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Verwandte Anleitungen für Vision Fitness E3700HRT
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness E3700HRT
- Seite 1 Bedienungsanleitung E3700HRT, R2700HRT R2750HRT COMMERCIAL FITNESS BIKES...
- Seite 2 Kauf Ihres Vision Fitness Bikes. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Bike ist ein wichtiger (und äußerst e ektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Bike kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
RIEMENEINSTELLUNG ... .9 IHRES FAHRRADTRAINERS ..32 SITZEINSTELLUNG E3700HRT, MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRER SITZPOSITION ....10 PULSMESSUNG PER BRUSTGURT . - Seite 5 ARMSTANGE KONSOLENMAST KONSOLE ARMSTANGE SITZ KONSOLENMAST SITZEINSTELLUNG ABLAGEFACH HINTERER STANDFUß VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN R 2 7 0 0 H R T C O M M E R C I A L S E M I - R E C U M B E N T B I K E...
- Seite 6 ARMSTANGE KONSOLENMAST KONSOLE ARMSTANGE SITZ KONSOLENMAST SITZEINSTELLUNG ABLAGEFACH HINTERER STANDFUß VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN R 2 7 5 0 H R T COMMERCIAL STEP-THRU SEMI-RECUMBENT FITNESS BIKE...
- Seite 7 ARMSTANGEN KONSOLE ABLAGEFACH SITZEINSTELLUNG KONSOLENMAST SITZSTANGE HINTERER STANDFUß VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN E 3 7 0 0 H R T C O M M E R C I A L U P R I G H T F I T N E S S B I K E S...
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Seite 8: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen. WARNUNG! Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: •... -
Seite 9: Reinigung
WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUR NUTZUNG IHRES VISION FITNESS BIKES ACHTUNG! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. • Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Ihrem Trainingsgerät verfangen könnte. -
Seite 10: Montage, Transport
Sie sich bitte an Ihre Händler. TRANSPORT Ihr Vision Fitness Bike ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihr Semi-Recumbent Bike zu transportieren, heben Sie vorsichtig das hintere Ende an und rollen es mit Hilfe der Transportrollen. -
Seite 11: Sicherer Stand
SICHERER STAND Überprüfen Sie bitte den sicheren Stand Ihres Fitness Bikes, nachdem Sie es an dem gewünschten Platz aufgestellt haben. Falls Trainingsgerät wackelt, können Sie es mit den höhenverstellbaren Schrauben ausrichten. Lokalisieren Sie die Schraube, die verstellt werden muss und drehen Sie die Schraube nach links oder rechts bis das Gerät sicher steht. -
Seite 12: Sitzeinstellung E3700Hrt
SITZEINSTELLUNG E3700HRT Einstellknopf durch Drehen lösen und anschließend gegen die Federkraft herausgezogen halten. Sitzhöhe einstellen, Knopf einrasten lassen und anschließend wieder fest drehen. SITZPOSITION Der Sitz ist richtig eingestellt, wenn das Knie bei entferntester Pedalstellung leicht gebeugt ist. -
Seite 13: Sitzeinstellung R2700Hrt
SITZ EINSTELLUNG R2700HRT UND R2750HRT Während Sie auf Ihrem Semi- Recumbent Bike sitzen, ziehen Sie den seitlichen Feststellhebel nach oben und schieben den Sitz nach vorne oder nach hinten. Wenn Sie gewünschte Sitzposition erreicht haben, lassen Sie einfach den Feststellhebel los und er rastet automatisch ein. -
Seite 14: Stromversorgung
STROMVERSORGUNG Das Bike ist mit einem Generator ausgestattet. Sobald Sie mit dem Treten beginnen, über 20 UPM wird die Konsole mit Strom versorgt und springt an. Sollte Sie dies nicht tun, so muss die 9 Volt Batterie der Konsole erneuert werden. Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird Ihnen für ca. 30 Sekunden Ihr Trainingsergebnis angezeigt. -
Seite 15: Handpulssensoren
HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen an der Konsole. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. -
Seite 16: Konsolenanzeige
KONSOLENANZEIGE KONSOLENÜBERSICHT Der Trainingscomputer ermöglicht es dem Benutzer ein Programm auszuwählen, welches den gewünschten Anforderungen entspricht. Darüber hinaus kann sich der Benutzer seine Fortschritte und Verbesserungen auf der Konsole anzeigen lassen. -
Seite 17: Konsolenbeschreibung
KONSOLENBESCHREIBUNG A. START/ GEDRÜCKT HALTEN: NULLSTELLUNG Drücken Sie die Start-Taste um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Bei diesem Programm können Sie keine Voreinstellungen vornehmen. Während dem Training können Sie den Schwierigkeitsgrad/ Level mit den Pfeil-Tasten anpassen. PAUSE: Falls Sie während dem Training eine Pause einlegen möchten, dann drücken Sie erneut die Start-Taste. - Seite 18 KONSOLENBESCHREIBUNG ANZEIGE FENSTER Nach der Programmwahl werden hier die Werte eingeblendet, die Sie im Einstellungsmodus anpassen müssen. Während dem Training werden folgende aktuelle Trainingswerte angezeigt: TIME / ZEIT: Fortlaufende oder ablaufende Trainingszeit SPEED / GESCHWINDIGKEIT: Geschwindigkeit in km/h DISTANCE / ENTFERNUNG: Zurückgelegte Strecke in km RPM / UMDREHUNGEN PRO MINUTE WATTS / WATT:...
