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Verwandte Anleitungen für Vision Fitness S7200HRT
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness S7200HRT
- Seite 1 Bedienungsanleitung S7200HRT SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER...
- Seite 3 Kauf Ihres Vision Fitness Suspension Elliptical Trainers. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer kann...
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
AN-/AUSSCHALTEN ... . .13 HERZFREQUENZ-ZIELZONE ..33 S7200HRT PROGRAMME ..14 AUSGEWOGENES TRAINING ..34 PROGRAMMOPTIONEN . - Seite 7 KONSOLE BEWEGLICHE ARMSTANGEN FUßPLATTE SEITLICHER STÜTZRAHMEN VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN S 7 2 0 0 H R T S U S P E N S I O N E L L I P T I C A L T R A I N E R...
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Seite 8: Sicherheitshinweise
Schalten Sie den Schalter auf AUS, ziehen Sie das Stromkabel, um das Gerät auszuschalten. • Verwenden Sie nur das von Vision Fitness gelieferte Stromkabel. • Legen Sie das Stromkabel nie unter einen Teppich oder Gegenstände auf das Kabel, die es einklemmen oder beschädigen könnten. -
Seite 9: Reinigung
WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUR NUTZUNG IHRES VISION FITNESS SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINERS ACHTUNG! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. • Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Ihrem Trainingsgerät verfangen könnte. -
Seite 10: Montage, Transport
Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Händler. TRANSPORT Ihr Vision Fitness Suspension Elliptical ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihren Suspension Elliptical Trainer zu transportieren, halten Sie das Ende des Rahmens fest umschlossen, heben ihn vorsichtig an und rollen ihn mit Hilfe der Transportrollen. -
Seite 11: Aufstellung In Der
AUFSTELLUNG IN DER WOHNUNG Folgen Sie den Sicherheitsanweisungen, wenn Sie Ihren Suspension Elliptical Trainer an Ihrer gewünschten Platz aufstellen. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Heimtrainer in einen einladenden und gemütlichen Raum stellen. Stellen Sie Ihren Suspension Elliptical Trainer nicht in einen unvollendeten Kellerraum. SICHERER STAND Falls Ihr Trainingsgerät, nachdem Sie es an der gewünschten... -
Seite 12: Herzfrequenzsensoren
HERZFREQUENZSENSOREN HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird, ansonsten bekommen Sie... -
Seite 13: Steigung
STEIGUNG Drücken Steigungstasten, Steigungsgrad von 1 - 16 der Rampe anzupassen. Die Rampe braucht eine gewisse Zeit, bis sie Ihr gewünschtes Steigungslevel erreicht hat. -
Seite 14: Konsolenanzeige
S7200HRT KONSOLE KONSOLENANZEIGE Die computerisierte Anzeige erlaubt dem Benutzer ein Trainingsprogramm zu wählen, dass dem gewünschten Trainingsziel entspricht. Durch die Anzeige erhält der Benutzer eine Rückmeldung zu jeder Trainingseinheit, so dass er Verbesserungen in seiner Ganzkörperfitness verfolgen kann. PROFILE... -
Seite 15: Konsolenbeschreibung
S7200HRT KONSOLENBESCHREIBUNG A. START / FÜR NULLSTELLUNG GEDRÜCKT HALTEN Drücken Sie die Starttaste, um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Während des Trainings können Sie mit den Tasten den Widerstand und die Steigung anpassen. PAUSE: Drücken Sie die Starttaste, um Ihr Training für 5 Minuten zu unterbrechen. - Seite 16 S7200HRT KONSOLENBESCHREIBUNG E. PROFILANZEIGE In diesem Fenster wird mit Hilfe einer Punktmatrix der Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandsstufen jedes Segments angezeigt. NACHRICHTENFENSTER Dieses Fenster zeigen Ihnen Schritt für Schritt Anweisungen im Einstellmodus, Rückmeldungen und motivierende Nachrichten während des Trainings.
