Inhaltsverzeichnis
Werbung
Quicklinks
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Vision Fitness E3000
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness E3000
- Seite 3 Bestimmte Service-Arbeiten an Ihrem Fitness Bike sollte nur Ihr auto- risierter Vision Fitness Händler ausführen. Nehmen Sie im Bedarfsfall umgehend Kontakt zu Ihm auf. Sollten Schwierigkeiten auftreten, die Ihr Händler nicht beheben kann, setzen Sie sich bitte mit Vision Fitness in Verbindung. Style Fitness Elisabethstraße 2...
-
Seite 4: Inhaltsverzeichnis
Montage, Aufstellung, Transport ..7 Fitness Guide ......32 Sitzeinstellung………………...…..9 Trainingsgrundlagen……..…..33 Pedalriemeneinstellung……………10 Herzfrequenzzielzone ……...…34 Handpulssensoren…………….…..11 Subjektive Beurteilung der Brustgurt……………………….…12 Belastungsintensität…………...35 Ausgewogenes Training……….36 Stretching………………….…..37 R2000 Wochenauswertung....40 E3000 Monatsauswertung ....42 Konsole Einstellen Meilen/Kilometer....14 Schnellstart………………………...15 Einschalten der Konsole..…...…..16 Pause/Stop……………………..…17 Anzeige………………..….……….18 R2100 E3100 Konsole Konsolenübersicht…………...…..19 Konsolenbeschreibung…....20 Programme………..…………..….22 Programme auswählen…………….24... - Seite 5 R 2 0 0 0 R 2 1 0 0 SEMI-RECUMBENT BIKE...
- Seite 6 E 3 0 0 0 E 3 1 0 0HR UPRIGHT FITNESS BIKES...
-
Seite 7: Sicherheitshinweise
Sicherheitshinweise Bitte bewahren Sie diese auf Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsge- rät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle An- weisungen befolgen. Warnung! Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: Nutzen Sie Ihr Trainingsgerät nur wie in der Anleitung beschrieben. -
Seite 8: Reinigung
Weitere Sicherheitshinweise zur Nutzung Ihres Vision Fitness Bikes Kinder Ihr Trainingsgerät sollte nicht von Kindern benutzt werden • • Achten Sie darauf, dass während des Trainings kleine Kinder und Haustiere ausreichend Abstand zu Ihrem Trainingsgerät halten. Achtung! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort... -
Seite 9: Montage, Aufstellung, Transport
Sie sich bitte an Ihre Händler. Transport Ihr Vision Fitness Bike ist für den einfachen Transport an der Vorder- seite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihr Semi-Recumbent Bike zu transportieren, heben Sie vorsichtig das hintere Ende an und rollen es mit Hilfe der Transportrollen (siehe Abbildung). - Seite 10 Stellschrauben mit den dafür vorgesehenen Flügelmuttern. Stromkabel Bitte benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel. Sollte dieses fehlen oder verloren gegangen sein, kontaktieren Sie bitte Ihren Vision Fitness Fachhändler. Eine Nutzung eines anderen Stromkabels kann zu Beschädigungen des Ellipitical Trainers führen.
-
Seite 11: Sitzeinstellung
Sitz Position Der Sitz ist richtig eingestellt, wenn das Knie bei entferntester Pedalstel- lung leicht gebeugt ist. Sitz Einstellung Upright Einstellknopf durch Drehen lösen und anschließend gegen die Feder- kraft herausgezogen halten. Sitzhöhe einstellen, Knopf einrasten lassen und anschließend wieder fest drehen. -
Seite 12: Riemen-Einstellen
Sitz Einstellung Recumbent Während Sie auf Ihrem Semi-Recumbent Bike sitzen, heben Sie den seit- lichen Feststellhebel an und schie- ben den Sitz nach vorne oder nach hinten. Wenn Sie die gewünschte Sitzposition erreicht haben, lassen Sie den Feststellhebel los um den diese Position zu fixieren. -
Seite 13: Handpulssensoren
CONTACT HEART RATE Handpulssensoren Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. -
Seite 14: Brustgurt
Drahtloser Brustgurtsender Bevor Sie den Brustgurtsender anlegen, müssen Sie die gerillte Fläche auf der Gurtinnenseite leicht anfeuchten um einen besseren Kontakt zur Haut herzustellen. (siehe Abbildung) Positionierung des Gurtes Legen Sie den Gurt so an, dass er gerade unterhalb der Brust, dem Visi- on Logo in der Mitte und nach außen sichtbar sitzt. -
