrequenzzielzone von
104 -161. Das sind 55 % - 85 % von 190.
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