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Verwandte Anleitungen für Vision Fitness R2200HRT
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness R2200HRT
- Seite 1 Bedienungs -anleitung R2200HRT ,R2200 E3200HRT, E3200 Fitness Bikes...
- Seite 4 Kauf Ihres Vision Fitness Bikes. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Bike ist ein wichtiger (und äußerst e ektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Bike kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten...
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
Sprint 8 Programm ......32 Pedalriemeneinstellung ......10 Wettlauf Programm ......33 Handpulssensoren ........11 Einstellung Geschwindigkeit ....34 Allgemein R2200HRT E3200HRT Konsole Übersicht/Aufteilung Konsole ....12 Benutzertechnische Einstellungen ..35 Konsolenbeschreibung ......13 Fehlersuche: Programmbeschreibung ......16 Bikes ..........36 Programmauswahl........ - Seite 6 Armstangen Konsole Sitz Haltegriffe Konsolenmast Sitzeinstellung Hinterer Standfuß Vorderer Standfuß mit Transportrollen R2200HRT R2200 SEMI-RECUMBENT BIKES...
- Seite 7 Armstangen Konsole Konsolenmast Sitzschiene Sitzeinstellung Hinterer Standfuß Vorderer Standfuß mit Transportrollen E3200HRT E3200 UPRIGHT FITNESS BIKES...
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Seite 8: Sicherheitshinweise
Sicherheitshinweise Bitte bewahren Sie diese auf Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt, sollte man immer alle Anweisungen befolgen. Warnung! Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: Nutzen Sie Ihr Trainingsgerät nur wie in der Anleitung beschrieben. - Seite 9 Weitere Sicherheitshinweise zur Nutzung Ihres Vision Fitness Bikes Achtung! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Ihrem Trainingsgerät verfangen könnte.
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Seite 10: Montage, Transport
Sie sich bitte an Ihren Händler. Transport Ihr Vision Fitness Bike ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihr Semi-Recumbent Bike zu transportieren, heben Sie vorsichtig das hintere Ende an und rollen es mit Hilfe der Transportrollen (siehe Abbildung). -
Seite 11: Aufstellen
Aufstellung in Ihrer Wohnung Stellen Sie Ihr Fitnessgerät in einem einladenden Raum auf. Das Trainingsgerät beansprucht wenig Platz und passt bequem in Ihr Wohn- oder Schlafzimmer. Viele Fitnessgeräte-Besitzer trainieren vor dem Fernseher oder bei einer schönen Aussicht. Stellen Sie Ihr Trainingsgerät möglichst nicht in den Keller. -
Seite 12: Sitzeinstellung
Sitz Position Der Sitz ist richtig eingestellt, wenn das Knie bei entferntester Pedalstellung leicht gebeugt ist. Sitz Einstellung Einstellknopf durch Drehen lösen und anschließend gegen die Federkraft herausgezogen halten. Sitzhöhe einstellen, Knopf e i n r a s t e n l a s s e n u n d anschließend wieder fest drehen. - Seite 13 Verstellmöglichkeit der Lendenwirbelstütze Eine der häufigsten Ursachen um das Training zu vernachlässigen ist oft eine unbequeme Sitzhaltung. Der große Vorteil beim R2200HRT sind die verschiedenen Möglichkeiten der Sitzeinstellung, die eine angenehme Sitzhaltung und somit ein angenehmes Training ermöglichen. Um die Lendenwirbelstütze einzustellen, drehen Sie einfach den seitlich a m S i t z a n g e b r a c h t e n K n o p f f ü...