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Seite 17: An-/Ausschalten
AN-/AUSCHALTEN Schalten Sie Ihren Suspension Elliptical Trainer AUS, wenn Sie ihn für eine längere Zeit nicht benutzen. -
Seite 18: S7200Hrt Programme
S7200HRT PROGRAMME PROGRAMMÜBERSICHT SPRINT 8 Steigert Ihre Ausdauer durch effektive Muskelbelastung. INTERVAL / INTERVALL Verbessert Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten und starken Widerständen. WATTS / WATT Erhöhen Sie die Schrittfrequenz, senkt Programm automatisch Widerstand. Reduzieren Schrittfrequenz, erhöht das Programm den Widerstand. - Seite 19 HRT CARDIO Beim Ausdauerprogramm trainieren Sie im oberen Bereich Ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren Ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Damit Sie im oberen Bereich (= 80 % von Ihrer maximal erwarteten Herzfrequenz) bleiben, passt das Programm den Widerstand automatisch an.
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Seite 20: Programmoptionen
PROGRAMMOPTIONEN VOREINGESTELLTE VOREINGESTELLTER NACHRICHTEN PROGRAMM FESTZEIT HERZFREQUENZ STEIGUNG WIDERSTAND AUFFORDERUNGEN • MANUELL INTERVALL • WATT • SPRINT 8 • • • • GESÄßTRAINING GIPFEL BESTEIGEN • HRT PROGRAMME • • • • BENUTZER ZIEL • BEACHTEN SIE: Steigungsprofil wird während Gesäßtrainingsprogramms Gipfelbesteigungsprogramms angezeigt. -
Seite 21: Programmbenutzung
PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Drücken Sie die Starttaste, um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Sie können während des Trainings den Widerstand anpassen. PROGRAMMAUSWAHL Jedes Programm eine Direktwahltaste. Des Weiteren haben Sie die Möglichkeit mit den - Tasten das Menü zu durchlaufen und sich die jeweiligen Programmverläufe Display... - Seite 22 ZEITEINGABE Geben Sie mit den - Tasten Ihre gewünschte Trainingszeit ein. WIDERSTANDSWAHL Geben Sie mit den - Tasten Ihren gewünschten Widerstandslevel ein. Sie haben die Wahl in jedem Programm einen aus insgesamt 16 Level zu wählen. Der maximale Widerstandsgrad ist in den Programmen unterschiedlich.
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Seite 23: Sprint 8 Programm
SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone entwickelt. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). -
Seite 24: Herzfrequenztraining
Abhängig von Ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen: Gewichtsreduktion, Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelaufbau. Siehe Seite 33 für mehr Informationen über Zielherzfrequenz. Bei dem Modell S7200HRT werden 4 Programme angeboten. HRT Gewichtsreduzierung, HRT Cardio, HRT Intervall und HRT Hügel. • Diese Programme errechnen automatisch Ihre Herzfrequenzzielzone (220 minus Alter). -
Seite 25: Kabelloser Brustgurt
KABELLOSER BRUSTGURT Bevor Sie den kabellosen Brustgurt umschnallen, sollten Sie die zwei Gummielektroden mit Wasser befeuchten. Platzieren Sie den Brustgurt unter dem Brustkorb oder dem Brustmuskel, mit dem Logo nach außen, genau über Ihrem Brustbein. HINWEIS: Der Brustgurt muss fest und richtig platziert sein, um genaue und beständige Ablesungen zu senden. -
Seite 26: Herzfrequenzprogramme
HERZFREQUENZPROGRAMME Während des Trainings senden die Handpulssensoren oder der telemetrische Brustgurt Signale zu dem Empfänger in der Konsole. Die Konsole wird Ihre Herzfrequenz fortlaufend anzeigen und den Widerstandslevel anpassen, damit Sie in Ihrer gewünschten Zielherzfrequenz bleiben. Das Herzfrequenzfester zeigt Ihnen Rückmeldungen über Ihre Herzfrequenz, die prozentuale Herzfrequenz und Ihre Zielherzfrequenz. - Seite 27 HRT CARDIO Beim Ausdauerprogramm trainieren Sie im oberen Bereich Ihrer vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren Ihre Ausdauer und liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Damit Sie im oberen Bereich (= 80 % von Ihrer maximal erwarteten Herzfrequenz) bleiben, passt das Programm den Widerstand automatisch an. HRT GEWICHTSREDUZIERUNG Trainieren Sie mit geringerer Intensität und verbrennen Sie ein Höchstmaß...