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Seite 19: Csafe Ports
CSAFE Durch die zwei Netzwerkanschlüsse können Sie an Ihrem Bike ein Unterhaltungssystem und/oder ein interaktives Fitnessprogramm wie z.B. Fitlinxx® anschließen. CSAFE: Mir dieser Verbindung kann der Benutzer über die Konsole Trainingsinformationen von einer Fitnessnetzbank herunterladen. UNTERHALTUNG: An die Konsole kann ein dritter Empfänger, beispielsweise ein Unterhaltungssystem wie Cardio Theater®... -
Seite 20: Programm Funktionen
SERIE 700HRT PROGRAMM FUNKTIONEN MANUAL/MANUELL Manuell einstellbares Programm ohne Voreinstellungen bei gleich bleibendem Widerstand. INTERVALS/INTERVALL Verbessert Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten und starken Widerständen. FAT BURN/FETTVERBRENNUNG Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren, Wechsel zwischen starken schwachen Widerständen, aber immer... - Seite 21 HRT CARDIO Beim Cardio-Programm trainieren Sie im oberen Bereich Ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren Ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Damit Sie im oberen Bereich (= 80 % von Ihrer maximal erwarteten Herzfrequenz) bleiben, passt das Programm den Widerstand automatisch HRT GEWICHTSREDUZIERUNG Trainieren Sie mit geringerer Intensität und verbrennen Sie ein Höchstmaß...
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Seite 22: Benutzerprogramm
BENUTZERPROGRAMM Das Benutzerprogramm ermöglicht Ihnen 5 verschiedene Trainingsprogramme mit unterschiedlichen Segmenten zu erstellen. Sie können diese Programme speichern oder jederzeit ändern. -
Seite 24: Programme
PROGRAMME SCHNELLSTART Drücken Sie die Start-Taste um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Sie können während Trainings Widerstand anpassen. PROGRAMMAUSWAHL Jedes Programm eine Direktwahl-Taste. Des Weiteren haben Sie die Möglichkeit mit den Pfeil-Tasten Menü durchlaufen und die jeweiligen Programmverläufe Display anzeigen zu lassen. - Seite 25 ZEITEINGABE Stellen Sie mit den Pfeil-Tasten Ihre gewünschte Trainingszeit ein. GEWICHTSWAHL Geben Sie nun mit den Pfeil-Tasten Ihr Gewicht ein. WIDERSTANDSWAHL Mit den Pfeil-Tasten können Sie anschließend einen Widerstand von L1 bis L16 einstellen. WATTS: Das Programm fordert Sie auf eine Wattzahl zwischen 40 - 250 Watt bei Eingabeschritten von 5 Watt einzugeben.
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Seite 26: Sprint 8 Programm
SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). -
Seite 27: Herzfrequenz-Training
HERZFREQUENZ-TRAINING Durch ständiges Anpassen des Widerstandes wird es ermöglicht immer in der Herzfrequenz-Zielzone zu trainieren. Die Herzfrequenz-Programme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so im Herzfrequenz - Zielzonen - Bereich. Abhängig von Ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen: Fat Burning (Fettverbrennung), Cardiovascular Endurance (Herz-Kreislauf- Ausdauer), Strength Building (Muskelaufbau). -
Seite 28: Platzierung Des Brustgurts
TELEMETRISCHE BRUSTGURTABNAHME Die Herzfrequenzmessung ist am genausten, wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat und die Elektroden vorher mit den Fingern angefeuchtet wurden. PLATZIERUNG DES BRUSTGURTES Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Vision Fitness Logo nach außen (siehe Abbildung). Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der Länge so ein, dass der Sender fest auf der Haut anliegt, ohne jedoch unangenehm zu drücken. -
Seite 29: Herzfrequenzprogramme
HERZFREQUENZ-PROGRAMME Umgreifen Sie während des Trainings die Handpulssensoren oder tragen Sie einen Brustgurt, um sich Ihren Puls anzeigen zu lassen. Anhand der aktuellen Herzfrequenz wird der Widerstand so angepasst, dass Sie +/- 5 Schläge in Ihrer Zielzone trainieren. Durch Drücken der Eingabe-Taste können Sie zwischen folgenden Anzeigemöglichkeiten wechseln: Puls, prozentuale Herzfrequenz, Zielzone. - Seite 30 HRT CARDIO Beim Cardio-Programm trainieren Sie im oberen Bereich (ca. 80 %) Ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren Ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Das Programm eignet sich für jedermann, Anfänger sollten langsam einsteigen. HRT GEWICHTSREDUZIERUNG Trainieren Sie mit geringerer Intensität und verbrennen Sie ein Höchstmaß an Kalorien Ihrer körpereigenen Fettreserven.