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Seite 14: Pedalriemeneinstellung
PEDALRIEMEN-EINSTELLEN Die Pedale sind mit einem Riemen ausgestattet, um dem Fuß auf dem Pedal einen besseren Halt zu gewähren. Der Riemen lässt sich einfach an jeden Fuß anpassen. Ziehen Sie den Riemen einfach am Riemenende stramm, dieser rastet durch die Klick-Funktion selbständig ein. -
Seite 15: Handpulssensoren
Handpulssensoren Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen am Sitz. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. -
Seite 16: Übersicht/Aufteilung Konsole
Übersicht/ Aufteilung der Konsole Der Trainingscomputer ermöglicht es dem Benutzer ein Programm auszuwählen, welches den gewünschten Anforderungen entspricht. Des Weiteren wird der Trainingsverlauf während des gesamten Trainings angezeigt und ständig aktualisiert. -
Seite 17: Konsolenbeschreibung
Konsolenbeschreibung A. Start/Gedrückt halten: Nullstellung Drücken Sie die Start Taste um im manuellen Programm mit dem Train- ing zu beginnen. Bei diesem Programm können Sie keine Voreinstellungen vornehmen. Während des Trainings können Sie den Schwierigkeitsgrad/Level mit den Pfeil-Tasten anpassen. Pause: Falls Sie während des Trainings eine Pause einlegen möchten, dann drücken Sie erneut die Start Taste. - Seite 18 Konsolenbeschreibung E. Profilanzeige In diesem Fenster wird mit Hilfe einer Punktmatrix der Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandsstufen jedes Segments angezeigt. F. Anzeigefenster Nach der Programmwahl werden hier die Werte eingeblendet, die Sie im Einstellungsmodus anpassen müssen. Während des Trainings werden folgende aktuelle Trainingswerte angezeigt: Zeit: Fortlaufende oder ablaufende Trainingszeit Geschwindigkeit: Geschwindigkeit in km/h...
- Seite 19 An (On) / Ausschalten (Off) Schalten Sie Ihren Fitness Trainer bei Nichtgebrauch an der Konsolenrückseite aus.
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Seite 20: Programmbeschreibung
Programme 200HRT Serie MANUELL Manuell einstellbares Programm ohne Voreinstellungen. INTERVALL Verbessert Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten und starken Widerständen. GEWICHTSREDUKTION Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren, Wechsel zwischen starken und schwachen Widerständen, aber immer im Fettverbrennungsbereich. WATT Dieses Programm ermöglicht dem Benutzer mit einer selbst bestimmten Wattzahl... - Seite 21 Herzfrequenz-Programme Cardio Beim Cardio-Programm trainieren Sie im oberen Bereich ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Bei diesem Programm müssen die Handpulssensoren ständig umfasst oder ein Brustgurt getragen werden. Gewichtsreduzierung Trainieren Sie mit geringerer Intensität und verbrennen Sie ein Höchstmaß...
- Seite 22 Benutzerprogramm Dieses Programm ermöglicht ihnen ihr eigenes Trainingsprogramm zu erstellen. Wählen Sie für jedes Segment einen beliebigen Widerstand aus. Sie können ihr Trainings-Programm speichern und jederzeit verändern.
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Seite 24: Programmauswahl
Programme Schnellstart Drücken Sie die Start-Taste um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Sie können während des Trainings den Widerstand anpassen. Programmauswahl J e d e s P r o g r a m m h a t e i n e Direktwahltaste. -
Seite 25: Eingabe Zeit, Gewicht Und Level
Zeiteingabe Stellen Sie mit den Pfeil-Tasten ihre gewünschte Trainingszeit ein. Gewichtswahl Geben Sie nun mit den Pfeil - Tasten Ihr Gewicht ein. Widerstandswahl Mit den Pfeil-Tasten können Sie anschließend einen Widerstand von L1 bis L16 einstellen. CONSTANT WATTS: Das Programm fordert Sie auf eine Wattzahl zwischen 40 - 250Watt bei Eingabeschritten von 5 Watt einzugeben. -
Seite 26: Sprint 8 Programm
Sprint 8 Programm Sprint 8 ist ein Anaerobic - Intervall Programm. Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). - Seite 27 Herz-Frequenz-Training Durch ständiges Anpassen des Widerstandes wird es ermöglicht immer in der Herzfrequenz-Zielzone zu trainieren. Die Herzfrequenz- Programme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so im Herzfrequenz- Zielzonen-Bereich. Abhängig von ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen: Fat Burning (Fettverbrennung), Cardiovascular Endurance (Herz-Kreislauf- Ausdauer), Strength Building (Muskelaufbau).
