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Verwandte Anleitungen für Vision Fitness R2150
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness R2150
- Seite 1 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 1 Bedienungsanleitung R2150 FITNESS BIKE...
- Seite 2 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 2...
- Seite 3 6:56 PM Page 1 ratulation zum Kauf Ihres Vision Fitness Bikes. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Bike ist ein wichtiger (und äußerst e ektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Bike kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten...
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Seite 4: Inhaltsverzeichnis
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 2 Inhaltsverzeichnis R2150 ALLGEMEIN SERVICE UND FEHLERSUCHE....... 21 SICHERHEITSHINWEISE ......4 GARANTIE ..........23 MONTAGE, AUFSTELLUNG, TRANSPORT...6 FITNESS GUIDE ......... 24 SITZEINSTELLUNG........8 TRAININGSGRUNDLAGEN......25 PEDALRIEMENEINSTELLUNG......9 HERZFREQUENZZIELZONE ......26 HANDPULSSENSOREN....... 10 SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BRUSTGURT.......... - Seite 5 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 3 Konsole Sitzschiene Sitzeinstellung Hinterer standfuß Vorderer stand fuß mit Transportrollen R 2 1 5 0 SEMI-RECUMBENT FITNESS BIKE...
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Seite 6: Sicherheitshinweise
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 4 Sicherheitshinweise Bitte bewahren Sie diese auf Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen. Warnung! Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen:... - Seite 7 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 5 Weitere Sicherheitshinweise zur Nutzung Ihres Vision Fitness Bikes Kinder • Ihr Trainingsgerät sollte nicht von Kindern benutzt werden • Achten Sie darauf, dass während des Trainings kleine Kinder und Haustiere aus- reichend Abstand zu Ihrem Trainingsgerät halten.
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Seite 8: Montage, Aufstellung, Transport
Montageanweisungen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Händler. Transport Ihr Vision Fitness Bike ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihr Semi-Recumbent Bike zu transportieren, heben Sie vorsichtig das hintere Ende an und rollen es mit Hilfe der Transportrollen (siehe Abbildung). - Seite 9 Sie die Stellschrauben mit den dafür vorgesehenen Flügelmuttern. Stromkabel Bitte benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel. Sollte dieses fehlen oder verloren gegangen sein, kontaktieren Sie bitte Ihren Vision Fitness Fachhändler. Eine Nutzung eines anderen Stromkabels kann zu Beschädigungen des Ellipitical Trainers führen.
- Seite 10 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 8 Sitz Position Der Sitz ist richtig eingestellt, wenn das Knie bei entferntester Pedalstellung leicht gebeugt ist.
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Seite 11: Sitzeinstellung
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 9 Sitzeinstellung Recumbent Während Sie auf Ihrem Semi-Recumbent Bike sitzen, heben Sie den seitlichen Feststellhebel an und schieben den Sitz nach vorne oder nach hinten. Wenn Sie die gewünschte Sitzposition erreicht haben, lassen Sie den Feststellhebel los um den diese Position zu fixieren. -
Seite 12: Handpulssensoren
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 10 Handpulssensoren Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht... -
Seite 13: Brustgurt
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 11 Drahtloser Brustgurtsender Bevor Sie den Brustgurtsender anlegen, müssen Sie die gerillte Fläche auf der Gurtinnenseite leicht anfeuchten um einen besseren Kontakt zur Haut herzustellen. (siehe Abbildung) Positionierung des Gurtes Legen Sie den Gurt so an, dass er gerade unterhalb der Brust, dem Vision Logo in der Mitte und nach außen sichtbar sitzt. -
Seite 14: Konsolenübersicht
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 12 Konsole 100-er Serie Konsolenübersicht Das Computergesteuerte Display bietet Ihren Fitnesszielen entsprechende Programme. Während des Trainings können Sie außerdem Ihre Fortschritte auf dem Display verfolgen. Permanentes Feed-Back über Ihre Trainingsdaten erlauben Ihnen sich Schritt für Schritt zu verbessern. -
Seite 15: Konsolenbeschreibung
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 13 Konsolenbeschreibung A. AN-/AUS Schalter Schalten Sie Ihren Elliptical Trainer hier aus, falls Sie ihn für einen längeren Zeitraum nicht benutzen werden. B. Umschaltung Bike oder Elliptical Diese Konsole kann ebenso für ein Fahhrad eingesetzt werden. Vergewissern Sie sich also, dass Ihre Einstellung auf Elliptical steht. - Seite 16 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 14 Calories/Kalorien Zeigt den Kalorienverbrauch im unteren mittleren Fenster an. Level/Level Zeigt den Grad des Widerstandes an. Heart Rate/Herzfrequenz Zeigt Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute an, wenn Sie die Hände auf die Sensoren legen.