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Seite 31: Benutzerprogramme
BENUTZERPROGRAMM Das Benutzerprogramm erlaubt Ihnen fünf verschiedene Programme zu speichern. Wählen Sie das Programm aus und beginnen Sie mit der Eingabe Ihres Alters, gewünschter Trainingszeit und Ihres Gewichts. Im nächsten Schritt werden Sie gebeten einen von fünf möglichen Speicherplätzen belegen. 1. -
Seite 32: Einstellungen
BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Ihr Fitnessgerät bietet ihnen die Möglichkeit folgende benutzertechnische Einstellungen vorzunehmen und zu speichern. • Drücken Sie die beiden Pfeil-Tasten gleichzeitig für ca. 3 Sekunden um ins Menü zu gelangen • Es ertönt ein Piep Ton und im Anzeigefenster erscheint Engineering Mode. -
Seite 33: Problembeseitigung
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG • Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. • Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweißtropfen. • Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen. -
Seite 34: Mögliche Fehlerquellen
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRES FAHRRADTRAINERS Unsere Fahrräder sind so konzipiert, dass Sie möglichst zuverlässig und einfach zu bedienen sind. Sollten Sie trotzdem ein Problem haben, überprüfen Sie bitte zunächst die folgenden Punkte. PROBLEM: Die Konsole funktioniert nicht. LÖSUNG: Stellen Sie Ihre Bewegung bzw. eine Anfangsgeschwindigkeit sicher. - Seite 35 Führen Sie nur die beschriebenen Wartungen in Ihrer Bedienungsanleitung durch und versuchen Sie nicht selbst Ihren Heimtrainer zu reparieren. Kontaktieren Sie für Informationen zu Ihrem VISION FITNESS BIKE, einen Fachhändler in Ihrer Nähe. Stellen Sie sicher, dass Sie die Seriennummer parat haben, diese finden Sie auf dem Etikett an dem vorderen Stützbein...
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Seite 36: Pulsmessung Per Brustgurt
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRER PULSMESSUNG PER BRUSTGURT PROBLEM: Keine Pulsanzeige. LÖSUNG: Eventuell besteht eine ungenügende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut. Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an. LÖSUNG: Der Brustgurt ist nicht genau positioniert. Legen Sie den Brustgurt wie in der Anleitung beschrieben an. -
Seite 38: Garantie
LIMITED HOME/COMMERCIAL USE WARRANTY - GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234-9997-100 an. -
Seite 40: Fitnessprogramms
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. -
Seite 41: Trainingsgrundlagen
TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. TRAININGSDAUER Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). • Trainieren Sie drei bis fünf Mal pro Woche. • Wärmen sie sich vor dem Training für 5 - 10 Min. auf. •... -
Seite 42: Herzfrequenzzielzone
HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Pulsrate liegen. Nutzen Sie diese Grafik um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln. -
Seite 43: Belastungsintensität
SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGSINTENSITÄT Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten „Borg-Skala“ Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. Diese kann auch in Kombination mit einer Herzfrequenzüberwachung angewandt werden. -
Seite 44: Ausgewogenes Training
AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. KRAFTTRAINING Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr abnimmt. -
Seite 45: Dehnen
DEHNEN Vor dem Training sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. Hier einige Übungsvorschläge: DEHNUNG DER BEINBEUGER Setzen Sie sich mit ausgestreckten... - Seite 46 DEHNUNG BEINSTRECKER (QUADRIZEPS) IM STEHEN Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand) um die Balance zu halten. Fassen Ihren linken Fußknöchel, und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 15 - 30 Sekunden. Danach wiederholen Sie die Übung rechten Fußknöchel.
- Seite 54 i t a l l s t a r t s w i t h a v i s i o n KONTAKT Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 E-Mail: info@stylefitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-9997-500 E-Mail: service@stylefitness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.stylefitness.de...