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Seite 28: Verwendung Brustgurt
PLAZIERUNG DES BRUSTGURTES Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Vision Fitness Logo nach außen (siehe Abbildung). Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der Länge so ein, dass der Sender fest auf der Haut anliegt, ohne jedoch unangenehm zu drücken. Unmittelbar nach... -
Seite 29: Herzfrequenz Programm
Herzfrequenz-Programme Umgreifen Sie während des Trainings die Handpulssensoren oder tragen Sie einen Brustgurt um sich ihren Puls anzeigen zu lassen. Anhand der aktuellen Herzfrequenz wird der Widerstand so angepasst, dass Sie +/- 5 Schläge in ihrer Zielzone trainieren. Durch Drücken der Eingabe-Taste können Sie zwischen folgenden Anzeigemöglichkeiten wechseln: Puls, prozentuale Herzfrequenz, Zielzone. - Seite 30 Cardio Beim Cardio-Programm trainieren Sie im oberen Bereich ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Bei diesem Programm müssen die Handpulssensoren ständig umfasst oder ein Brustgurt getragen werden. Gewichtsreduzierung Trainieren Sie mit geringerer Intensität und verbrennen Sie ein Höchstmaß...
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Seite 31: Benutzer Programme
Benutzerprogramm Gestalten Sie ihr eigenes Programm und speichern Sie dieses für die Zukunft ab. Wählen Sie das Programm aus und beginnen Sie mit der Eingabe ihres Alters und ihres Gewichts. Im nächsten Schritt müssen Sie einen von vier möglichen Speicherplätzen belegen. 1. -
Seite 32: Programmbeschreibung
Programme Serie 200 MANUELL Manuell einstellbares Programm ohne Voreinstellungen. INTERVALL Verbessert Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechselzwischen leichten und starken Widerständen. GEWICHTSREDUKTION Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren, Wechsel zwischen starken und schwachen W i d e r s t ä n d e n , a b e r i m m e r i m Fettverbrennungsbereich. - Seite 33 BERGLAUF Das Mountain Programm steigert nach und nach den Widerstand. Dieses Programm wurde entwickelt um sowohl Ihren Kreislauf, als auch Ihre beanspruchte Muskulatur zu stärken. BERGGEHEN Durch eine Reihe von Berganstiegen wird ihr Herz-Kreislauf-System und ihre Ausdauer verbessert. Gutes Trainingsprogramm zur Kalorienverbrennung.
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Seite 34: Programmauswahl
Programme Schnellstart Drücken Sie die Start-Taste um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Sie können während des Trainings den Widerstand anpassen. Programmauswahl Jedes Programm hat eine Direktwahltaste. Des Weiteren haben Sie die Möglichkeit mit den Pfeiltasten das Menü zu durchlaufen und die jeweiligen Programmverläufe im Display anzeigen zu lassen. -
Seite 35: Eingabe Zeit, Gewicht Und Level
Zeiteingabe Stellen Sie mit den Pfeil - Tasten ihre gewünschte Trainingszeit ein. Gewichtswahl Geben Sie nun mit den Pfeil - Tasten Ihr Gewicht ein. Widerstandswahl Mit den Pfeil-Tasten können Sie a n s c h l i e ß e n d e i n e n Widerstand von L1 bis L16 einstellen. -
Seite 36: Sprint 8 Programm
Sprint 8 Programm Sprint 8 ist ein Anaerobic - Intervall Programm. Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). -
Seite 37: Wettlaufprogramm
Wettlaufprogramm Das Wettlaufprogramm ist für die Serie 200 konzipiert worden. Das Programm ermöglicht ihnen ein Rennen gegen eine ausgewählte Geschwindigkeit. Programmauswahl Drücken der Direktwahltaste Race um direkt zum Programm zu gelangen. Alterseingabe Passen Sie mit den Pfeiltasten ihr Alter an und bestätigen Sie dieses durch Drücken der Eingabe-Taste. -
Seite 38: Einstellung Geschwindigkeit
Geschwindigkeitsauswahl Gegner Wählen Sie mit den Pfeil-Tasten die gegnerische Geschwindigkeit aus. Geschwindigkeitsspanne zwischen 16 und 40km/h. Bestätigen Sie erneut mit der Eingabe-Taste. Gewichtseingabe Geben Sie nun mit den Pfeil - Tasten Ihr Gewicht ein und drücken Sie Eingabe. Das Programm startet automatisch. Beachten Sie: Die blinkenden Punkte beschreiben ihren eigenen Trainingsverlauf. -