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Seite 17: Intervall
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 15 Programmübersicht Schnellstart Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die START Taste zu drücken. Sie überspringen dann die voreingestellten Programme und trainieren im MANUELLEN Modus, mit konstantem Widerstand. Der Widerstandslevel wechselt also nicht automatisch, aber Sie können den Schwierigkeitsgrad durch Benutzung... - Seite 18 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 16 Programmübersicht GEWICHTSREDUKTION Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren, Wechsel zwischen starken und schwachen Widerständen, aber immer im Fettverbrennungsbereich. Trainieren Sie 30 Minuten oder länger um gute Ergebnisse zu erzielen. BERGLAUF Simuliert einen Bergaufstieg und einen schnellen Abstieg.
- Seite 19 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 17 Sprint 8 Programm Sprint 8 ist ein Anerobic - Intervall Programm. Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät ist laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Muskelmassenaufbau...
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Seite 20: Programme
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 18 Schnellstart wählen Der schnellste Weg, um das Training CAUTION! CAUTION! CAUTION! zu beginnen, ist einfach die START IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS, DIZZINESS, OR SHORTNESS OF BREATH, STOP EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING. - Seite 21 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 19 I G H T Gewichtseingabe Geben Sie nun Ihr Gewicht mit den 1 5 0 Up und Down Tasten ein. Die Eingabe CAUTION! CAUTION! IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS, DIZZINESS, OR SHORTNESS OF BREATH, STOP EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING.
- Seite 22 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 20 Voreinstellungen Abspeichern benutzertechnischen Vorgaben. Menü auswählen: - Drücken Sie die beiden Pfeil Up und Down Tasten gleichzeitig für etwa 5 Sekunden - Es ertönen mehrere Signaltöne und im Display steht USERSET. Sie befinden sich nun im Einstellmenü.
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Seite 23: Service Und Problembeseitigung
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 21 SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG Tipps zur Wartung • Stellen Sie ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. • Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweißtropfen. - Seite 24 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 22 Mögliche Fehlerquellen Ihres Fahrradtrainers Unsere Fahrräder sind so konzipiert, dass Sie möglichst zuverlässig und einfach zu bedienen sind. Sollten Sie trotzdem ein Problem haben, überprüfen Sie bitte zunächst die folgenden Punkte. PROBLEM: Die Konsole funktioniert nicht.
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Seite 25: Garantie
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 23 Garantiebestimmungen Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen nden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer +49-(0)2234-9997-100 an. -
Seite 26: Zusammenstellung Ihres Persönlichen Fitnessprogramms
Page 24 ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen . -
Seite 27: Trainingsgrundlagen
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 25 zur Ermittlung Ihres Trainingserfolgs nutzen können. Dabei ist die Trainingszeit eine besonders wichtige und nützliche Funktion. Wann immer Sie ein Ziel erreicht haben, sollten Sie sich ein neues setzen, um Ihre Motivation zu erhalten. -
Seite 28: Herzfrequenzzielzone
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 26 Herzfrequenzzielzone Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 50 bis 90% Ihrer maximalen Pulsrate liegen. -
Seite 29: Belastungsintensität
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 27 Subjektive Beurteilung der Belastungsintensität Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die sub- jektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten „Borg-Skala“ Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. -
Seite 30: Ausgewogenes Training
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 28 AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausge- wogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. -
Seite 31: Stretching
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 29 Dehnen Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und ver- ringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. - Seite 32 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 30 Dehnung der Beinstrecker (Quadrizeps) im Stehen Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand) um die Balance zu halten. Fassen Sie Ihren linken Fußknöchel, und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 15 – 30 Sekunden.
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Seite 33: Wochenauswertung
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 31 Wochenplan WOCHE WOCHENZIEL Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag WOCHE GESAMT WOCHE WOCHENZIEL Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag WOCHE GESAMT... - Seite 34 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 32 Wochenplan WOCHE WOCHENZIEL Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag WOCHE GESAMT WOCHE WOCHENZIEL Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag WOCHE GESAMT...
- Seite 35 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 33 Monatsplan MONAT MONATSZIEL WOCHE ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT MONAT GESAMT MONAT MONATSZIEL WOCHE ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT MONAT GESAMT...
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Seite 36: Monatsauswertung
R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 34 Monatsplan MONAT MONATSZIEL WOCHE ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT MONAT GESAMT MONAT MONATSZIEL WOCHE ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT MONAT GESAMT... - Seite 37 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 35...
- Seite 38 R2150-Geramy 2006.8.22 6:56 PM Page 36 i t a l l s t a r t s w i t h a v i s i o n KONTAKT Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 E-Mail: info@stylefitness.de...