- Seite 28 BENUTZERPROGRAMM Das Benutzerprogramm ermöglicht Ihnen 4 einzelne Trainingseinheiten einzustellen und zu speichern. Die Konsole wird Sie dazu auffordern, eins der vier Benutzerprogramme zu wählen. Danach müssen Sie einfach Ihr Alter, Trainingszeit und Gewicht eingeben. Wenn Sie die Starttaste drücken und manuellen Training beginnen, müssen Sie während des...
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Seite 29: Zielprogramm
ZIELPROGRAMM In dem Zielprogramm können Sie sich eine der drei Vorgaben (Zeit, Kalorien Entfernung) Trainingsziel machen. Sie werden dazu Einstellungsmodus aufgefordert. Danach stellen Sie wie in jedem anderen Programm das A l t e r, B e n u t z e r g e w i c h t u n d W i d e r s t a n d s l e v e l e i n . -
Seite 30: Einstellungen
S7200HRT BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus verschiedenen Optionen. Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen, um Werte und Einstellungen Ihrer Konsole zu ändern. VORGEHENSWEISE • Halten Sie die - Widerstandstasten gleichzeitig für 3 Sekunden gedrückt. • Es ertönt ein Piepton und Sie befinden sich in der benutzertechnischen Einstellung. -
Seite 31: Service Und
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGIUNG TIPPS ZUR WARTUNG • Um die Gefahr von elektrischen Schlägen zu vermeiden, sollten Sie Ihr Gerät immer ausstecken, bevor Sie es reinigen. • Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. •... -
Seite 32: Elliptical Trainers
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRES SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINERS Unsere Suspension Elliptical Trainer sind so konzipiert, dass Sie möglichst zuverlässig und einfach zu bedienen sind. Sollten Sie trotzdem ein Problem haben, überprüfen Sie bitte zunächst die folgenden Punkte. PROBLEM: Die Konsole funktioniert nicht. LÖSUNG: Stellen Sie sicher, dass der Schalter hinten an der Konsole auf AN steht. -
Seite 33: Per Brustgurt
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRER PULSMESSUNG PER BRUSTGURT PROBLEM: Keine Pulsanzeige. LÖSUNG: Eventuell besteht eine ungenügende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut. Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an. LÖSUNG: Der Brustgurt ist nicht genau positioniert. Legen Sie den Brustgurt wie in der Anleitung beschrieben an. -
Seite 34: Garantie
LIMITED HOME/COMMERCIAL USE WARRANTY - GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern diese bitte unter Rufnummer 02234-9997-100 an. -
Seite 35: Fitnessprogramms
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. -
Seite 36: Trainingsgrundlagen
TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. TRAININGSDAUER Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). • Trainieren Sie drei bis fünf Mal pro Woche. • Wärmen Se sich vor dem Training für 5 - 10 Min. auf. •... -
Seite 37: Herzfrequenzzielzone
HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Pulsrate liegen. Nutzen Sie diese Grafik, um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln. -
Seite 38: Ausgewogenes Training
AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. KRAFTTRAINING Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr abnimmt. -
Seite 39: Dehnen
DEHNUNG Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. - Seite 40 DEHNUNG DER BEINSTRECKER IM STEHEN Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand), um die Balance zu halten. Fassen Sie Ihren linken Fußknöchel und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 15 - 30 Sekunden. Danach wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Fußknöchel.
- Seite 48 i t a l l s t a r t s w i t h a v i s i o n Style Fitness GmbH • Europaallee 51 • 50226 Frechen Allgemeine Informationen • Telefon: 02234-9997-100 • E-Mail: info@stylefitness.de Technik-Hotline • Telefon: 02234-9997-500 • E-Mail: service@stylefitness.de • Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.stylefitness.de...