Seite 16: Einstellen Meilen/Kilometer
Einstellen der Geschwindigkeitsanzeige Auf der Rückseite der Konsole befinden sich zwei Schalter. Einer für die Einstellung der Geschwindigkeitsanzeige von Mph in Km/h und der an- dere für die Einstellung von Bike auf Elliptical, da die Konsole mehrfach eingesetzt wird. Um diese Einstellungen durchzuführen schrauben Sie als erstes die Kon- sole vom Konsolenmast ab. -
Seite 17: Schnellstart
Schnell-Start Beginnen Sie mit Ihrem Training und Drücken Sie die Start-Taste um im manuellen Programm zu starten. -
Seite 18: Einschalten Der Konsole
Trainingszeit und Start Die Zeitfunktion (TIME) können Sie auf zwei verschiedene Arten nutzen: Count-Down und Count-Up Funktion. Count-Up Funktion Sobald Sie mit dem Treten beginnen schaltet sich die Konsole ein. Im Zeitfens- ter blinkt nun 0:00, drü- cken Sie Start und die Uhr fängt an zu laufen. -
Seite 19: Pause/Stop
PAUSE Sie können Ihr Training für ca. 30 Sekunden unterbrechen. Drücken Sie hierfür einfach die START Taste und die Zeit wird angehalten. Drücken Sie erneut die START Taste um weiter zu trainieren. Wenn Sie Ihr Training für mehr als 30 Sekunden unterbrechen, schaltet sich die Anzeige zurück auf 0:00. -
Seite 20: Anzeige
Anzeige Display Time/Zeit Die Zeit wird in Minuten und Sekunden im oberen linken Fenster angezeigt. Zeigt die übrige oder die verstrichene Trainingszeit. Speed/Geschwindigkeit Die Geschwindigkeit wird im unteren rechten Fenster in Kilometer/ Stunde angezeigt Distance/Entfernung Zeigt die zurückgelegte Strecke in Kilometer an. Heart Rate/Herzfrequenz Zeigt Ihre Herzschläge pro Minute während dem gesamten Training. -
Seite 21: Konsolenübersicht
Konsole 100-er Serie Konsolenübersicht Das Computergesteuerte Display bietet Ihren Fitnesszielen entspre- chende Programme. Während des Trainings können Sie außerdem Ihre Fortschritte auf dem Display verfolgen. Permanentes Feed-Back über Ihre Trainingsdaten erlaubt Ihnen sich Schritt für Schritt zu verbessern. -
Seite 22: Konsolenbeschreibung
Konsolenbeschreibung AN-/AUS Schalter Schalten Sie Ihren Elliptical Trainer hier aus, falls Sie ihn für einen längeren Zeitraum nicht benutzen werden. B. Umschaltung Meilen / Kilometer Stellt um auf Kilometer oder Meilen. C. Umschaltung Bike oder Elliptical Diese Konsole kann ebenso für ein Fahhrad eingesetzt werden. Vergewissern Sie sich also, dass Ihre Einstellung auf Elliptical steht. -
Seite 23: Pfeil Taste
RPM/UPM Zeigt die Umdrehungen pro Minute. Watts/Watt Messeinheit der erbrachten Leistung. Ein Watt ist die Leistung, die man vollbringt, wenn man ein Gewicht von 10kg einmal pro Sekunde um einen Zentimeter anhebt. Calories/Kalorien Zeigt den Kalorienverbrauch im unteren mittleren Fenster an. Level/Level Zeigt den Grad des Widerstandes an. -
Seite 24: Programme
Programmübersicht Schnellstart Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die START Taste zu drücken. Sie überspringen dann die voreingestellten Programme und trainieren im MANUAL Modus, mit konstantem Widerstand. Der Widerstandslevel wechselt also nicht automatisch, aber Sie können den Schwierigkeitsgrad durch Benutzung der Pfeiltasten selbst bestimmen. - Seite 25 Programmübersicht WEIGHT LOSS/GEWICHTSREDUKTION Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren, Wechsel zwischen starken und schwachen Widerständen, aber immer im Fettverbrennungsbereich. Trainieren Sie 30 Minuten oder länger um gute Ergebnisse zu erzielen. MOUNTAIN/BERGLAUF Simuliert einen Bergaufstieg und einen schnellen Abstieg. Optimal um die Beinmuskulatur zu stärken und Ihr Leis- tungsniveau zu verbessern.