Seite 39: Benutzertechnische Einstellungen
Benutzertechnische Einstellungen Ihr Fitnessgerät bietet ihnen die Möglichkeit folgende benutzertechnische Einstellungen vorzunehmen und zu speichern. Drücken Sie die beiden Pfeil-Tasten gleichzeitig für ca. 3 Sekunden um ins Menü zu gelangen Es ertönt ein Piep Ton und im Display erscheint Engineering Mode. -
Seite 40: Bikes
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG Tipps zur Wartung Stellen Sie ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweißtropfen. Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen. - Seite 41 MÖGLICHE FEHLERQUELLEN UND IHRE BESEITIGUNG Unsere Heimtrainer sind stabil und einfach im Gebrauch. Sollten Sie dennoch Probleme haben, können Ihnen die folgenden Tipps behilflich sein: PROBLEM: Die Konsole leuchtet nicht. LÖSUNG: Überprüfen Sie, ob der Schalter an der Rückseite der Konsole eingeschaltet ist.
- Seite 42 PROBLEM: Der Sitz Ihres Recum- bent Bike wackelt hin und her. LÖSUNG: Lösen Sie mit dem 13 mm Schraubenschlüssel die Schraubenmuttern seitlich am S i t z r a h m e n . D r e h e n 11mm S c h r a u b e n s c h l ü...
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Seite 43: Brustgurt
Mögliche Fehlerquellen Ihrer Pulsmessung per Brustgurt PROBLEM: Keine Pulsanzeige. LÖSUNG: Eventuell besteht eine ungenügende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut. Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an. LÖSUNG: Der Brustgurt ist nicht genau positioniert. Legen Sie den Brustgurt wie in der Anleitung beschrieben an. -
Seite 44: Garantie
Limited Home/Commercial Use Warranty - Garantiebestimmungen Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen nden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer +49-(0)2234-9997-100 an. -
Seite 48: Fitness Guide
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen . -
Seite 49: Trainingsgrundlagen
Überwachen Sie Ihre Fortschritte Nachdem Sie Ihre Ziele festgelegt und aufgeschrieben haben, können Sie mit Hilfe eines Fitnessplans Ihren Status überwachen und bleiben motiviert. Zu Ihrer Erleichterung haben wir dieser Bedienungsanleitung am Ende einen Fitnessplan beigefügt. Trainingsgrundlagen Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Trainingsdauer Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). -
Seite 50: Herzfrequenzzielzone
Herzfrequenzzielzone Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 50 bis 90% Ihrer maximalen Pulsrate liegen. 50 - 60% Anfänger oder Rehabilitation 60 - 75% Allgemeine Fitness oder Gewichtsreduktion... -
Seite 51: Belastungsintensität
Subjektive Beurteilung der Belastungsintensität Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der sogenannten “Borg-Skala” Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem Wege jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. Diese kann auch in Kombination mit einer Herzfrequenzüberwachung angewandt werden. -
Seite 52: Balanced Fitness
AUSGEWOGENES TRAINING/BALANCED FITNESS Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so, trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. KRAFTTRAINING / STRENGTH TRAINING Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. -
Seite 53: Stretching
Dehnen Vor dem Training auf dem Fitness Bike sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. - Seite 54 Dehnung der Beinstrecker (Quadrizeps) im Stehen Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand) um die Balance zu halten. Fassen Sie Ihren linken Fußknöchel, und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Zählen Sie bis zehn. Danach wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Fußknöchel.
- Seite 60 i t a l l s t a r t s w i t h a v i s i o n KONTAKT Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 E-Mail: info@stylefitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-9997-500 E-Mail: service@stylefitness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.stylefitness.de...