-
Seite 26: Programmauswahl
Benutzung der Programme Schnellstart wählen Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die START Taste zu drücken. Sie überspringen dann die voreingestellten Programme und trainieren im MANUAL Modus, mit konstantem Widerstand. Der Widerstandslevel wechselt also nicht automatisch, aber Sie können den Schwierigkeitsgrad durch Benutzung der Pfeiltasten selbst bestimmen. - Seite 27 Benutzung der Programme Widerstandswahl Durch erneutes Drücken der Up und Down Tasten stellen Sie nun den gewünschten Widerstand ein und bestätigen diesen mit ENTER. Der Widerstand wird im LEVEL Fenster angezeigt. Hinweis: Wenn Sie das Constant Watts Program nutzen, bestimmt die Watteinheit den Grad des Widerstandes anstatt der Levelstufe.
-
Seite 28: Voreinstellungen
Voreinstellungen (nur R2100 & E3100) Abspeichern benutzertechnischen Vorgaben. Menü auswählen: Drücken Sie die beiden Pfeil Up und Down Tasten gleichzeitig für etwa 5 Sekunden Es ertönen mehrere Signaltöne und im Display steht USERSET. Sie befinden sich nun im Einstellmenü. Trainingszeit auswählen: Drücken Sie Start um zur voreingestellten Trainings- zeit zu gelangen Mit den Pfeil Up und Down Tasten können Sie nun... - Seite 29 Angezeigte Werte: Im Speed (Geschwindigkeits) Fenster wird die gesam- te Nutzungsdauer in Stunden angezeigt Im Distance (Entfernungs) Fenster wird die gesamte Trainingsstrecke angezeigt Das Einstellungsmenü verlassen: Halten Sie die Enter (Eingabe) Taste für 3 Sekunden gedrückt...
-
Seite 30: Service Und Problembeseitigung
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG Tipps zur Wartung Stellen Sie ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. • Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweiß- • tropfen. Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes •... - Seite 31 Mögliche Fehlerquellen Ihres Fahrradtrainers Unsere Fahrräder sind so konzipiert, dass Sie möglichst zuverlässig und einfach zu bedienen sind. Sollten Sie trotzdem ein Problem haben, über- prüfen Sie bitte zunächst die folgenden Punkte. PROBLEM: Die Konsole funktioniert nicht. LÖSUNG: Stellen Sie fest, ob die Konsole angeschaltet ist (der An- schalter befindet sich auf der Rückseite der Konsole).
-
Seite 32: Garantie
Limited Home Use Warranty – Garantiebestimmungen Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234-433550 an. -
Seite 34: Fitness Guide
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPRO- GRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entschei- den Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen . -
Seite 35: Trainingsgrundlagen
zur Ermittlung Ihres Trainingserfolgs nutzen können. Dabei ist die Train- ingszeit eine besonders wichtige und nützliche Funktion. Wann immer Sie ein Ziel erreicht haben, sollten Sie sich ein neues setzen, um Ihre Motivation zu erhalten. Überwachen Sie Ihre Fortschritte Nachdem Sie Ihre Ziele festgelegt und aufgeschrieben haben, können Sie mit Hilfe eines Fitnessplans Ihren Status überwachen und bleiben motiviert. -
Seite 36: Herzfrequenzzielzone
Herzfrequenzzielzone Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer ma- ximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 50 bis 90% Ihrer maximalen Pulsrate liegen. 50 – 60% Anfänger oder Rehabilitation 60 –... -
Seite 37: Subjektive Beurteilung Der Belastungsintensität
Subjektive Beurteilung der Belastungsintensität Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten „Borg-Skala“ Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. -
Seite 38: Ausgewogenes Training
AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. KRAFTTRAINING Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr abnimmt. -
Seite 39: Stretching
Dehnen Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. - Seite 40 Dehnung der Beinstrecker (Quadrizeps) im Stehen Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand) um die Balance zu halten. Fassen Sie Ihren linken Fußknöchel, und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 15 – 30 Sekunden. Danach wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Fußknöchel.
-
Seite 42: Wochenauswertung
Wochenplan ASDFG... - Seite 43 Wochenplan ASDFG...
-
Seite 44: Monatsauswertung
ASDFG... - Seite 45 ASDFG...
- Seite 48 Kontakt Style Fitness GmbH Elisabethstr. 2 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-43355-0 E-Mail: info@stylefitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-43355-5 E-Mail: service@stylefitness.de Telefax: 02234-43355-1 Internet: www.stylefitness.de...